આ આહાર સાથે યો-યો અસરને હું કેવી રીતે ટાળી શકું?
ના સિદ્ધાંત એનાબોલિક આહાર પ્રથમ તબક્કામાં શરીરના કાર્બોહાઇડ્રેટ સ્ટોર્સ ખાલી કરવા માટે છે. આ સાથે મોટી માત્રામાં પાણીની ખોટ થાય છે. પછીના ફીડમાં, સ્ટોર્સ ફરીથી ભરવામાં આવે છે, તેથી પાણીનો એક ભાગ ફરીથી સંગ્રહિત થાય છે.
દ્વારા બાકીના કિલો ખોવાઈ ગયા આહાર મુખ્યત્વે શરીરની ચરબી અને સ્નાયુ સમૂહનું પરિણામ છે. યો-યો અસરને રોકવા માટે, વધારે પડતું ટાળવું જરૂરી છે કેલરી પછી પણ આહાર. તેથી તમારે ફક્ત એટલું જ ખાવું જોઈએ જેટલું તમારું શરીર ખાય છે. રોજિંદા જીવનમાં વધુ કસરત અને રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ દ્વારા તમે તમારા વપરાશમાં વધારો કરી શકો છો. જો કે, પોષણ એ લાંબા ગાળાના વજન સ્થિરતાની સૌથી મહત્વપૂર્ણ ચાવી છે.
એનાબોલિક આહાર અને આલ્કોહોલ - તે સુસંગત છે?
પાણી અને સ્વેઇન્ટેડ ચા સિવાય, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ દરેક પીણામાં હાજર છે. આ ખાસ કરીને વાઇન અને બીયર જેવા આલ્કોહોલિક પીણા માટે સાચું છે. આનો અર્થ એ છે કે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ના એનાબોલિક તબક્કામાં નિષિદ્ધ છે આહાર જો આહારનું ખૂબ જ કડક પાલન કરવામાં આવે છે.
વોડકા, વ્હિસ્કી, રમ અથવા ટેકીલા જેવી ઓછી કાર્બોહાઇડ્રેટ સામગ્રીવાળા આલ્કોહોલની પણ ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. આ કારણ છે કે શરીર મૂકે છે બર્નિંગ આલ્કોહોલના ઘટાડા પાછળ ચરબી અને આહારની સફળતાને ધીમું કરે છે. આલ્કોહોલિક પીણાઓની ઉચ્ચ કેલરી સામગ્રી પણ ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ. આ ઉપરાંત, આલ્કોહોલનું સેવન પછીના દિવસે અપ્રિય આડઅસર તરફ દોરી જાય છે, જે રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ અને રોજિંદા જીવનને પ્રતિબંધિત કરી શકે છે. તેથી આલ્કોહોલથી બચવું શ્રેષ્ઠ છે, પરંતુ અપવાદરૂપ કિસ્સાઓમાં, ઓછામાં ઓછા એનાબોલિક તબક્કામાં, તમારે ફક્ત તે જ પીવાનું પીવું જોઈએ જેમાં સમાયેલ નથી. કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ.
