દરમિયાન સ્નાન ગર્ભાવસ્થા માત્ર તાજું કરતું જ નથી, પણ આશ્ચર્યજનક રીતે આરામદાયક પણ હોઈ શકે છે. પછી ભલે તે તમારા પોતાના બાથટબમાં ક્લાસિક બબલ બાથ હોય અથવા પૂલમાં થોડી કસરત કરતી હોય - દરમ્યાન સ્નાન કરવું ગર્ભાવસ્થા મૂળભૂત રીતે કોઈ સમસ્યા નથી. જો કે, સગર્ભા સ્ત્રીને સલાહ આપવામાં આવે છે કે સલાહની થોડા ટુકડાઓ અગાઉથી ધ્યાન આપવી અને વધારે સાવચેતી રાખવી.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્નાન કરવું - ખૂબ ગરમ નથી અને ખૂબ લાંબું નહીં!
રેડિયો રોમેન્ટિક મ્યુઝિક ચલાવી રહ્યું છે, લાઇટ્સ અસ્પષ્ટ થઈ છે, ટબ ગરમથી ભરેલા છે પાણી અને દરેક જગ્યાએ ફીણ છે. માટે સમય છૂટછાટ. રિલેક્સેશન તે દરમ્યાન ઘણી વખત કડવી જરૂર પડે છે ગર્ભાવસ્થા. ટબમાં, સગર્ભા સ્ત્રી આરામ કરી શકે છે, તેના શરીર, મન અને આત્માને આરામ કરી શકે છે અને ફરીથી ઉત્પન્ન કરી શકે છે. ની હૂંફ પાણી સ્નાયુઓ ooીલું કરો, આરામ કરે છે સાંધા અને પાછળ; બાળક પણ કુદરતી રીતે હૂંફ અનુભવે છે પાણી. પાણીનું તાપમાન 33 અને 34 ડિગ્રી વચ્ચે હોવું જોઈએ; લગભગ 37 અથવા 38 ડિગ્રી તાપમાન યોગ્ય નથી, કારણ કે વાહનો એટલી હદે વિસ્તૃત રક્ત પ્રેશર ટીપાં અને ગર્ભવતી સ્ત્રી કેટલીકવાર રુધિરાભિસરણ સમસ્યાઓનો અનુભવ કરે છે. પછી ઘણી સગર્ભા સ્ત્રીઓ ચક્કર અનુભવે છે, જે ટબમાંથી બહાર નીકળતી વખતે પડી જવા અથવા અકસ્માત થવાનું જોખમ વધારે છે. કેટલીકવાર ગરમ તાપમાન પહેલાથી અસ્તિત્વમાં પણ વધી શકે છે કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો. નું જોખમ અકાળ સંકોચન ધ્યાનમાં પણ લેવી જોઈએ. જો શરીરનું તાપમાન 38.5 ડિગ્રી સુધી વધે છે - ગરમ પાણીને લીધે - ક્યારેક મજૂરી થઈ શકે છે. ગરમ સ્નાન થવાનું જોખમ વધારે છે અકાળ જન્મ અને દૂષિતતાનો દર પણ. તેથી તાપમાનને મધ્યમ મર્યાદામાં રાખવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, કેટલીકવાર તાપમાન ગેજ દ્વારા તપાસવામાં આવે છે, અને 15 મિનિટની અવધિ કરતાં વધુ નહીં. જે લોકો આ ટીપ્સનું પાલન કરે છે તેમને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કોઈ સમસ્યા નહીં હોય અને ગરમ સ્નાનનો આનંદ માણી શકે છે. અન્ય ટીપ્સ: સગર્ભા સ્ત્રીઓએ ટબની પહોંચની અંદર એક ગ્લાસ પાણી હોવું જોઈએ અથવા તે સરળતાથી પહોંચવામાં સક્ષમ હોવું જોઈએ. આ એટલા માટે છે કારણ કે શરીર - ગરમીને લીધે - પ્રવાહી ગુમાવે છે, જેને ફરીથી ભરવું જોઈએ. ટબમાંથી બહાર નીકળતી વખતે સગર્ભા સ્ત્રીઓએ સાવચેત રહેવું જોઈએ કે ક્યારેય એકલા ન રહેવું જોઈએ; ભાગીદાર સલામત બાજુ પર હોવા માટે સ્થળ પર હોવું જોઈએ, તેમછતાં પણ જો સમસ્યા હોય તો પરિભ્રમણ થાય છે. જો સગર્ભા સ્ત્રી પીડાય છે શુષ્ક ત્વચા, નહાવાના પાણીમાં મોઇશ્ચરાઇઝિંગ એડિટિવ્સ ઉમેરી શકાય છે. આવશ્યક તેલની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. આ કરી શકે છે - કારણે તજ, લવિંગ, કપૂર - ટ્રિગર અકાળ સંકોચન. જો સગર્ભા સ્ત્રીને ખાતરી નથી હોતી કે કયા addડિટિવ્સનો ઉપયોગ કરવો, તો ઉપસ્થિત ચિકિત્સક સલાહ અને સપોર્ટ માટે ઉપલબ્ધ છે. સગર્ભાવસ્થાના તમામ ક્ષેત્રોની જેમ, જો સગર્ભા સ્ત્રીને ખાતરી હોતી નથી, તો તેણે અગાઉથી ડ doctorક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ અને સલાહ લેવી જોઈએ.
