આગળ રોગનિવારક પગલાં
સક્રિય કસરતો ઉપરાંત, ફિઝીયોથેરાપીમાં નિષ્ક્રિય પદ્ધતિઓ પણ છે જે પગ અને હીલિંગ પ્રક્રિયાને ટેકો આપે છે. ઇલેક્ટ્રોથેરપી અને અલ્ટ્રાસાઉન્ડ ખાસ કરીને પ્રારંભિક તબક્કામાં હકારાત્મક અસરો પ્રાપ્ત કરો. સ્પ્લિન્ટ્સ, પટ્ટીઓ અને ટેપ ઇજાગ્રસ્ત સાંધાને બહારથી સુરક્ષિત કરે છે.
બાદમાં નીચે વધુ વિગતવાર રજૂ કરવામાં આવે છે. ત્યારથી એ ફાટેલ અસ્થિબંધન આજકાલ તેનું ઓપરેશન કરવું જરૂરી નથી, પરંતુ પરંપરાગત રીતે સારવાર કરી શકાય છે, સ્પ્લિન્ટ્સ અને પાટો વધારાના સપોર્ટ અને રક્ષણ તરીકે ઉપલબ્ધ છે. સ્પ્લિન્ટ્સ સ્થિર અને નક્કર સામગ્રીથી બનેલા હોય છે.
તેઓ પગને એક સ્થિતિમાં ઠીક કરે છે. આમ તેઓ નવી કમનસીબ ચળવળ સામે રક્ષણ આપે છે, ખાસ કરીને તીવ્ર તબક્કામાં. ખાસ વૉકિંગ સ્પ્લિન્ટ્સ સાથે, પગને શરૂઆતના તબક્કે ઉતારી શકાય છે અને - નામ સૂચવે છે તેમ - ચાલવા માટે ઉપયોગમાં લેવાય છે. લાંબા ગાળે, સ્પ્લિન્ટ પહેરવી જોઈએ નહીં કારણ કે સતત નિષ્ક્રિય સમર્થનને કારણે સક્રિય, જાળવી રાખતા સ્નાયુઓ ઘટશે.
શરીર હંમેશા તેની પોતાની પરિસ્થિતિઓને અનુકૂલિત કરે છે: શું જરૂરી નથી, વિઘટન થાય છે, જે પ્રશિક્ષિત છે, તે બનાવે છે. સ્પ્લિન્ટ સામાન્ય રીતે લગભગ 6 અઠવાડિયાના "જટિલ" તબક્કા માટે સૂચવવામાં આવે છે. પટ્ટીઓ ખૂબ જ ચુસ્ત-ફિટિંગ સોફ્ટ સપોર્ટ્સ છે, જેનો અર્થ છે કે તેઓ માત્ર શરીરને જ સ્થાને રાખે છે એટલું જ નહીં પરંતુ સંકોચન અસર પણ ધરાવે છે અને આ રીતે, ખરાબ નસીબના નિયમની જેમ, પેશી પ્રવાહીના ડ્રેનેજને પ્રોત્સાહન આપે છે.
આમ તેઓ પર સકારાત્મક અસર કરે છે ઘા હીલિંગ. સોફ્ટ સપોર્ટ પણ ઘણીવાર ની ધારણાને ઘટાડે છે પીડા. ચળવળની હદ સ્પ્લિન્ટ કરતાં ઘણી ઓછી પ્રતિબંધિત છે.
ઉદાહરણ તરીકે, રમતગમત અથવા અન્ય આત્યંતિક ભારને ટેકો આપવા માટે, જ્યારે સંપૂર્ણ ભાર પુનઃસ્થાપિત કરવામાં આવે ત્યારે, પાટો પછીથી પહેરી શકાય છે. ટેપીંગ બહારથી વધુ નિષ્ક્રિય રક્ષણાત્મક માપ તરીકે અસ્તિત્વમાં છે. ના કિસ્સામાં એ ફાટેલ અસ્થિબંધન પગમાં, વિવિધ તકનીકો ઉપલબ્ધ છે.
એક તરફ, તીવ્ર તબક્કામાં કહેવાતા લસિકા ટેપ લાગુ કરી શકાય છે. આ લસિકા ઉપર વર્ણવેલ પેશી પ્રવાહી છે, જે એકઠા થઈને સોજો બનાવે છે. લસિકા ટેપ અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાંથી લાગુ પડે છે - સોજો પગ અને પગની ઘૂંટી સંયુક્ત - નાની સર્પેન્ટાઇન રેખાઓમાં.
સહેજ ખેંચાણ સાથે, સ્થિતિસ્થાપક ટેપ આગામી મોટાની સાઇટ પર ચાલે છે લસિકા નોડ સંચય, જે આ કિસ્સામાં હશે ઘૂંટણની હોલો અથવા જંઘામૂળ. આ પ્રવાહીને દૂર કરવાની દિશામાં સહેજ વહન કરવામાં મદદ કરે છે સુધી આ લસિકા સમાંતર સર્પેન્ટાઇન રેખાઓ દ્વારા ત્વચાની નીચેની ચેનલો, આમ વધુ લસિકાને વહન કરવાની મંજૂરી આપે છે. જો ટેપને ટેકો તરીકે લાગુ કરવામાં આવે છે, તો કહેવાતા લ્યુકોટેપ યોગ્ય છે.
