"ફેસિયા - નીચલા હાથપગ" નીચલા હાથપગના ફેસિયાની તાકાત અને લવચીકતા જમ્પિંગ કસરત દ્વારા સારી રીતે પ્રશિક્ષિત છે. આ કરવા માટે, તમારા ઘૂંટણને લગભગ 100°, હિપ-પહોળા વાળીને ઊભા રહો. આ સ્થિતિમાંથી તમે શક્તિશાળી રીતે ઉપરની તરફ કૂદકો લગાવો છો.
હાથ શરીરની બાજુઓ સાથે ઉપર તરફ માર્ગદર્શન આપે છે. ઉતરતી વખતે, ખાતરી કરો કે તમારા ઘૂંટણ 100° થી વધુ વળેલા નથી. કસરતને 10 વખત પુનરાવર્તિત કરો. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો
