આ આહારના જોખમો અને જોખમો શું છે?
વજન ઘટાડવા માટે જેઓ ટૂંકા ગાળા માટે નિયમિતપણે રાત્રિભોજન છોડે છે તેઓ સારા પરિણામ પ્રાપ્ત કરી શકે છે અને પોતાને ગંભીરતામાં લાવતા નથી. આરોગ્ય જોખમો જો તેઓ મધ્યમ હોય વજનવાળા અને સારા સ્વાસ્થ્યમાં. પૂર્વશરત એક અન્યથા સંતુલિત છે આહાર અને પૂરતો પુરવઠો પ્રોટીન, ચરબી, સંપૂર્ણ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, વિટામિન્સ, ટ્રેસ એલિમેન્ટ્સ અને ફાઈબર. મુખ્યત્વે ચરબી ગુમાવવા માટે અને સ્નાયુઓના સમૂહને નહીં ગુમાવવા માટે, પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રોટીન લેવાનું અને તાલીમ દ્વારા સ્નાયુઓને ઉત્તેજીત કરવું તે બધાથી મહત્ત્વનું છે. જો તમે સાંજે રમતગમત કરવા માંગતા હો, તો તમે પ્રભાવમાં થોડો ઘટાડો જોશો, ખાસ કરીને લાંબા સમય દરમિયાન સહનશક્તિ તાલીમ અને સખત વજન તાલીમ, આત્યંતિક કેસોમાં પણ પરિભ્રમણની સમસ્યાઓ. જો તમને આ કિસ્સામાં અસ્વસ્થતા લાગે છે, તો તમારે પણ અવરોધવું જોઈએ ઉપવાસ તબક્કો.
આહારનું તબીબી મૂલ્યાંકન
તબીબી દ્રષ્ટિકોણથી, તેની સામે તંદુરસ્ત પુખ્ત વયના લોકો સાથે અન્યથા સંતુલિત પોષણ આપવાની રીત સાથે કંઈ પણ બોલતું નથી, જેથી સાંજનું ભોજન અઠવાડિયાના એક અથવા વધુ દિવસોમાં નિષ્ફળ જાય. આમ વધુ વૈભવી સપ્તાહના દિવસોની ભરપાઈ કરી શકાય છે અથવા ઓછી સફળતા પણ મેળવી શકાય છે. જો કે, જેઓ રમતની પ્રવૃત્તિઓમાં શારીરિક રીતે ઓછા સક્ષમ અને પ્રતિબંધિત લાગે છે, તેઓએ રાત્રિભોજન રદ કરવાનો વ્યવહારિક વિકલ્પ શોધવો જોઈએ.
કામ કરતા લોકો પણ, જેમની પાસે રાત્રે energyર્જાની માંગ વધારે હોય છે, જેમ કે રાત્રિના સમયે પાળી દરમિયાન આરોગ્ય સેવા અથવા સમાન, તેમના કાર્ય પ્રભાવને ઓછું ન કરવા માટે પર્યાપ્ત વિકલ્પનો આશરો લેવો જોઈએ. જેઓ એ પર છે આહાર સામાન્ય રીતે તેમના ડiencyક્ટરને પહેલા જોઈ લેવું જોઈએ અને પોષક તત્ત્વોની ઉણપના કિસ્સામાં સમય આપી શકવા માટે તેમના મૂલ્યો નિયમિતપણે તપાસવા જોઈએ.
