ડ્રાઇવિંગ અસ્વસ્થતા: કારણો, લક્ષણો અને ઉપચાર

હાથ પરસેવો છે અને હૃદય રેસિંગ છે. આ વડા નર્વસ રીતે આગળ અને પાછળ ફરી રહ્યો છે. જે લોકો ડ્રાઇવિંગના ડરથી પીડાય છે તેમના માટે તે કેવી રીતે જાય છે તે વિશે છે.

ડ્રાઇવિંગ ચિંતા શું છે?

કેટલાક લોકો વાહન ચલાવવાથી ડરતા હોય છે. તે તેમના માટે ખૂબ જોખમી લાગે છે કારણ કે તેઓ ભૂલો કરવા, નિષ્ફળ થવા અથવા અકસ્માત સર્જવાનો ડર રાખે છે. વ્હીલ પાછળ બેસીને તેમના માટે ફક્ત ત્રાસ છે. ડ્રાઇવિંગ ચિંતાને બે પ્રકારમાં વહેંચવામાં આવે છે: ચોક્કસ અને બિન-વિશિષ્ટ ભય.

• ચોક્કસ ડ્રાઇવિંગ ચિંતા

ચોક્કસ ડર મુખ્યત્વે કારના ડરનો સંદર્ભ આપે છે, જેને જોવું અને તેને નિયંત્રિત કરવું મુશ્કેલ છે, અથવા ડ્રાઇવિંગ કરવું મુશ્કેલ છે, ઉદાહરણ તરીકે, અમુક ટ્રાફિક પરિસ્થિતિઓમાં અસુરક્ષા અથવા વધુ પડતી માંગને કારણે. તે સામાન્ય રીતે સારી અને ઝડપથી સારવાર કરવામાં આવે છે.

• અચોક્કસ ડ્રાઇવિંગ ચિંતા

બિન-વિશિષ્ટ ભયના કિસ્સામાં, તે અન્ય ભયમાંથી ઉદ્ભવે છે. તે સામાન્ય રીતે ડ્રાઇવિંગ સંબંધિત અમુક પરિસ્થિતિઓમાં જ થાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, ઘનતા ટ્રાફિક, કારમાં સંકુચિતતા, વધુ ઝડપ અને પરિણામે અકસ્માતોનું જોખમ.

કારણો

ડ્રાઇવિંગની ચિંતા દરેક વ્યક્તિમાં જુદા જુદા કારણો અને પૃષ્ઠભૂમિ ધરાવે છે. અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિએ સૌપ્રથમ આ વિશે જાગૃત થવું જોઈએ. તેમાંના ઘણા પહેલાથી જ અકસ્માતમાં સામેલ થયા છે, એક સાક્ષી છે અથવા અખબારોમાં અકસ્માતના અહેવાલો, ટેલિવિઝન અહેવાલો અથવા તેના જેવા આઘાત તરફ દોરી ગયા છે. દર્શક અથવા વાચક ડ્રાઇવિંગના જોખમો અને જોખમોથી વાકેફ થાય છે, જેના કારણે ડ્રાઇવિંગનો ડર રહે છે. અન્ય માર્ગ વપરાશકર્તાઓની પ્રતિક્રિયાઓ પણ ઘણીવાર આ તરફ દોરી જાય છે, ઉદાહરણ તરીકે ટ્રાફિક લાઇટ પર સતત હોર્ન મારવો અથવા હાઇવે પર ટેઇલગેટિંગ. કોઈની પોતાની ડ્રાઇવિંગ કૌશલ્ય વિશે મુસાફર દ્વારા મજાક ઉડાવવી એ પણ અસ્વસ્થ થઈ શકે છે, આત્મ-શંકા પેદા કરી શકે છે અને ડ્રાઇવિંગનો ડર પેદા કરી શકે છે. અભિભૂત થવું એ બીજું સામાન્ય કારણ છે. કાર, છેવટે, એક ખૂબ જ જટિલ મશીન છે. ધ્યાનમાં લેવા જેવી ઘણી બાબતો છે: સ્ટિયરિંગ, ગિયર્સ શિફ્ટિંગ, એક્સિલરિંગ, બ્રેકિંગ, સિગ્નલ, ટ્રાફિક નિયમો પર ધ્યાન આપવું અને રસ્તાના અન્ય વપરાશકર્તાઓ, આ બધું જબરજસ્ત હોઈ શકે છે. છેલ્લે, ત્યાં ડર છે કે કેટલાક લોકો કાર છે. તેઓ વાહનની કાર્યક્ષમતા પર વિશ્વાસ કરી શકતા નથી અને તેથી તેઓ તકનીકી નિષ્ફળતાથી ડરતા હોય છે. આનાથી વાહન ચલાવવાનો ડર પણ પેદા થઈ શકે છે.