તે વધુ મજબૂત સામગ્રીથી બનેલું છે અને ઓછું સ્થિતિસ્થાપક છે. તે સમગ્ર આસપાસ લાગુ પડે છે પગની ઘૂંટી ચોક્કસ એડહેસિવ પેટર્ન અને ખેંચવાની દિશાઓમાં સંયુક્ત. એ હકીકતને કારણે કે હલનચલનની શ્રેણીમાં ભાગ્યે જ કોઈ પ્રતિબંધ છે, પરંતુ માત્ર મર્યાદિત ટકાઉપણું છે, આ ટેપ તેમજ પાટો ખાસ કરીને રમતગમત જેવા મર્યાદિત તાણ માટે યોગ્ય છે.
ઘણા સોકર ખેલાડીઓ અથવા દોડવીરો, ઉદાહરણ તરીકે, પોતાને હેરાન કરતા અટકાવવા માટે લ્યુકોટેપ લાગુ પડે છે. ફાટેલ અસ્થિબંધન લાંબી હીલિંગ પ્રક્રિયા સાથે. કાઇનેસિયોપીપ માટે પણ ઉપલબ્ધ છે પગની ઘૂંટી સંયુક્ત લસિકા ટેપની જેમ, આ એક અઠવાડિયા સુધી ચાલે છે અને રોજિંદા જીવનમાં તેનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.
તે ખૂબ જ સ્થિતિસ્થાપક છે, પરંતુ હજુ પણ માળખાને ટેકો આપે છે. અમારા પગ અને તેના પગની ઘૂંટી સંયુક્ત ઉચ્ચ તાણ અને પ્રમાણમાં ઓછી સ્થિરતાને કારણે ઇજાઓ થાય છે. ખાસ કરીને રમતગમતમાં ભારે તણાવ, પરંતુ રોજિંદા જીવનમાં કમનસીબ વળાંક પણ ફાટેલા અસ્થિબંધન તરફ દોરી શકે છે - આપણા શરીરમાં સૌથી સામાન્ય ફાટેલા અસ્થિબંધનમાંથી એક.
જો કે, સક્રિય સ્થિરતા તેમજ બહારથી નિષ્ક્રિય સમર્થન પુનઃબીલ્ડ કરવા માટે અસંખ્ય કસરતો છે. આ માત્ર ઉપચારને ટેકો આપે છે, પણ પુનરાવૃત્તિને અટકાવે છે. વધુ સારી સમજણ માટે, શરીરરચનાનું ટૂંકું પ્રવાસ: આપણી પાસે ઉપર અને નીચે છે પગની ઘૂંટી સંયુક્ત, ફાઇબ્યુલાથી પગ સુધી વિસ્તરેલા ત્રણ અસ્થિબંધન દ્વારા બાહ્ય રીતે સપોર્ટેડ છે હાડકાં બહાર અને અંદરની બાજુએ વિશાળ પંખાના આકારના અસ્થિબંધન દ્વારા જે શિન હાડકાથી પગના હાડકાની અંદરની બાજુ સુધી વિસ્તરે છે.
ના ઇન્ટરપ્લે દ્વારા શક્ય બનેલી હિલચાલ સાંધા પગનું વળાંક અને વિસ્તરણ તેમજ અંદર અને બહારનું પરિભ્રમણ છે. અસ્થિબંધનની ઇજા સામાન્ય રીતે કહેવાતા પરિણામે થાય છે દાવો ટ્રોમા - બહારની તરફ વળી જતી હિલચાલ માટે લેટિન. અસ્થિબંધન જે અહીં મોટે ભાગે અસર કરે છે તે અગ્રવર્તી ટેલોફિબ્યુલર અસ્થિબંધન છે, જે ફાઇબ્યુલા અને પગની ઘૂંટીના હાડકાની વચ્ચેનું અગ્રણી અસ્થિબંધન છે.
ઇજાની ડિગ્રીને અસ્થિબંધન તાણ, આંશિક ભંગાણ અને અંતે સંપૂર્ણ અસ્થિબંધન ભંગાણમાં વિભાજિત કરવામાં આવે છે, જેની આ લેખમાં વધુ વિગતવાર ચર્ચા કરવામાં આવશે. પરિણામી લક્ષણો ગંભીર છે પીડા, અસ્થિરતાની લાગણી, સોજો, વધુ ગરમ થવું, વિકૃતિકરણ અને ક્ષતિગ્રસ્ત કાર્ય - આપણા શરીરમાં બળતરાના લાક્ષણિક ચિહ્નો.
