"સ્ટ્રેચ હેમસ્ટ્રિંગ". અસરગ્રસ્ત મૂકો પગ એક ઊંચાઈ પર ખેંચાય છે. હવે તમારા શરીરના ઉપલા ભાગને ટિલ્ટ કરીને પગની કડક બનેલી ટોચને પકડવાનો પ્રયાસ કરો.
તમારી પાછળના ભાગમાં ખેંચીને પકડો જાંઘ (હેમસ્ટ્રિંગ) 10 સેકન્ડ માટે અને ટૂંકા વિરામ પછી કસરતનું પુનરાવર્તન કરો. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો.