લક્ષણો, ફરિયાદો અને સંકેતો

ડ્રાઇવિંગની ચિંતાની તીવ્રતાના આધારે, લક્ષણો પણ અલગ રીતે બહાર આવે છે. ડ્રાઇવિંગના ડરની શારીરિક ફરિયાદોમાં ભીની હથેળીઓથી પરસેવો, ધ્રુજારી, એકાગ્રતા સમસ્યાઓ, રેસિંગમાં ઉછાળો હૃદય અને ઊંઘની સમસ્યા. આત્યંતિક કિસ્સાઓમાં, ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ પણ થઇ શકે છે. આનાથી ડ્રાઇવિંગને વધુને વધુ પ્રતિબંધિત કરવામાં આવે છે અને આખરે સંપૂર્ણપણે ટાળવામાં આવે છે. અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ કારમાં બેસી શકતો નથી કારણ કે તે ડરથી શાબ્દિક રીતે લકવાગ્રસ્ત છે. આ માત્ર ગતિશીલતાને મર્યાદિત કરતું નથી, પરંતુ જીવનની ગુણવત્તામાં પણ ઘટાડો કરે છે.

નિદાન

ડ્રાઇવિંગની ચિંતાનું નિદાન ખૂબ જ ભાગ્યે જ થાય છે. આનું કારણ એ છે કે મોટાભાગના પીડિતો તેના વિશે ડૉક્ટર પાસે જવામાં શરમ અનુભવે છે. જો કે, જો કોઈ તબીબી વ્યાવસાયિકની સલાહ લેવામાં આવે, તો સામાન્ય રીતે વર્ણવેલ લક્ષણોના આધારે નિદાન ઝડપથી કરી શકાય છે. સામાન્ય નિયમ તરીકે, ડ્રાઇવિંગના ડરની જેટલી વહેલી સારવાર કરવામાં આવે તેટલું સારું. જેઓ થી પીડાય છે ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ આખરે ડ્રાઇવિંગ સંપૂર્ણપણે બંધ કરી શકે છે. ડ્રાઇવિંગનો આ બિન-વિશિષ્ટ ડર વધુ સફળતાપૂર્વક સારવાર કરી શકાય છે જો પીડિત પાસે ગભરાટના હુમલાનું મૂળ કારણ હોય તો ઉપચારાત્મક રીતે સારવાર કરવામાં આવે.

