એ હદ સુધી કે પગના દુખાવા અથવા હીલ પીડા ચોક્કસ રોગને આભારી હોઈ શકે છે, દવા જુઓ ઉપચાર, શસ્ત્રક્રિયા, અને તે રોગ હેઠળ "અન્ય ઉપચાર".
સામાન્ય પગલાં
- કૂલ અને ફાજલ
- સ્થાયી વખતે મુખ્ય પ્રવૃત્તિઓ ટાળો!
- નિકોટિન પ્રતિબંધ (ટાળો તમાકુ વાપરવુ).
- સામાન્ય વજન માટે લક્ષ્ય રાખ્યું છે! BMI નું નિર્ધારણ (બોડી માસ ઇન્ડેક્સ, બોડી માસ ઇન્ડેક્સ) અથવા વિદ્યુત અવરોધ વિશ્લેષણના માધ્યમથી શરીરની રચના.
- BMI ≥ 25 → તબીબી રીતે દેખરેખ હેઠળના વજન ઘટાડવાના કાર્યક્રમમાં સહભાગિતા.
તબીબી સહાય
- ઇન્સોલ્સ સપ્લાય
- હીલ પ્રેરણા: ઓર્થોપેડિક ઇન્સોલ દ્વારા દબાણમાં રાહત (દા.ત., "હોલ ઇનસોલ," એટલે કે, જૂતાના ઇન્સોલને હોલો કરીને); સમાન નામના વિષયની નીચે જુઓ.
- પગની ખોડ (દા.ત., ફોલન સ્પ્લેફૂટ (Pes transversoplanus)): સમાન નામના વિષયની નીચે જુઓ.
- હેલુક્સ કઠોરતા (સમાનાર્થી: અસ્થિવા ના મેટાટ્રોસોલ્જેંજલ સંયુક્ત; metatarsophalangeal સંયુક્ત જડતા; hallux non extensus; hallux flexus; hallux limitus; મેટાટાર્સોફાલેન્જિયલ સંયુક્તના વસ્ત્રો): સમાન નામના વિષયની નીચે જુઓ.
- હૉલક્સ વાલ્ગસ (અંગૂઠો મોટો અંગૂઠો, પાદાંગુષ્ઠ અંગૂઠો, X-મોટો અંગૂઠો, કુટિલ અંગૂઠો): સમાન નામના વિષયની નીચે જુઓ.
- મોર્ટનનો ન્યુરલજીઆ (સમાનાર્થી: મોર્ટનનો) મેટાટર્સલજિયા, મોર્ટન સિન્ડ્રોમ અથવા મોર્ટન્સ ન્યુરોમા): જ્યાં ન્યુરોમા સ્થિત છે ત્યાં લક્ષિત આધાર સાથે પગની પથારી; રોલ-ઓફ સહાય; જો જરૂરી હોય તો, જૂતાની તકનીકી સંભાળ પણ.
- ઓર્થોટિક્સ (અંગ અથવા થડને સ્થિર કરવા, રાહત આપવા, સ્થિર કરવા, માર્ગદર્શન આપવા અથવા સુધારવા માટે વપરાયેલ તબીબી ઉપકરણ).
- હીલ પ્રેરણા: સમાન નામના વિષયની નીચે જુઓ.
- 20 થી વધુ રેન્ડમાઇઝ્ડ કન્ટ્રોલ્ડ ટ્રાયલ્સનું મેટા-વિશ્લેષણ દર્શાવે છે કે પગના ઓર્થોસિસ પગનાં તળિયાં માટે થોડી મદદ કરી શકે છે. હીલ પીડા, ગમે તે મોડેલ સૂચવવામાં આવ્યું હતું. સૂચના: એક વર્ષની અંદર, સારવારની પદ્ધતિને ધ્યાનમાં લીધા વિના 80% દર્દીઓમાં લક્ષણો સંપૂર્ણપણે દૂર થઈ જાય છે.
રમતો દવા
- સહનશક્તિ તાલીમ (કાર્ડિયો તાલીમ) અને તાકાત તાલીમ (સ્નાયુ તાલીમ) ના કારણ પર આધાર રાખીને પગના દુખાવા.
- સુસંગત સુધી વાછરડાના સ્નાયુઓ (હીલ સ્પર્સના કિસ્સામાં: ગેસ્ટ્રોકેનેમિયસ સ્નાયુ ("બે-પેટવાળા વાછરડાના સ્નાયુ") તેમજ સોલિયસ સ્નાયુ (ક્લોડ સ્નાયુ; નીચલા ભાગના હાડપિંજરના સ્નાયુ) ની લક્ષિત ખેંચાણ પગ), ઓછામાં ઓછા ત્રણ મહિના માટે દિવસમાં ઘણી વખત), જો જરૂરી હોય તો, ના સંદર્ભમાં શરૂ કરો ફિઝીયોથેરાપી દર્દીના ઇન્ડક્શન માટે.
- ની તૈયારી એ ફિટનેસ or તાલીમ યોજના તબીબી તપાસના આધારે યોગ્ય રમતગમતની શિસ્ત સાથે (આરોગ્ય તપાસો અથવા રમતવીર તપાસો).
- રમતગમતની દવા વિશેની વિગતવાર માહિતી તમે અમારા તરફથી પ્રાપ્ત કરશો.
શારીરિક ઉપચાર (ફિઝીયોથેરાપી સહિત)
- શીત ઉપચાર (ક્રિઓથેરપી) - પીડાનાશક છે (પીડા- રાહત), બળતરા વિરોધી (બળતરા વિરોધી), અને ડીકોન્જેસ્ટન્ટ અસરો; ઘણી વખત લગભગ 2 અઠવાડિયા પછી હકારાત્મક અસર દર્શાવે છે.
- અલ્ટ્રાસાઉન્ડ ઉપચાર - ઉપચારના આ સ્વરૂપનો ઉપયોગ મુખ્યત્વે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમના ક્રોનિક ડીજનરેટિવ રોગો માટે થાય છે.
પૂરક સારવારની પદ્ધતિઓ
- એક્સ્ટ્રાકોર્પોરીઅલ આઘાત તરંગ ઉપચાર (ESWT) – ખાસ કરીને ક્રોનિક ઇન્સર્ટેશનલ ટેન્ડોપેથી માટે (કંડરા અને હાડકા વચ્ચેના જંકશન પર બળતરા (= ઇન્સર્ટેશન), સામાન્ય રીતે ઓવરલોડને કારણે થાય છે) IQWiG (ઇન્સ્ટિટ્યુટ ફોર ક્વોલિટી એન્ડ એફિશિયન્સી) નો અંતિમ અહેવાલ આરોગ્ય કેર), ESWT ની નકલી સારવાર સાથે સરખામણી કરીને, ESWT ના લાભના પુરાવા અને પુરાવા દર્શાવ્યા હીલ પીડા પીડા અને શારીરિક કાર્યાત્મક સ્થિતિમાં, અનુક્રમે.