વધુ સારું નહીં: ગરમ ટબમાં આરામ કરવો.
ભલે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન નહાવા એ ખરેખર કોઈ ગંભીર સમસ્યા નથી, પરંતુ તમારે વમળમાં નહાવાનું ટાળવું જોઈએ. પાણી વધુ ગરમ છે અને ઓછા પ્રમાણમાં નવું કરવામાં આવે છે તે હકીકતને કારણે, તે ફૂગ માટેનું એક અદ્ભુત સંવર્ધન સ્થળ છે અને બેક્ટેરિયા. હોર્મોન તરીકે સંતુલન ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ફેરફાર, યોનિમાર્ગમાં એસિડનું સ્તર પણ ઓછું છે. તેથી રોગપ્રતિકારક સંરક્ષણ નબળી પડે છે, સગર્ભા સ્ત્રીઓને ચેપનો સંવેદનશીલ બનાવે છે. તેથી, જો તમે યોનિમાર્ગના ફંગલ ઇન્ફેક્શનને ટાળવા માંગતા હો, તો તમારે વમળમાં સ્નાન કરવાનું ટાળવું જોઈએ. આ ઉપરાંત, એ નોંધવું જોઇએ કે - ટબમાં નહાવા સાથે - પાણી જે ખૂબ ગરમ છે રક્ત વાહનો, ઘટાડે છે લોહિનુ દબાણ, ક્યારેક સાથે સમસ્યાઓનું કારણ બને છે પરિભ્રમણ, અને અકાળ મજૂરીનું જોખમ પણ ઉભું કરે છે. જ્યારે ટબમાં નહાવા ચોક્કસપણે સમસ્યા નથી, હોટ ટબને ટાળવું જોઈએ.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તરવું
જેઓ તેમની સગર્ભાવસ્થા પહેલા રમતમાં સક્રિય હતા અને નિયમિતપણે કસરત કરો છો તરવું ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પુલ વિના તે ન કરવું જોઈએ. તરવું સારી સ્નાયુ વર્કઆઉટનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે અને આંતરડાની સુસ્તી સામે પણ મદદ કરે છે, જે કેટલીક વખત ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન થઈ શકે છે. આ કારણોસર, પ્રશિક્ષિત મહિલાઓને પ્રકાશથી પ્રારંભ કરવાની સલાહ પણ આપવામાં આવે છે તરવું કસરતો જ્યારે તેઓ ગર્ભવતી હોય અને જ્યારે જરૂર હોય ત્યારે છૂટછાટ અથવા તેમના પાચનમાં વધારો કરવા માંગો છો. તે નોંધવું જોઇએ, તેમ છતાં, ફક્ત મૂળભૂત તરણ શૈલીઓનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. તે મહત્વનું છે કે સગર્ભા સ્ત્રી પોતાની જાતને વધારે પડતી અસર ન કરે અથવા તેણીની પલ્સ ખૂબ વધી ન શકે. ફક્ત ડ doctorક્ટર નક્કી કરી શકે છે કે સૂચવેલ ઉપલા મર્યાદા શું છે. અલબત્ત, ઉપલા પલ્સ મર્યાદા તેના ગર્ભાવસ્થા પહેલા સ્ત્રી કેવી પ્રશિક્ષિત હતી તેના પર પણ નિર્ભર છે. તે ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ કે સ્વિમિંગ પૂલની મુલાકાત વચ્ચે હંમેશાં 24 કલાકનો આરામનો સમયગાળો હોય છે. જો કે, જો સગર્ભા સ્ત્રી કુદરતી પાણીની ચાહક હોય, તો તેણે શહેરથી અગાઉથી માહિતી મેળવવી જોઈએ વહીવટ પાણીની ગુણવત્તા વિશે. લગભગ તમામ કેસોમાં, નદીઓ અને તળાવો પ્રદૂષિત થતા નથી, તેમછતાં પણ, ત્યાં સૂક્ષ્મજંતુનો ભાર હોય તો પણ માહિતી મેળવવાનું સલાહ આપવામાં આવે છે. જો પાણી દૂષિત છે, તો તે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ટાળવું જોઈએ.
સગર્ભા સ્વિમિંગ - તે સરળ થવા દો
જો સગર્ભા સ્ત્રી થોડા નિયમો અને સલાહનું પાલન કરે છે, તો ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તરવું કોઈ સમસ્યા નથી. તે મહત્વનું છે કે સગર્ભા સ્ત્રી પોતાની જાતને વધારે પડતી ગરમ કરે છે અથવા વધારે પડતી નથી. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સૌથી અગત્યની બાબત એ છે કે આરામ અને છૂટછાટ. આ સમય દરમિયાન સ્પર્ધાત્મક રમતોની પ્રેક્ટિસ ન કરવી જોઈએ. આ કારણોસર, તે મહત્વનું છે કે સ્નાન અને સ્વિમિંગ પૂલમાં પણ એકમોને શુદ્ધ આરામ તરીકે જોવામાં આવે છે.