ગૂંચવણો

વાહન ચલાવવાની ચિંતા સામાન્ય રીતે તબીબી ગૂંચવણોમાં પરિણમતી નથી જે વ્યક્તિને અસર કરી શકે છે આરોગ્ય. જો કે, ડ્રાઇવિંગની ચિંતા દર્દીના જીવન પર ખૂબ નકારાત્મક અસર કરે છે અને પ્રક્રિયામાં રોજિંદા જીવનમાં સમસ્યાઓ અને મુશ્કેલીઓનું કારણ બની શકે છે. અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિની ગતિશીલતા મર્યાદિત છે, જે જીવનની ગુણવત્તામાં પણ ઘટાડો કરે છે. વ્યક્તિ માટે તેના વિના ફરવું મુશ્કેલ છે એડ્સ. આમાં જાહેર પરિવહનનો ઉપયોગ શામેલ હોઈ શકે છે. મિત્રો અને સામાજિક સંપર્કો આમ નકારાત્મક રીતે પ્રભાવિત થાય છે. દર્દી વધુને વધુ પાછી ખેંચે છે અને અન્ય લોકો સાથેનો સંપર્ક તોડી નાખે છે. આ કરી શકે છે લીડ થી હતાશા અને અન્ય મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓ. જો કે, જ્યારે ડ્રાઇવિંગની ચિંતા વાજબી કારણ વગર વિકસે છે અથવા અન્ય રોજિંદા વસ્તુઓમાં સ્થાનાંતરિત થાય છે ત્યારે એક ગૂંચવણ પણ ઊભી થાય છે. આ કરી શકે છે લીડ એક વિકાસ માટે અસ્વસ્થતા ડિસઓર્ડર, જે દર્દી પર મજબૂત મનોવૈજ્ઞાનિક અસર કરી શકે છે. સારવાર મુખ્યત્વે તરફ નિર્દેશિત કરવામાં આવે છે ઉપચાર અને એવા લોકોના વર્તુળોમાં વાત કરે છે જેઓ ડ્રાઇવિંગના ડરથી પણ પીડાય છે. સામાન્ય રીતે દવાનો ઉપયોગ થતો નથી. આ પ્રક્રિયામાં કોઈ જટિલતાઓ નથી. એ જ રીતે, ખાસ ડ્રાઇવિંગ સ્કૂલોનો ઉપયોગ કરી શકાય છે, જે ડ્રાઇવિંગની ચિંતા ધરાવતા દર્દીઓમાં નિષ્ણાત છે.

તમારે ક્યારે ડ doctorક્ટર પાસે જવું જોઈએ?

ડ્રાઇવિંગના ડર સાથે હંમેશા ડૉક્ટર પાસે જવું જરૂરી નથી. જેમને ડ્રાઇવિંગનો ડર હોય છે પરંતુ તેને મુખ્ય મર્યાદા નથી લાગતી તેમને ફોબિયાની સ્પષ્ટતા કે સારવાર કરાવવાની જરૂર નથી. જો ડ્રાઇવિંગ ફોબિયા જીવનની ગુણવત્તા અને સુખાકારીને નોંધપાત્ર રીતે પ્રતિબંધિત કરે છે અથવા અન્ય મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓ સાથે સંકળાયેલ છે તો તબીબી સલાહ જરૂરી છે. જો ફોબિયા સમય જતાં વધે છે અને જટિલતાઓનું કારણ બને છે, તો વ્યાવસાયિક સલાહની જરૂર છે. અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ પછી જોઈએ ચર્ચા ફેમિલી ડૉક્ટર પાસે અથવા સીધા જ કોઈ ચિકિત્સકની સલાહ લો. ઉચ્ચારણ ડરના કિસ્સામાં, ડ્રાઇવિંગની ચિંતા ધરાવતા દર્દીઓમાં નિષ્ણાત ડ્રાઇવિંગ સ્કૂલની મુલાકાત લેવાનું ઉપયોગી થઈ શકે છે. યુવાન લોકો કે જેઓ તેમની ડ્રાઇવિંગ ટેસ્ટ આપતા પહેલા તીવ્ર ચિંતાથી પીડાય છે તેઓને હળવા વર્તનની સલાહ આપવામાં આવે છે. શામક નિર્ધારિત કિસ્સામાં ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓજો કે, મનોવિજ્ઞાનીની સલાહ લેવી જરૂરી છે, જેની મદદથી ડ્રાઇવિંગની ચિંતાના કારણો નક્કી કરી શકાય છે અને તેના દ્વારા કામ કરી શકાય છે. સ્વ-સહાય જૂથમાં હાજરી આપવાથી ફોબિયાને દૂર કરવામાં પણ મદદ મળી શકે છે.

