હિપ ઇમ્પીંજમેન્ટ માટે ફિઝીયોથેરાપી

ની એનાટોમી હાડકાં સહેજ ફેરફાર કરવામાં આવે છે, જેથી સંયુક્ત ભાગીદારો એક બીજામાં શ્રેષ્ઠ રીતે સ્લાઇડ ન થાય, પરંતુ જ્યારે ખસેડતા હોય ત્યારે એકબીજા સાથે ટકરાતા. ના બે જુદા જુદા સ્વરૂપો છે હિપ ઇમ્પીંજમેન્ટ: પિન્સર ઇમ્પીંજમેન્ટ અને કamમ ઇમ્પીંજમેન્ટ. પિન્સર ઇમ્જિજમેન્ટ એ પેલ્વિક હાડકા પરના એસિટેબ્યુલમની ખામી છે.

હોલો ગોળાર્ધ ખૂબ deepંડો છે, જેથી કોઈ માર્ગદર્શિકા ન હોય અને ફેમર હલનચલન દરમિયાન એસિટેબ્યુલર કપની ધારને ફટકારે છે. ક impમ ઇમ્પીંજમેન્ટમાં, ખોડખાંપણ એ પર આવેલું છે વડા ઉર્વસ્થિનું. ના અંત જાંઘ સંપૂર્ણપણે ગોળ નથી અને સોકેટમાં ફરતા સમયે આમ જામ થાય છે.

આકારમાં ન્યૂનતમ વિચલન પણ વર્ણવેલ ક્લિનિકલ ચિત્ર તરફ દોરી જાય છે. વારંવાર અસરગ્રસ્ત યુવાનથી આધેડ રમતવીરો પર ભારે તણાવ સાથે હિપ સંયુક્ત. ફૂટબોલરો વારંવાર પ્રભાવિત થાય છે.

ફિઝીયોથેરાપ્યુટિક ઉપચાર

નું થોડું ઉચ્ચારણ સ્વરૂપ હિપ ઇમ્પીંજમેન્ટ શરૂઆતમાં રૂ conિચુસ્ત રીતે સારવાર કરી શકાય છે, એટલે કે શસ્ત્રક્રિયા વિના. આ હેતુ માટે દર્દીને ફિઝીયોથેરાપિસ્ટને ઓળખવામાં આવે છે. ફિઝીયોથેરાપીમાં, વ્યક્તિગત રૂપે અનુકૂળ લક્ષ્યો સાથે મળીને કામ કરવામાં આવે છે અને યોગ્ય ઉપચાર ઉપાયો પસંદ કરવામાં આવે છે.

પીડા ઘટાડવું જોઈએ, ગતિશીલતા વધવી જોઈએ, છૂટાછવાયા હલનચલન અને મુદ્રામાં રાહત આપવી ટાળવી જોઈએ, સ્નાયુઓ બાંધવામાં અને ખેંચાવામાં આવે છે, ચળવળના ક્રમ .પ્ટિમાઇઝ થાય છે. મુદ્રામાં અને ચાલાક પર કામ કરવામાં આવે છે, તેમ જ રમતગમત અથવા અન્ય પરિસ્થિતિઓમાં વિશિષ્ટ ચળવળ સિક્વન્સ જે રોજિંદા જીવનમાં ફરિયાદોનું કારણ બને છે. આ લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરવા માટે, વિવિધ જાતે પગલાંનો ઉપયોગ સંયુક્તને એકત્રીત કરવા માટે કરવામાં આવે છે, તેમજ આસપાસના સ્નાયુઓને ખેંચવા અને મજબૂત કરવા માટે સક્રિય કસરતો, જેમાંથી કેટલાક નીચે પ્રસ્તુત છે.

સંયુક્તને રાહત આપવી અને થોડા સમય માટે રમત જેવી મૂળ ટ્રિગર પ્રવૃત્તિથી દૂર રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે. ઉપચાર દરમિયાન, ખાસ કરીને નિષ્ક્રીય ગતિશીલતા દરમિયાન, તે સુનિશ્ચિત કરવું આવશ્યક છે કે પહેલેથી જ ખંજવાળયુક્ત સંયુક્ત કોઈ વધુ બિનજરૂરી ચળવળને આધિન નથી, ઉદાહરણ તરીકે, મજબૂત વળાંકમાં હલનચલન, જે દરમિયાન હાડકાં દરમિયાન ટકરાતા હિપ ઇમ્પીંજમેન્ટ. વધુ ગંભીર કેસોમાં શસ્ત્રક્રિયા વિના ઉપચારાત્મક પદ્ધતિઓ ખૂબ મર્યાદિત છે, કારણ કે આ સ્પષ્ટ હાડકાની ખામી છે.

