હિપ આર્થ્રોસિસ માટે રમતો

હિપ પેઇન

જો તમે તમારા હિપનું કારણ શોધી રહ્યા છો પીડા અથવા તમને ખબર નથી હોતી કે તમારા હિપ પીડાને કારણે શું થાય છે, ચાલો તમને અમારા હિપ પેઇન ડાયગ્નોસ્ટિક્સ દ્વારા માર્ગદર્શન આપીએ અને સંભવિત નિદાન પર પહોંચીએ. એટલા લાંબા સમય પહેલા, તેને બદલે નકારી કા orવામાં આવી હતી અથવા ઓછામાં ઓછી અસ્તિત્વમાંના હિપના કિસ્સામાં રમતો કરવાનું વિવાદિત હતું આર્થ્રોસિસ. અસ્થિવાનાં નિદાન પછી, દર્દીઓને ડોકટરો દ્વારા રમતો પર સામાન્ય પ્રતિબંધ આપવામાં આવતો હતો.

તે દરમિયાન, જો કે હવે એવું માનવામાં આવે છે કે ખાસ રમતો અને મજબૂતીકરણના કાર્યક્રમની અસર પર સકારાત્મક અસર થઈ શકે છે પીડા અને કોર્સ હિપ સંયુક્ત આર્થ્રોસિસ અને તેથી અસરગ્રસ્ત લોકો માટે ખૂબ આગ્રહણીય છે. ત્યાં ઘણા બધા અભ્યાસ છે જે સાબિત કરે છે કે કસરતને અસ્થિવા માટે શ્રેષ્ઠ ઉપચાર માનવામાં આવે છે અથવા પછી પણ એ હિપ પ્રોસ્થેસિસ. અલબત્ત, આ બધી રમતો અને કસરતો પર લાગુ પડતું નથી, તેથી જ કોઈ ડ planક્ટર અથવા ફિઝીયોથેરાપિસ્ટ સાથે વ્યક્તિગત યોજનાનું શ્રેષ્ઠ કામ કરવામાં આવે છે.

કોઈ પણ સંજોગોમાં જે ટાળવું જોઈએ તે નબળા સંયુક્તને વધારે ભાર આપી રહ્યું છે. આ કારણોસર, હિપ માટે કસરત ઉપચાર આર્થ્રોસિસ સામાન્ય રીતે તબક્કામાં કરવામાં આવે છે. સૌ પ્રથમ, ત્યાં સંયુક્તનું નિષ્ક્રિય ગતિશીલતા હોવું જોઈએ, જેમાં સ્નાયુઓ ખસેડવામાં આવે છે, પરંતુ દર્દી પોતે કોઈ પ્રયત્નોમાં નથી.

પછીથી, સક્રિય પગલાં લાગુ કરી શકાય છે, પરંતુ આ શરૂઆતમાં રાહતની સ્થિતિ હેઠળ હાથ ધરવા જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, કસરતો જેમાં પગ આ હેતુ માટે તેનો વજન ઓછું કરવા માટે સ્લિંગ્સમાં મૂકવામાં આવે છે. બીજી શક્યતા એ છે કે શરૂઆતમાં પાણીમાં હલનચલન કરવામાં આવે.

ઉછાળો સ્નાયુઓને રાહત આપે છે અને જ્યારે પાણી ગરમ થાય છે, ત્યારે આ પણ ફાળો આપી શકે છે છૂટછાટ અને પીડા રાહત. વળી, ખાસ કરીને ઉપચારના આ પ્રારંભિક તબક્કામાં, સુધી સ્નાયુઓ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. સાથે રહેવું હિપ સંયુક્ત આર્થ્રોસિસ, હિપ સંયુક્તમાં સામેલ કેટલાક સ્નાયુઓ સામાન્ય રીતે ટૂંકા કરવામાં આવે છે અને આમ ક્લિનિકલ ચિત્ર અને પ્રતિબંધિત હિલચાલમાં ફાળો આપે છે.

વારંવાર અસરગ્રસ્ત સ્નાયુઓ તે છે જે વળાંકના ફેલાય છે, ફેલાય છે પગ અને બાહ્ય પરિભ્રમણ ના હિપ સંયુક્ત. આને ખેંચવા માટે, ઘણી કસરતો શક્ય છે. ખાસ કરીને લોકપ્રિય એ એક કસરત છે જેમાં દર્દી તેની પીઠ પર બેન્ચ પર પડેલો હોય છે, તેની ધાર પર જે તે અસરગ્રસ્તને દો પગ નીચે અટકી.

