કરોડના સ્થિરતા

પીઠનો દુખાવો પીઠના દુખાવાના કારણ, નિદાન અને સારવાર પર સામાન્ય તબીબી માહિતી પીઠના દુખાવા હેઠળ ઉપલબ્ધ છે. પીઠનો દુખાવો માટે સ્થાનિક સ્નાયુ તાલીમની અસરકારકતા કટિ પ્રદેશમાં પીઠના દુખાવાની પ્રથમ ઘટના પછી 1 વર્ષ અને 3 વર્ષ પછી દર્દીઓના બે જૂથોની તપાસ કરવામાં આવી હતી. પ્રથમ જૂથને ફક્ત વિશિષ્ટ રીતે સારવાર આપવામાં આવી હતી ... કરોડરજ્જુની તાલીમ

1. અંદરના પેટના સ્નાયુનું પુનર્વસન (મસ્ક્યુલસ ટ્રાન્સવર્સસ એબોડોમિનીસ) મસ્ક્યુલસ ટ્રાન્સવર્સસ એબોડોમિનીસ મોટા પેટના સ્નાયુઓ હેઠળ રિંગમાં આવેલું છે, ખાંસી, હસવા, દબાવવામાં, શ્વાસ લેવામાં મદદ કરે છે, પેટના અવયવોનું રક્ષણ કરે છે અને કનેક્ટિવ પેશી જોડાણ દ્વારા કટિ મેરૂદંડને સ્થિર કરે છે. . પ્રારંભિક સ્થિતિ: બાજુની સ્થિતિ, ચતુર્થાંશ સ્થિતિ શીખવા માટે, પાછળથી બેસવું, standingભા રહેવું,… 1. આંતરિક પેટની માંસપેશીઓનું પુનર્વસન (મસ્ક્યુલસ ટ્રાંવર્સસ અબોમિનિસ) | કરોડરજ્જુની તાલીમ

3. પુનhabilitationસ્થાપન પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓ પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓ નાના પેલ્વિસને નીચેની તરફ સુરક્ષિત કરે છે, પીઠ અને પેટના અને હિપ સ્નાયુઓ સાથે સંયોજનમાં સેક્રોઇલિયાક સંયુક્ત અને કટિ મેરૂદંડને સ્થિર કરે છે અને સાતત્યની ખાતરી કરે છે. પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓની નબળાઇ, પેટ અને પાછળના સ્નાયુઓના અસંતુલન સાથે સંયોજનમાં, આ તરફ દોરી શકે છે ... 3. પુનર્વસન પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓ | કરોડરજ્જુની તાલીમ

5. ટૂંકા deepંડા ગરદન એક્સ્ટેન્સર્સ (એમ. મલ્ટિફિડી) નું પુનર્વસન ટૂંકા ગરદન વિસ્તરણકર્તાઓ સર્વાઇકલ સ્પાઇન સાથે પાછળના ભાગમાં ચાહક આકાર ધરાવે છે અને પાછળથી સર્વાઇકલ સ્પાઇનને સ્થિર કરે છે. Neckંડા ગરદન એક્સ્ટેન્સર્સની નબળાઇ, જેમ કે વધેલી બેઠક અથવા વ્હિપ્લેશને કારણે, માથા અથવા ગરદનનો દુખાવો, ચક્કર અથવા નુકસાન થઈ શકે છે ... 5. ટૂંકા deepંડા ગળાના એક્સ્ટેન્સર્સનું પુનર્વસન (એમ. મલ્ટિફિડી) | કરોડરજ્જુની તાલીમ

ખૂબ જ તાકાત શીખવા દરમિયાન સૌથી સામાન્ય ભૂલો, માત્ર 30% જ જરૂરી છે વૈશ્વિક સ્નાયુ પ્રણાલી પર સ્વિચ કરવું જ્યારે પ્રેક્ટિસ કરતી વખતે અપૂરતી સહનશક્તિ અને એકાગ્રતા જો વ્યક્તિગત સ્નાયુ જૂથોની ધારણા અને નિયંત્રણ તાલીમ આપવામાં આવી હોય, તો તમામ 6 કસરતોને મૂળભૂત તાણમાં જોડી શકાય છે , અને આગળની પ્રેક્ટિસ પછી સરળતાથી સંકલિત કરી શકાય છે ... ભણતર દરમિયાન સૌથી સામાન્ય ભૂલો | કરોડરજ્જુની તાલીમ