ફલાવોનોલ સમૃદ્ધ ખોરાકમાં શામેલ છે:
- અનાજ ઉત્પાદનો
- કેરોબ લોટ
- ફળ
- ત્વચા સાથે સફરજન
- જરદાળુ
- બનાનાસ
- બ્લૂબૅરી
- બ્લેકબેરી
- સ્ટ્રોબેરી
- બ્લૂબૅરી
- પીચીસ
- ફલમો
- ક્રાનબેરી
- મીઠી ચેરી
- દ્રાક્ષ
- નટ્સ
- હેઝલનટ્સ
- બદામ
- પીણાં
- લીલી ચા
- બ્લેક ટી
- સફેદ ચા
- રેડ વાઇન
- લખેલા ન હોય તેવા
- ડાર્ક ચોકલેટ
ડાર્ક ચોકલેટ ની ઉચ્ચતમ સામગ્રીમાં છે ફ્લેવોનોલ્સ, જ્યારે આ વ્યવસાયિક રૂપે ઉત્પાદિત સફરજનના રસમાં શોધી શકાય તેવું નથી, એટલે કે, પ્રેસિંગ અને ફિલ્ટરિંગ પ્રક્રિયા દ્વારા ખોવાયું છે.
નોંધ: વ્યક્તિગત ફાયટોકેમિકલ્સની વિગતવાર આહાર સૂચિ માટે, યોગ્ય વિષય જુઓ.