પછી અન્ય પગ હાથનો ઉપયોગ કરીને શરીર તરફ ખેંચાય છે. આ હિપમાં ફ્લેક્સર સ્નાયુઓને ખેંચે છે. માં રમતોનું આગલું લક્ષ્ય હિપ આર્થ્રોસિસ સ્નાયુઓ બનાવીને સંયુક્તની મૂળ શક્તિને પુનર્સ્થાપિત કરવાની છે.

આ તબક્કે, નિષ્ક્રીય ચળવળ ઉપચાર અને સુધી ઉપચાર ઓછું મહત્વપૂર્ણ બને છે અને દર્દીને સક્રિય સ્નાયુ નિર્માણની તાલીમ આપવામાં આવે છે. આ તાલીમ / રમત ખાસ ઉપકરણો (જે ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ પર પણ મળી શકે છે) પર કરી શકાય છે ફિટનેસ સ્ટુડિયો) અથવા ની સહાયથી, ઉદાહરણ તરીકે, થેરેપી બેન્ડ. હિપ સ્નાયુઓ ઉપરાંત, ટ્રંકની માંસપેશીઓને પણ મજબૂત બનાવવી જોઈએ, કારણ કે આ મુદ્રામાં ખામી દ્વારા પણ અસર પામે છે, જે સામાન્ય રીતે હિપ સંયુક્ત આર્થ્રોસિસમાં અનિવાર્ય હોય છે.

બધા ઉપર, આ સંકલન વિવિધ સ્નાયુ જૂથોમાં આ તાલીમનું મુખ્ય કેન્દ્ર હોવું જોઈએ જેથી રોજિંદા પ્રવૃત્તિઓમાં સમસ્યા મુક્ત, પીડા મુક્ત હિલચાલ ફરી મળી શકે. સૈદ્ધાંતિક રીતે, હિપ રમતો તમામ ઉંમરના લોકો માટે અને હિપના તમામ તબક્કે ઉપયોગી છે સંધિવા. સ્પષ્ટ અસર ઉપરાંત, જેમ કે સ્નાયુઓને મજબુત બનાવવું અને પીડાને રાહત આપવી, તે ઈજાના જોખમને ઘટાડવાની અને standingભા રહેવા અને ચાલતી વખતે વધુ આત્મવિશ્વાસ મેળવવા માટે પણ કામ કરે છે.

તદુપરાંત, આવા તાલીમ કાર્યક્રમો હંમેશાં જૂથોમાં યોજાય છે, જેનો ફાયદો એ પણ છે કે અસરગ્રસ્ત લોકો એકબીજા સાથે માહિતીની આપ-લે કરી શકે છે અને ઘણી વખત તેમની ઉપચારનો આનંદ પણ લઈ શકે છે. બિનતરફેણકારી માત્ર ખૂબ જ તાણ જ નહીં, પણ અવ્યવસ્થિત તાણ પણ છે જે ક્લાઇમ્બીંગ, લાંબા ગાળાના તાણ જેવા રમતોમાં આવી શકે છે. જોગિંગ, અથવા રમતોમાં એકતરફી તાણ, જે કેટલીક વખત સ્ક્વોશમાં થાય છે, ટેનિસ અથવા સમાન રમતો. શક્ય હોય ત્યાં સુધી આ પ્રકારના તાણથી બચવું જોઈએ.

તે ફક્ત તે જ નથી કે રમતગમતની પ્રવૃત્તિના અભાવની પહેલેથી જ અસ્તિત્વમાંની રીત પર નકારાત્મક અસર પડે છે હિપ આર્થ્રોસિસ. જેઓ નિયમિતપણે વ્યાયામ કરે છે તે શરૂઆતથી જ આ ક્લિનિકલ ચિત્ર વિકસાવવાની સંભાવનાને ઘટાડે છે. પ્રાથમિક આર્થ્રોસિસ (જે, ગૌણ આર્થ્રોસિસથી વિપરીત, ચોક્કસ ઓળખી શકાય તેવા કારણ વિના વિકાસ પામે છે) ઘણીવાર હિપ સંયુક્તની લોડ અને બેરિંગ ક્ષમતા વચ્ચેના અસંતુલનનું પરિણામ છે. આ અસંતુલન ઘણીવાર દર્દીની તથ્યને કારણે થાય છે વજનવાળા: આ સંયુક્ત પર વધતા તણાવ તરફ દોરી જાય છે અને તે જ સમયે, વ્યાયામના અભાવને લીધે, યોગ્ય સ્નાયુબદ્ધ હંમેશાં આ વધેલા તણાવનો યોગ્ય રીતે પ્રતિકાર કરવા માટે ખૂટે છે.