રોટેટર કફ ભંગાણ - 6 વ્યાયામ
ફિક્સેશન સાથે આંતરિક પરિભ્રમણ: થેરાબેન્ડને દરવાજાના હેન્ડલ વગેરેની આસપાસ મૂકવામાં આવે છે અને હાથમાં પકડવામાં આવે છે. ઉપલા હાથ, જેના ખભાને તાલીમ આપવામાં આવી રહી છે, તે શરીરના ઉપલા ભાગની સામે આવેલું છે અને કોણીમાં 90° વળેલું છે. હવે નિયંત્રિત થેરબૅન્ડના ખેંચાણ સામે અંદરની તરફ ફેરવો. દરેકમાં 2 પુનરાવર્તનો સાથે 15 પાસ કરો. … રોટેટર કફ ભંગાણ - 6 વ્યાયામ