વધુ માહિતી નીચે મળી શકે:

• હિપ ઇમ્પીંજમેન્ટ માટે ફિઝીયોથેરાપી
• હિપ રોગો માટે ફિઝીયોથેરાપી
• હિપ પેઇન માટે ફિઝીયોથેરાપી
• હિપ સર્જરી પછી ફિઝીયોથેરાપી

હિપમાં ઇમ્જિનિમેન્ટની સારવાર માટે ભલામણ કરવામાં આવેલી કસરતો એ સંયુક્ત અને હિપની આજુબાજુ તેમજ શરીરના સામાન્ય સ્થિરીકરણની આસપાસની પ્રથમ અને સૌથી વધુ મજબુત કસરતો છે. આ રીતે, સંયુક્તને વધુને વધુ ખોટી સ્થિતિમાં સ્લાઇડ કરવાને બદલે આજુબાજુના બંધારણો દ્વારા સ્થિર રાખી શકાય છે. તાલીમ ન લેવી મહત્વપૂર્ણ છે પીડા, કારણ કે તે હંમેશાં શરીરમાંથી એક ચેતવણી સંકેત છે.

જ્યારે હિપ ઇમ્પીંજમેન્ટ ખાસ કરીને પીડાદાયક હોય છે જ્યારે તે વળાંક આવે છે, હિપ અને નિતંબના સ્નાયુઓને દિશામાં કસરત દ્વારા તાલીમ આપી શકાય છે સુધી, જે એક સાથે અતિશય ચુસ્ત સંયુક્તને મુક્ત કરે છે અને તેને આગળની બાજુ ખોલે છે. 1) એક સીધી સ્થિતિમાંથી, ઉદાહરણ તરીકે, એ ની મદદથી કસરત થેરાબandન્ડ યોગ્ય છે. તમારા હિપ્સ સાથે પહોળા હોય ત્યારે નીચેના પગની આસપાસ તેને બાંધો.

કેટલું કડક, વ્યક્તિગત તાકાત પર આધારીત છે. હવે ધીમે ધીમે એક ફેલાવો પગ બહાર તરફ અને પ્રતિક્રિયાશીલ બળ સાથે તેને પરત કરો. મૂક્યા વગર પગ નીચે, આ ચળવળ 10 વખત કરવામાં આવે છે અને ટૂંકા વિરામ સાથે ત્રણ વખત પુનરાવર્તિત થાય છે.

બંને બાજુ ટ્રેન. વિરુદ્ધ બાજુને મજબૂત કરવા માટે, અંદરની બાજુએ પગ, થેરાબandન્ડ એક પગ અને ટેબલ લેગ જેવા સ્થિર પદાર્થની આસપાસ ગૂંથેલું છે. હવે પ્રતિકાર સામે પગ અંદરની તરફ ખેંચાય છે.

2) ગ્લુટેયલ સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે, કહેવાતા બ્રિજિંગ યોગ્ય છે. સુપાઇન સ્થિતિમાં, પગ હિપ-વાઇડ સ્થિત છે. પગની ટીપ્સ ઉઠાવી લેવામાં આવે છે અને શરીરની તણાવ વધારવા માટે રાહ જમીન પર દબાવવામાં આવે છે.

નીચલા પીઠ અને શસ્ત્ર કે જે શરીરની બાજુઓ સાથે આવેલા છે તે પણ ફ્લોર પર દબાવવામાં આવે છે. હવે પેલ્વિસ ધીમે ધીમે અને તાણ હેઠળ લેવામાં આવે છે જ્યાં સુધી ઉપલા શરીર જાંઘ સાથે કર્ણ બનાવે નહીં. સ્થિતિ ટૂંકી રાખો, પેટમાં deeplyંડે શ્વાસ લો અને પેલ્વિસને સંપૂર્ણપણે ફ્લોર પર મૂક્યા વગર ફરીથી નીચે કરો - શરીરનો તણાવ સંપૂર્ણ સમય જાળવવામાં આવે છે.

પેલ્વિસ ઉભા થાય છે અને લગભગ 10 વખત નીચે આવે છે. આ કસરતનાં ત્રણ સેટ કરો.) ટેન્સ્ડ ફ્રન્ટ ખેંચવા અને જગ્યા બનાવવા માટે, હિપને હિપ-વાઇડ સ્ટેન્ડમાં નિતંબ તરફ ખેંચવામાં આવે છે, નીચલા પગ એ જ બાજુ હાથથી પકડ્યો છે અને શરીરની નજીક થોડો દબાવવામાં આવે છે. પેલ્વિસની લાગણી થાય ત્યાં સુધી આગળ ધકેલી દેવામાં આવે છે સુધી હિપના આગળના ભાગ અને આગળના ભાગ પર અનુભવાય છે જાંઘ. અસર પ્રાપ્ત કરવા માટે લગભગ 30 સેકંડ સુધી ખેંચને પકડો. વધુ કસરતો હેઠળ મળી શકે છે:

• હિપ ઇમ્પીંજમેન્ટ માટે કસરતો
• હિપ્ટિમિંજમેન્ટ માટે ફિઝીયોથેરાપી
• હિપ માટે ફિઝીયોથેરાપી દ્વારા કસરતો