રાત્રિભોજન રદ કરવા માટેના નિયમો શું છે?
રાત્રિભોજન કેન્સિલિંગ અથવા સાંજે કેમ્ફેરેડના નિયમો ખૂબ જ સરળ છે: સૈદ્ધાંતિકરૂપે તે રાત્રિભોજનને છોડી દેવાની અને તેથી વધુ પ્રમાણમાં બચાવવા માટે ચિંતા કરે છે. કેલરી. કેટલાક સમર્થકોનો અર્થ છે કે 18 વાગ્યા પછી ખોરાક લેવાનું બંધ થવું, અન્ય લોકો નાસ્તામાં 14 કલાકના ભોજનના વિરામને વિશેષ મહત્વ આપે છે. જો કે, ધ્યાનમાં લેવા માટેના કેટલાક અન્ય મુદ્દાઓ પણ છે: ભોજનના વિરામમાં પણ ફક્ત કેલરી મુક્ત પીણા, જેમ કે ચા અથવા પાણીની મંજૂરી છે. ઉપરાંત સાચવેલ કેલરી ભવ્ય નાસ્તામાં અથવા મધ્યવર્તી ભોજન દ્વારા ફરીથી ન લેવું જોઈએ, આ ભોજનની પણ ગણતરી કરવી જોઈએ. રમત અને કસરત એ તંદુરસ્ત જીવનશૈલીનો નિશ્ચિત ભાગ હોવો જોઈએ.
કઈ સફળતાની અપેક્ષા રાખી શકાય?
જે લોકોએ અગાઉ વ્યાપક અને સમૃદ્ધ રાત્રિભોજન કર્યું છે તે ડિનર કેન્સલિંગ સાથે સારા પરિણામ પ્રાપ્ત કરવામાં સમર્થ હશે. ખાવાની ટેવ પર આધાર રાખીને, ભોજનની બચત 500 કેસીએલ અથવા વધુ લાવી શકે છે. બાકીના ભોજનમાં સભાનપણે અથવા બેભાનપણે પોતાને વધારે ખાધ ઓછી ન લેવી જોઈએ.
આ રીતે, એક અઠવાડિયામાં અડધો કિલો અથવા વધુ ગુમાવી શકાય છે. આ ઉપરાંત, પ્રારંભિક વજન અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તમારી સફળતાને જોખમમાં ન મૂકવા અને ભૂખ અને અવિનિત ભૂખના હુમલાને રોકવા માટે, ઉચ્ચ પ્રોટીન ખાવાથી ફાયદાકારક છે આહાર.
પ્રોટીન્સ વધુ ધીમેથી પચવામાં આવે છે અને તેથી લાંબા સમય સુધી સંતૃપ્ત થાય છે. શાકભાજી અને સલાડનો ઉપયોગ પણ ભરવા માટે કરી શકાય છે પેટ. કાર્બોહાઇડ્રેટ સમૃદ્ધ અને સુગરયુક્ત ખોરાક સાથે કોઈને ખીલવું જોઈએ. તેઓ વધારો રક્ત ખાંડનું સ્તર ટૂંકા સમય માટે મજબૂત છે, પરંતુ ઝડપી ઘટાડો તમને ભૂખ્યા અને જંગલી બનાવે છે. નાની યુક્તિઓ સાથે, ઉદાહરણ તરીકે ઓછામાં ઓછા 2 થી 3 લિટર પ્રવાહીની સપ્લાય તેનાથી સંબંધિત છે, લાંબા ભોજનના વિરામથી સારી રીતે કાબુ મેળવી શકાય છે.
રાત્રિભોજન રદ કરવા માટે મને સારી વાનગીઓ ક્યાં મળી શકે છે?
આ ખ્યાલ આહાર દેખીતી રીતે સરળ છે, પરંતુ અયોગ્ય અમલીકરણ દ્વારા સફળતા ઘટાડી અથવા રદ કરી શકાય છે. અલબત્ત, બાકીના ભોજનમાં સાવચેત રહેવું જોઈએ કે બધા સાચવેલા વપરાશમાં ન આવે કેલરી. સફળ વજન ઘટાડવા માટે દિવસના અંતે કેલરીની અછત નિર્ણાયક છે.
અન્યથા બાકીના ભોજનના સંગઠનમાં એક એકદમ પ્રતિબંધિત છે. ઘણા માણસો ઓછા અનુભવે છે જંગલી ભૂખ જો તેઓ પોતાને પ્રોટીનયુક્ત અને કાર્બોહાઇડ્રેટ-ગરીબનું પોષણ કરે છે. બાલ્સ્ટ મટિરિયલથી ભરપુર ઉમેરાઓ જેવા કે વનસ્પતિ અથવા કચુંબર સખત રીતે ઉમેરી શકાય છે. ઘણા ઇન્ટરનેટ ફોરમ્સ પર એબ્નેહમવિલિજ તેમના ડિનર કેન્સલિંગ સાથેના અનુભવોની આપલે લે છે, અહીં પણ એક કિંમતી ટિપ્સ અને પ્રેરણા મળે છે.