સારવાર અને ઉપચાર

ડ્રાઇવિંગના ડરનો ચોક્કસપણે ઉપચાર કરવો જોઈએ, કારણ કે ડ્રાઇવિંગનો ડર ખૂબ જોખમી હોઈ શકે છે. તે કારણ બને છે તણાવ અને વિક્ષેપ, જે ઘાતક પરિણામોમાં પણ પરિણમી શકે છે. થેરપી ચિંતાની તીવ્રતા પર આધારિત છે. જો તે હળવા હોય, તો તે પૂરતું હોઈ શકે છે ચર્ચા સ્વયં સૂચન સાથે ડરમાંથી બહાર નીકળો. અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ ડ્રાઇવર અથવા પેસેન્જર તરીકે સક્રિય બનીને ડરનો સામનો કરવો એ સારો આધાર છે. ડ્રાઇવિંગના વધુ સ્પષ્ટ ડરના કિસ્સામાં, મનોરોગ ચિકિત્સા મદદરૂપ છે. અહીં, તે નિર્ધારિત કરી શકાય છે કે ડર શું પરિણામ આપે છે અને તેની સાથે વધુ સારી રીતે વ્યવહાર કરવામાં સક્ષમ થવા માટે પરિસ્થિતિ કઈ પ્રતિક્રિયાઓ પેદા કરે છે. આ સાથે, ડરનો સામનો કરવો પણ એટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે. ડ્રાઇવિંગ પ્રશિક્ષણ દરમિયાન, કારમાં એવા મુસાફરને રાખવાથી મદદ મળે છે જે સંયમ ફેલાવે છે. ડ્રાઇવિંગ સ્કૂલમાં અભ્યાસના થોડા પાઠ લેવા પણ ઉપયોગી છે. શરૂઆતમાં, ટ્રાફિક-શાંત વિસ્તારોમાં અને ઓછા ટ્રાફિક હોય તેવા સમયે વાહન ચલાવવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આ રીતે, ડ્રાઇવિંગની ચિંતાને ધીમે ધીમે નિયંત્રિત કરી શકાય છે. હિપ્નોસિસ નું બીજું એક સ્વરૂપ છે ઉપચાર. સામાન્ય રીતે, ભયથી છુટકારો મેળવવા માટે ઘણા સત્રોની જરૂર પડે છે.

દૃષ્ટિકોણ અને પૂર્વસૂચન

ચિંતા ડિસઓર્ડર એ માનસિકતાના રોગોમાંનો એક છે જેના માટે પુનઃપ્રાપ્તિની સંભાવના છે. ચિંતા એ કુદરતી સાથીનો ભાગ હોવાથી અને એક મહત્વપૂર્ણ ચેતવણી સિગ્નલ તરીકે અસ્તિત્વ ટકાવી રાખવા માટે જરૂરી હોવાથી, ચિંતાના અનુભવમાંથી કાયમી રાહત કોઈપણ સંજોગોમાં થવી જોઈએ નહીં અને થવી જોઈએ નહીં. જો કે, મજબૂત ભય મનુષ્યો માટે ત્રાસદાયક અને તણાવપૂર્ણ છે. લક્ષિત સારવારમાં તેમની સાથે વ્યવહાર કરી શકાય છે અને તેને દૂર કરી શકાય છે. જો ડ્રાઇવિંગના ડર સાથે કોઈ ઉપચાર લેવામાં ન આવે, તો તે ફરિયાદોમાં સતત વધારો કરી શકે છે. અસ્વસ્થતાની તીવ્રતામાં ટૂંકા ગાળાની રાહત કોઈપણ સમયે શક્ય છે, પરંતુ મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં લક્ષણો ધીમે ધીમે વધે છે. જો જીવનના વધુ પડકારો આવે, તો ડ્રાઇવિંગની ચિંતામાં તીવ્ર વધારો થવાની અપેક્ષા રાખવામાં આવે છે. ચિકિત્સકની મદદ લેનારા દર્દીઓ માટે પૂર્વસૂચન સુધરે છે. જો અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિનો સહકાર હાજર હોય અને દર્દી અને ચિકિત્સક વચ્ચે વિશ્વાસનો સારો સંબંધ સ્થાપિત થયો હોય, તો લક્ષણોમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થવાની સારી તક છે. આ ઉપચાર અવધિ સામાન્ય રીતે વિકસિત લક્ષણોની તીવ્રતા પર આધાર રાખે છે. જો અન્ય અસ્વસ્થતા વિકાર અથવા અન્ય માનસિક બીમારીઓ હાજર છે, ગૂંચવણો અથવા ઉપચાર પ્રક્રિયામાં વિલંબ થઈ શકે છે. ઘણા કિસ્સાઓમાં, આઘાતજનક સંજોગોનો અનુભવ કરીને ડ્રાઇવિંગની ચિંતા ઉશ્કેરવામાં આવી છે જે પ્રક્રિયા વગર રહી છે.

