હિપ ટી.ઇ.પી. કસરત 7 માટે ફિઝીયોથેરાપીની કસરતો

"એડક્ટર્સ”ઘૂંટણને એક સીધી સ્થિતિમાં થોડું કોણ કરો અને પછી તેને વિરુદ્ધ બાજુ તરફ / ઉપર તરફ ખસેડો. 15 WHL. એક 2 આગળ કસરત આગળ