બાળકોમાં sleepંઘનો અભાવ
બાળકોમાં sleepંઘનો અભાવ ચોક્કસપણે સમસ્યારૂપ છે કારણ કે બાળકોની વૃદ્ધિ અને વિવિધ વિકાસલક્ષી પ્રક્રિયાઓ માટે તંદુરસ્ત અને પર્યાપ્ત sleepંઘ જરૂરી છે. તે પુખ્ત વયના લોકો જેવા લક્ષણો દ્વારા બાળકોમાં પોતાને પ્રગટ કરે છે. આ એકાગ્રતા અભાવ શાળામાં સમસ્યાઓનું કારણ બને છે, જ્યારે સતત થાક સામાજિક સંપર્કોને બગાડે છે.
બાળકોમાં sleepંઘનો અભાવ એ જોખમ બની જાય છે જ્યારે તેઓ લાંબા સમય સુધી માર્ગ ટ્રાફિકના જોખમો વિશે જાગૃત ન હોય, ઉદાહરણ તરીકે, શાળામાં જતા માર્ગ પર, થાકને લીધે. આ ઉપરાંત, તે જાણવા મળ્યું છે કે સાથે બાળકો ઊંઘનો અભાવ અતિસંવેદનશીલતા સિન્ડ્રોમ્સ અથવા સામાજિક વર્તણૂક વિકાર જેવા સુસ્પષ્ટ વર્તનનું વધુ જોખમ છે. આ ઉપરાંત, વચ્ચે સ્પષ્ટ જોડાણ ઊંઘનો અભાવ અને વજનવાળા બાળકોમાં ઓળખવામાં આવી હતી.
પરંતુ બરાબર શું છે જે પૂરતું છે અને શું થોડું છે? આ પ્રશ્નનો જવાબ સામાન્ય રીતે આપી શકાતો નથી, કારણ કે દરેક બાળકની જુદી જુદી જરૂરિયાતો હોય છે. તેમ છતાં, કેટલાક આશરે માર્ગદર્શિકા ઘડી શકાય છે: ઉદાહરણ તરીકે, બાળકોને તેમના જીવનના પ્રથમ વર્ષમાં ઓછામાં ઓછી 13 કલાકની sleepંઘ લેવી જોઈએ, જ્યારે 11-12 કલાક માટે યોગ્ય માનવામાં આવે છે કિન્ડરગાર્ટન બાળકો
બીજી તરફ, પ્રાથમિક શાળાના બાળકોને આશરે 10 કલાક અને 11 થી 15 વર્ષની વયના બાળકો અને કિશોરોને લગભગ 9 કલાક મળવા જોઈએ. સ્કૂલનાં બાળકોનાં માતાપિતા માટે, બાળકની કુદરતી sleepંઘની આવશ્યકતાઓને નિર્ધારિત કરવા માટે બાળક અઠવાડિયાના અંતે કેટલો સમય સૂઈ જાય છે તેનું નિરીક્ષણ કરવું એ એક સારો વિચાર છે. આ માહિતી પછી બાળકને અઠવાડિયા દરમિયાન સૂવા જવાના શ્રેષ્ઠ સમયની દિશા આપશે.
જો બાળક નિદ્રાધીન થવામાં વિશેષ મુશ્કેલીઓથી પીડાય છે, તો બાળકને સામાન્ય રીતે રમતો અથવા શારીરિક વ્યાયામ કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવું એ એક સમજદાર પગલા છે. વધુ અને વધુ વખત, જો કે, બાળકો પહેલાથી જ હતાશાત્મક એપિસોડ્સના ચિન્હો બતાવી રહ્યાં છે, જે નિંદ્રાના અભાવનું કારણ બની શકે છે, ખાસ કરીને તેમને નિદ્રાધીન થવામાં અવરોધ byભી કરીને. આ કિસ્સાઓમાં, બાળક અને કિશોરોના મનોવિજ્ .ાનીની મદદ લેવી જોઈએ.
