નિંદ્રાના અભાવના પરિણામો

પરિચય

Sleepંઘની સ્પષ્ટ ઉણપથી ઘણા શારીરિક પરિણામો આવી શકે છે. એક તરફ સામાજિક અને માનસિક પાસાઓ, તેમજ બીજી બાજુ જૈવિક અને શારીરિક પાસાઓને અલગ કરી શકાય છે. Sleepંઘનો અભાવ બાળકો અને બાળકો માટે પણ ગંભીર પરિણામો લાવી શકે છે.

નિંદ્રાના અભાવના શારીરિક અને માનસિક પરિણામો

Sleepંઘનો અભાવ સ્પષ્ટપણે સૌ પ્રથમ તરફ દોરી જાય છે થાકછે, જે નિંદ્રાના અભાવના વિકાસને આધારે અલગ રીતે મજબૂત હોઈ શકે છે. આ થાક ઘણીવાર રોજિંદા જીવન અને કામકાજમાં મુશ્કેલીઓ leadsભી કરે છે, ખાસ કરીને જો તે માત્ર ક્યારેક જ બનતું નથી, પરંતુ નિયમ બની રહે છે. આ કેસ છે ક્રોનિક થાક.

સાથીદારો અથવા ઉપરી અધિકારીઓ સાથે અને મિત્રો અને કુટુંબના સભ્યો સાથેના વ્યવહાર, sleepંઘના અભાવના પરિણામે એકાગ્રતા અને પ્રભાવમાં ઘટાડો દ્વારા બંનેને વધુ મુશ્કેલ બનાવવામાં આવે છે. આ ઉપરાંત, કાયમી થાક વધુને વધુ સામાજિક પ્રવૃત્તિઓને પ્રતિબંધિત કરે છે. આ બધી સામાજિક મુશ્કેલીઓ ઘણીવાર અસરગ્રસ્ત લોકોના મૂડ પર પ્રચંડ અસર કરે છે.

લાંબા ગાળે, હતાશા પણ વિકાસ કરી શકે છે. હતાશ મૂડ, અસરગ્રસ્ત લોકોમાંથી ઘણાને તેમની પરિસ્થિતિ વિશે વિચારે છે અને નિરાશા બનાવે છે, જે ઘણીવાર રાત્રે asleepંઘી જવું અને સૂવું વધુ મુશ્કેલ બનાવે છે. આ એક ચક્ર બનાવે છે જે સામાન્ય રીતે targetedંઘની દવા જેવા લક્ષિત ઉપચારાત્મક પગલાંથી જ તોડી શકાય છે.

ના શારીરિક-જૈવિક પરિણામો ઊંઘનો અભાવ ઉપરની બધી મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર શામેલ છે. આ કદાચ વધેલા સ્તર દ્વારા ચાલુ કરવામાં આવી છે કોર્ટિસોન માં રક્ત. કોર્ટિસોન જેને સ્ટ્રેસ હોર્મોન પણ કહેવામાં આવે છે અને તેમાં વધારો થાય છે રક્ત ખાંડ, કારણ કે તે ડાયાબિટીઝના દર્દીઓમાં કેસ છે.

આ ઉપરાંત, થાઇરોઇડ હોર્મોનમાં ઘણી વાર ખલેલ આવે છે સંતુલનછે, જે વિવિધ પ્રકારના લક્ષણો પેદા કરી શકે છે જેમ કે હાઈ બ્લડ પ્રેશર અથવા ધબકારા. તદુપરાંત, એવું નિરીક્ષણ કરવામાં આવ્યું છે કે sleepંઘ અને વજન વધારવા અથવા વજનવાળા. આ તે હકીકતને કારણે છે રક્ત અસરગ્રસ્ત લોકોમાં લેપ્ટિનની સાંદ્રતા નોંધપાત્ર રીતે ઓછી છે.

આ પ્રોટીન છે જે આપે છે મગજ તૃપ્તિની લાગણી. આંતરસ્ત્રાવીય અસરો ઉપરાંત, નિંદ્રાના અભાવથી ત્વચા પર પણ નકારાત્મક અસર પડે છે: તે પોપચાને વધુ મજબૂત રીતે દોરી જાય છે, આંખો હેઠળ ઘાટા રિંગ્સ આવે છે અને કરચલીઓની રચનાને પ્રોત્સાહન આપે છે. નિંદ્રાના અભાવનું બીજું સંભવિત પરિણામ એ કહેવાતાનો વિકાસ છે બેચેન પગ સિન્ડ્રોમ: આ એક રોગ છે જે સંવેદનાત્મક વિક્ષેપ અને પગમાં મજબૂત બેચેની દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે.

મોટે ભાગે, અસરગ્રસ્ત લોકો ઘણા બધા કોફી અથવા એનર્જી ડ્રિંક્સનો વપરાશ કરીને દિવસભર તેમના પગને "તરતું" રાખવાનો પ્રયત્ન કરે છે - વધુ નાટકીય કેસોમાં પણ ગેરકાયદે ઉત્તેજક. જો કે, જો આ દવાઓ સાંજની મોડી મોડી લેવામાં આવે તો આનાથી asleepંઘ આવતી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે અને આ રીતે નિંદ્રાનો અભાવ વધારે છે. તેનું કારણ છે અર્ધ-જીવન કેફીન લોહીમાં લગભગ 3-4 કલાક છે.

આનો અર્થ એ છે કે ઇનટેક પછી 3-4 કલાક, અડધા કેફીન લોહીમાં હજી છે! પરિણામે, જો કોઈ વ્યક્તિ કે જે હજી પણ સાંજે 4 વાગ્યે એક કપ કોફી પીવે છે, તો પણ તેની પાસે એક ક્વાર્ટર છે કેફીન આ કપથી તેના લોહીમાં રાત્રે 11 વાગ્યે આ સ્પષ્ટ થાય છે કે વહેલી બપોરથી કોફીનો વપરાશ નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડવો અથવા કોફી પીવાનું એકદમ બંધ કરવું કેમ સલાહ આપવામાં આવે છે.