નિવારણ

ડ્રાઇવિંગનો ડર ધરાવતા લોકોએ નર્વસનેસ સામે લડવા માટે એક દિનચર્યા વિકસાવવાની જરૂર છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે ચર્ચા ડ્રાઇવિંગ કરતી વખતે મોટેથી બોલો, કારણ કે આ શ્વાસને શાંત કરે છે, મગજને ઝડપથી પાછું લાવે છે અને તમને લાગે છે કે પરિસ્થિતિ શંકાસ્પદ કરતાં વધુ સરળ છે. સુખદ અનુભવો વિશે વિચારવાથી પણ ચિંતા દૂર થઈ શકે છે. વધુમાં, તાજી હવા અને સ્નાયુ છૂટછાટ કસરતો મદદરૂપ છે. આખરે, એકમાત્ર વસ્તુ જે મદદ કરે છે તે નિયમિતપણે પ્રેક્ટિસ કરવી છે, કારણ કે જેઓ ડ્રાઇવિંગના ડરનો સામનો કરે છે તેઓ જ વહેલા અથવા પછીના સમયમાં તેને જીતી શકે છે. અસુરક્ષિત ડ્રાઇવરોએ કારમાં પહેલા એકલા ન બેસવું જોઈએ.

પછીની સંભાળ

ડ્રાઇવિંગ અસ્વસ્થતા એ માનસિકતાના રોગનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે. તે સામાન્ય રીતે ઉપચાર દ્વારા સફળતાપૂર્વક સારવાર કરી શકાય છે. પરિણામે, પ્રારંભિક તબીબી અનુવર્તી પછી, લાક્ષણિક લક્ષણો હવે હાજર નથી. જો કે, એવું ન માનવું જોઈએ કે ચિંતા અદૃશ્ય થઈ જાય છે. ભાવનાત્મક સ્થિતિ મહત્વપૂર્ણ અને અનિવાર્ય છે. વાહન ચલાવવાની ચિંતા પુનઃપ્રાપ્તિ પછી ફરી દેખાઈ શકે છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિ નથી. અમુક અનુભવો આઘાતને ઉત્તેજિત કરે છે. જે ઘટનાઓ પર પ્રક્રિયા કરવામાં આવી નથી તે મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. અસરગ્રસ્ત લોકો સારવાર માટે મનોચિકિત્સક તરફ વળે છે. મનોચિકિત્સક સ્નાયુ દ્વારા લક્ષણો ઘટાડવામાં મદદ કરે છે છૂટછાટ or સંમોહન. જો દર્દીઓ ડ્રાઇવિંગની ચિંતાથી પીડાતા હોય તો તેમની વ્યક્તિગત જવાબદારીનો મોટો સોદો હોય છે. આ માત્ર ઈજાના ઊંચા જોખમને કારણે જ નથી જે કાર ઓફર કરે છે. ઉલટાનું, તેઓને ઉપચારમાં કસરતના સ્વરૂપો પણ બતાવવામાં આવ્યા છે જેનો ઉપયોગ તેઓએ રોજિંદા જીવનમાં સ્વતંત્ર રીતે કરવો જોઈએ. માત્ર લાંબા ગાળાની તાલીમ કાયમી સફળતાનું વચન આપે છે. નવેસરથી અસ્વસ્થતાના હુમલા પછી, ટ્રાફિક તાલીમ કેન્દ્રનો ઉપયોગ અસરકારક સાબિત થયો છે. ત્યાં, દર્દીઓ દેખરેખ હેઠળ અને અન્ય લોકોને જોખમમાં મૂક્યા વિના વાહન ચલાવવાની ટેવ પાડી શકે છે. હુમલા દરમિયાન કેવી રીતે વર્તવું તે કૃત્રિમ રસ્તાના વાતાવરણમાં દર્દીઓ પણ શ્રેષ્ઠ અભ્યાસ કરે છે. મનોચિકિત્સક અથવા નજીકના પરિચિત વ્યક્તિએ આવી સહેલગાહમાં સાથે હોવું જોઈએ.

