"સ્ટ્રેચ હિપ ફ્લેક્સર" સુપિન સ્થિતિમાં, અસરગ્રસ્ત થવા દો પગ ઉભા સપાટી પર નીચે અટકી. હોલો પાછળ ન જાય તેની કાળજી લો. સહેજ લોલક હલનચલન શક્ય છે.
15 સેકંડ પછી ટૂંકા વિરામ લો અને કવાયતને વધુ 2 વખત પુનરાવર્તિત કરો. “અટકી પગ તેની સ્થિતિમાં રહે છે જ્યારે અગાઉનો ખેંચાયો પગ હવે તરફ ખેંચાય છે છાતી. આ હિપ ફ્લેક્સરમાં ખેંચાણને વધારે છે. 3 સેકંડ માટે 15 વાર રાખો. આગામી કસરત ચાલુ રાખો
