ખાંસી, શરદી અને સુંગધ માટે રમત
જો એથ્લેટ્સમાં ઉધરસ થાય છે, તો તેનું કારણ ઉધરસ સૌપ્રથમ સ્પષ્ટતા કરવી જોઈએ: ડૉક્ટર વૈકલ્પિક રમતોનો પણ નિર્દેશ કરી શકે છે જે પરિભ્રમણ પર ખૂબ જ ઓછો તાણ લાવે છે અને તે ઉધરસ સાથે પણ કરી શકાય છે. રમતવીરોએ હંમેશા તેમના વિશે વિચારવું જોઈએ આરોગ્ય પ્રથમ તેઓ ફક્ત રમત સાથે ચાલુ રાખે તે પહેલાં. ખાસ કરીને સ્પર્ધાત્મક એથ્લેટ્સ માટે, દબાણ ઘણીવાર એટલું ઊંચું હોય છે કે વિરામ શક્ય નથી કારણ કે એથ્લેટ તાલીમમાં ખૂબ પાછળ હશે.
સમસ્યા એ છે કે રમતવીરની નોંધ લીધા વિના શરીરને વધુને વધુ નુકસાન થઈ શકે છે, જે શરદી તરફ દોરી શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે. શરદી પર ઘણો તાણ લાવે છે રુધિરાભિસરણ તંત્ર અને રોગપ્રતિકારક તંત્ર દેશનિકાલ કરવામાં પણ વ્યસ્ત છે બેક્ટેરિયા અને અન્ય જંતુઓ શરીરમાંથી. અંગો દુખવા ઉપરાંત, માથાનો દુખાવો અને સોજાવાળા સાઇનસ અસામાન્ય નથી.
આ શારીરિક તાણ દરમિયાન, સખત રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ કોઈપણ કિંમતે ટાળવી જોઈએ. ઉચ્ચ સ્પોર્ટિંગ લોડ્સ જેમ કે જોગિંગ, વજન તાલીમ અથવા ટીમ સ્પોર્ટ્સ શરીર પર વધારાનો તાણ લાવે છે અને હીલિંગ પ્રક્રિયા આપમેળે ધીમી પડી જાય છે કારણ કે શરીર પાસે બંને ભારનો સામનો કરવા માટે પૂરતા સંસાધનો નથી. રમતગમત પછી પુનઃજનન એ હીલિંગ પ્રક્રિયાની જેમ શ્રેષ્ઠ કરતાં ઓછું છે સામાન્ય ઠંડા.નબળા થવાને કારણે રોગપ્રતિકારક તંત્ર, ચેપ અને રોગો (મ્યોકાર્ડિટિસ) અંદર ઘૂસી શકે છે.
ઉધરસ, શરદી અને/અથવાથી ઝડપી અને સંપૂર્ણ પુનઃપ્રાપ્તિ ફલૂ પર્યાપ્ત પુનઃપ્રાપ્તિ વિરામ દ્વારા જ ખાતરી આપી શકાય છે. જો તમારી પાસે કોઈ પ્રશ્નો અથવા અનિશ્ચિતતા હોય, તો તમારે હંમેશા તમારા ફેમિલી ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.
- જો શરીરની રક્ષણાત્મક પ્રતિક્રિયા હોય, તો તમે સામાન્ય રીતે રમત સાથે ચાલુ રાખી શકો છો.
- જો કે, જો ઉધરસ બીમારીની નિશાની છે, ડૉક્ટરે બીમારીની ચોક્કસ પ્રકૃતિ નક્કી કરવી જોઈએ અને રમતગમત ફરી શરૂ કરવી શક્ય છે કે કેમ અને ક્યારે તે અંગે ભલામણ કરવી જોઈએ.
સ્પુટમ સાથે ઉધરસ માટે રમતો
સ્પુટમ સાથે ઉધરસ બે કારણો હોઈ શકે છે. સૌપ્રથમ, તે શરીરની રક્ષણાત્મક પ્રતિક્રિયા હોઈ શકે છે, જે ત્યારે થાય છે જ્યારે ફેફસામાં ધૂળ અથવા લાળ હોય છે અથવા શ્વસન માર્ગ. બીજી બાજુ, તે એક ગંભીર બીમારી હોઈ શકે છે જે ડૉક્ટર દ્વારા સ્પષ્ટ થવી જોઈએ.
ક્યારેક સ્પુટમ સૂચવે છે ફેફસા સ્વરૂપમાં સંડોવણી ન્યૂમોનિયા અથવા બ્રોન્કાઇટિસ. સ્પષ્ટ ગળફા સામાન્ય રીતે વાયરલ ચેપ સાથે થાય છે, પરંતુ જો ગળફા પીળો અથવા લીલો-પીળો થઈ જાય, તો તે બેક્ટેરિયલ ચેપ હોવાની શક્યતા વધારે છે. ઉપલા ભાગમાં બંને ચેપ શ્વસન માર્ગ ફેલાઈ શકે છે, અને તે ભય છે કે બળતરા હૃદય અથવા મિડિયાસ્ટિનમ શક્ય છે.
સ્પુટમ સાથે ઉધરસ પાછળના કારણને આધારે, રમતગમતની પ્રવૃત્તિમાં વિક્ષેપ પાડવો જોઈએ અથવા વૈકલ્પિક રમતો કરવી જોઈએ. સહનશક્તિ ખાસ કરીને રમત-ગમત શરીર પર મોટા પ્રમાણમાં તાણ લાવે છે, જેથી ગળફા સાથે ઉધરસ માટે અન્ય રમતોનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. ઓછી પલ્સ શ્રેણીમાં કરવામાં આવતી તમામ રમતો આ માટે યોગ્ય છે.
ઉચ્ચ પલ્સ રેન્જમાં કરવામાં આવતી રમતો શરીર પર ઘણો તાણ લાવે છે અને તેથી તે યોગ્ય નથી. ચાલવું, યોગા, ફેસિયા તાલીમ, શાંત સાયકલિંગ એ રમતગમતના સારા ઉદાહરણો છે જે ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી પ્રેક્ટિસ કરી શકાય છે. શરદી અથવા ચેપ દરમિયાન અપૂરતી વર્તણૂક તેને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે અને તે પણ ચેપનો અગાઉ અજાણ્યો ફેલાવો કરી શકે છે હૃદય રોગનિવારક અને તેથી ખતરનાક.