તમે તમારી જાતે શું કરી શકો તે અહીં છે

સ્વ-સહાય માટે, સ્વતંત્ર રીતે રાજ્યને પ્રેરિત કરવામાં સક્ષમ બનવું મહત્વપૂર્ણ છે છૂટછાટ. શ્વાસ તકનીકો, જેમ કે સેટ લય અનુસાર શ્વાસ લેવા, આ હેતુ માટે યોગ્ય છે અને ચિંતાના શારીરિક લક્ષણોનો સામનો કરે છે. ડ્રાઇવિંગ કરતી વખતે અન્ય પ્રકારના વિક્ષેપ, જેમ કે સંગીત અથવા વાતચીત, પણ મદદરૂપ થાય છે. જો કે, અહીં જોખમને નકારી કાઢવું ​​​​જ જોઈએ, તેથી જ સંમોહન or ધ્યાન ડ્રાઇવિંગ કરતી વખતે કાર્યક્રમો ટાળવા જોઈએ. જો પ્રવાસ વિક્ષેપિત થઈ શકે છે, તો ચળવળના ટૂંકા તબક્કાઓ તણાવ ઘટાડવા ઉપયોગી છે. આ રીતે, ખેંચાણ પણ રાહત અથવા ઘટાડી શકાય છે. અન્ય પીડિત લોકો સાથેની વાતચીત પોતાની ચિંતાને વધુ સારી રીતે સમજવામાં અને અન્યની સમજણનો અનુભવ કરવામાં મદદ કરે છે. આ ખાસ કરીને એવા કિસ્સાઓમાં સૂચવવામાં આવે છે જ્યાં ડ્રાઇવિંગની ચિંતામાં બગડેલી સ્વ-છબીનો સમાવેશ થાય છે. લાંબા ગાળે, સલામત પરિસ્થિતિઓમાં તાલીમ લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, દા.ત. ટ્રાફિક તાલીમ અભ્યાસક્રમ પર ડ્રાઇવિંગ. આ રીતે, ડ્રાઇવિંગની પ્રક્રિયાઓ અથવા પેસેન્જર તરીકેની સંવેદનાઓ જ્યાં સુધી ચોક્કસ સહનશીલતા સ્થાપિત ન થાય ત્યાં સુધી ફરીથી અને ફરીથી જીવી શકાય છે. નિયંત્રણ ગુમાવવાની લાગણી ઓછી થાય છે, જે લક્ષણોમાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે. સામાન્ય રીતે, નું સંયોજન રાહત તકનીકોલાંબા ગાળાની સફળતા માટે વિક્ષેપ અને નિયમિત કસરતની ભલામણ કરવામાં આવે છે.