પ્રિમેનસ્ટ્રુઅલ સિન્ડ્રોમ જર્મન ઇન્સ્ટિટ્યૂટના ન્યુટ્રિશનિસ્ટ કેટરીન રાશ્કેના જણાવ્યા મુજબ, એક બાળકને કારણે બાળકના જન્મની percent૦ ટકા મહિલાઓને અસર થાય છે. પોષક દવા અને ડાયેટિક્સ. તાજેતરના અભ્યાસ દર્શાવે છે કે સાંજે primrose તેલ અને વિટામિન બી 6 “દિવસો” પહેલાં અગવડતા દૂર કરી શકે છે.
એક કારણ તરીકે આંતરસ્ત્રાવીય સંતુલનની વિક્ષેપ
ફરિયાદો માસિક ચક્રના બીજા ભાગમાં આવે છે અને તેમાથી લઇને આવે છે પીડા પેટમાં અને પાછળ ત્વચા ફેરફારો તેમજ મૂડ સ્વિંગ અને પાચક વિકાર. આ ફરિયાદોનાં કારણો વૈવિધ્યસભર અને મોટાભાગે અસ્પષ્ટ છે. બધા ઉપર, આંતરસ્ત્રાવીય વિક્ષેપ સંતુલન નોંધપાત્ર ભૂમિકા ભજવે તેવું લાગે છે.
સાંજે પ્રીમરોઝ તેલ દ્વારા ઉપાય
તાજેતરના અધ્યયનો દર્શાવે છે કે જેની સાથે મહિલાઓ સક્ષમ છે પ્રિમેસ્ટ્રુઅલ સિન્ડ્રોમ (પીએમએસ) ની તેમનામાં વધુ લિનોલીક એસિડ હોય છે રક્ત સ્ત્રીઓ કરતાં જેઓ આ ડિસઓર્ડરથી પીડાતા નથી. અન્ય વસ્તુઓમાં, શરીર લિનોલીક એસિડને ગામા-લિનોલેનિક એસિડમાં અને વધુ મહત્વપૂર્ણ પેશીઓમાં ફેરવે છે હોર્મોન્સ. પીએમએસથી પીડિત સ્ત્રીઓ ઓછી પેશીઓ બનાવે છે હોર્મોન્સ લિનોલીક એસિડના તેમના એલિવેટેડ સ્તર હોવા છતાં. આના સ્તરમાં ઘટાડો, ઘણાં લક્ષણો માટે જવાબદાર હોઈ શકે છે.
તાજેતરના અભ્યાસ દર્શાવે છે કે ઇનટેક સાંજે primrose તેલ, જેમાં ગામા-લિનોલેનિક એસિડનું પ્રમાણ વધારે છે, તે પીએમએસના લક્ષણોને ઘટાડી શકે છે અથવા તેનું નિરાકરણ લાવી શકે છે.
ખોરાકમાં ગામા-લિનોલેનિક એસિડ ભાગ્યે જ જોવા મળે છે. અપવાદો કેટલાક વનસ્પતિ તેલ જેવા છે બોરજ તેલ. ગામા-લિનોલેનિક એસિડ સાથેના આહાર પૂરવણી, નિર્વિવાદ રચનાને પુનર્સ્થાપિત કરવામાં મહત્વપૂર્ણ ફાળો આપી શકે છે પ્રોસ્ટાગ્લાન્ડિન્સ. યોગ્ય આહાર પૂરક ફાર્મસીઓમાં ઉપલબ્ધ છે.
વિટામિન બીની ઉણપ
પીએમએસ લક્ષણોના બીજા કારણ તરીકે, વૈજ્ .ાનિકોની અપૂરતી સપ્લાયની ચર્ચા કરે છે વિટામિન બી 6 આ વિટામિન ચેતાપ્રેષકોની રચનામાં ભૂમિકા ભજવે છે સેરોટોનિન અને ડોપામાઇનછે, જે મૂડ પર મજબૂત પ્રભાવ ધરાવે છે. નીચા સેરોટોનિન સ્તર ડિપ્રેસિવ મૂડ સાથે સંકળાયેલા છે.
હોર્મોનલ અસંતુલન પણ માં વિટામિન બી 6 સ્ટોર્સ ખાલી કરી શકે છે યકૃત અને ની રચનામાં દખલ કરે છે સેરોટોનિન અને ડોપામાઇન. વહીવટ કેટલાક તાજેતરના અભ્યાસોમાં વિટામિન બી 6 ના પીએમએસ લક્ષણોમાં ઘટાડો થયો છે. વિટામિન બી 6 ઘણા ખોરાકમાં જોવા મળે છે, ખાસ કરીને માછલી, આખા અનાજ, શાકભાજી અને માંસ.
