સામાન્ય વજન જાળવવાનું લક્ષ્ય રાખો! BMI નક્કી કરો (શારીરિક વજનનો આંક, બોડી માસ ઇન્ડેક્સ) અથવા વિદ્યુત અવરોધ વિશ્લેષણનો ઉપયોગ કરીને શરીરની રચના.
BMI નીચલી મર્યાદાથી નીચે આવતા (45: 22 વર્ષની વયથી; 55: 23 વર્ષની; 65: 24 વર્ષની વયથી) the માટેના તબીબી નિરીક્ષણ કાર્યક્રમમાં ભાગ વજન ઓછું.
Sleepંઘ પર નોંધો:
ખાધા પછી તરત સૂઈ જવાનું ટાળો. જ્યારે નીચે સૂતા હો, ત્યારે પેટ સમાવિષ્ટો એસોફgગસમાં વધુ સરળતાથી વહે છે.
જો જરૂરી હોય તો, ઉભા કરીને સહેજ ઉભા થયેલા હેડબોર્ડથી સૂઈ જાઓ વડા એક ફાચર દ્વારા બેડનો અંત (ca.10-20 સે.મી.; ગાદલું હેઠળ એક ફાચર દ્વારા વૈકલ્પિક રીતે).
"ડાબી સ્લીપર" બનો અને પ્રાધાન્ય શરીરની ડાબી બાજુ સૂઈ જાઓ. ડાબી સ્થિતિમાં, તમારી પેટ અને તેના સમાવિષ્ટો - ફ્લોરને સંબંધિત - અન્નનળી કરતા ઓછી છે. એસિડિક ગેસ્ટ્રિક રસ પછી ગુરુત્વાકર્ષણને લીધે અન્નનળીમાં ઘણી વાર વહે છે (રીફ્લુક્સ) અને આમ ટ્રિગર થાય છે હાર્ટબર્ન ઓછી વખત.
ચુસ્ત-ફીટિંગ પાયજામા પર દબાણ વધારી શકે છે પેટ અને તેથી જોખમ હાર્ટબર્ન.
પરંપરાગત બિન-સર્જિકલ ઉપચાર પદ્ધતિઓ
ન્યુમેટિક બલૂન ડિલેટેશન (પ્રવાહી- અથવા એર-ફિલેબલ બલૂન કેથેટરનો ઉપયોગ કરીને સાંકડી ગેસ્ટ્રિક ઇનલેટનું વિક્ષેપ)
પ્રક્રિયા એના ભાગ રૂપે કરવામાં આવે છે ગેસ્ટ્રોસ્કોપી (ગેસ્ટ્રોસ્કોપી).
સફળતા દર લગભગ 60% છે
(1-5 વર્ષ પછી) પુનરાવર્તન વિક્ષેપની જરૂર પડી શકે છે.
ડિસફgજીયાના કિસ્સામાં, કાર્યાત્મક પગલાં ગ્લોટિસ સ્તરથી નીચે વાયુમાર્ગમાં પ્રવેશતા નક્કર અથવા પ્રવાહી ખોરાકનું જોખમ ઘટાડી શકે છે (સંકળાયેલ ગ્લottટિસ સાથે સંકળાયેલ કાર્ટિલેજેસ સાથે અવાજવાળું ગણો ઉપકરણ). આ પ્રક્રિયામાં, નીચેની મુદ્રામાં ઉપલા અન્નનળી સ્ફિંક્ટર (અન્નનળી સ્ફિન્ક્ટર) પર દબાણ ઘટાડવામાં ફાળો આપે છે: હેડ ના વળાંક અને વળાંક (વક્રતા) ગરદન.
નીચેની વિશિષ્ટ આહાર ભલામણોનું પાલન:
ખોરાક સારી રીતે ચાવવું જ જોઇએ.
બ્લેન્ડર સાથે નક્કર ખોરાક શુદ્ધ કરો, સંભવત a હળવા ચટણી ઉમેરી શકો છો. રાંધેલા શાકભાજી પુરી કરવા માટે, તેનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે દૂધ તેના બદલે એક સૂપ. રાંધેલા બટાટા ઉમેરીને, શુદ્ધ ભોજન નિશ્ચિતતામાં વૈવિધ્યસભર હોઈ શકે છે. શુદ્ધ ભોજન એ ઇંડા, લોખંડની જાળીવાળું અથવા નરમ ચીઝ, ટોફુ, શુદ્ધ ચિકન અથવા શુદ્ધ માછલી અને ક્રીમ અથવા થોડી સાથે સમાપ્ત જેવા પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક સાથે પૂરક થઈ શકે છે. માખણ.
સૂપ, છૂંદેલા બટાકાની અને વનસ્પતિ પ્યુરી જેવા મશાઇ અને પ્રવાહી ખોરાકને પસંદ કરો.
વારંવાર ઓછી માત્રામાં (હર્બલ ચા, ખનિજ) પીવું પાણી, છાશ અથવા કીફિર), ખાસ કરીને જમવાના સમયે.
મોડું ભોજન ટાળો. સાંજે અને સૂવાના સમયે છેલ્લા ભોજનની વચ્ચે ઓછામાં ઓછું 3 કલાક હોવું જોઈએ.
