એનાબોલિક આહારના ગેરફાયદા
આ એનાબોલિક આહાર કેટલાક ગેરફાયદા પણ છે. માં પ્રચંડ પરિવર્તન આહાર ખૂબ જ ઓછી કાર્બોહાઇડ્રેટ સામગ્રી માટે ખોરાક પર વ્યક્તિ માટે ખૂબ જ મુશ્કેલ અને કંટાળાજનક હોઈ શકે છે, કારણ કે તે ઘણીવાર નબળાઇની લાગણી અને સામાન્ય ઉદાસીનતા તરફ દોરી જાય છે. પોષણના તબક્કાઓના ફેરફારને કારણે, ધ એનાબોલિક આહાર પર્યાપ્ત સાથે સંયોજનમાં ફિટનેસ તાલીમ પણ સ્નાયુ સમૂહમાં નોંધપાત્ર વધારો તરફ દોરી જાય છે.
આ આહાર તેથી શરીર માટે ખૂબ જ સખત છે અને તેથી જે લોકો પહેલાથી જ બીમાર છે તેમના માટે આગ્રહણીય નથી. ઉદાહરણ તરીકે, આ ફોર્મ આહાર સાથેના લોકો માટે યોગ્ય નથી હૃદય સ્નાયુ નબળાઇ અથવા કિડની રોગ વધુમાં, ધ એનાબોલિક આહાર તુલનાત્મક રીતે એકતરફી આહાર છે જે શરીરની મહત્વપૂર્ણ અને આવશ્યક પોષક તત્ત્વોની સંપૂર્ણ જરૂરિયાતને આવરી લેતું નથી. આ કારણ થી, ખોરાક પૂરવણીઓ ના સ્વરૂપ માં વિટામિન્સ અને ટ્રેસ તત્વો એ કોઈપણ એનાબોલિક આહારનો મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. એનાબોલિક આહારનો બીજો ગેરલાભ એ છે કે વ્યક્તિની ખાવાની ટેવ લાંબા ગાળે બદલાતી નથી અને તંદુરસ્ત અને સંતુલિત આહાર માટે કોઈ જાગૃતિ પેદા થતી નથી. ખતરો એ છે કે સંબંધિત વ્યક્તિ આહાર પૂર્ણ કર્યા પછી તેના મૂળ ખાવાની વર્તણૂકમાં પાછો આવે છે અને ગુમાવેલું વજન ઝડપથી ફરી વધે છે.
એનાબોલિક આહારની ટીકા
ચોક્કસ એથ્લેટિક ધ્યેયોને અનુસરતા મજબૂત એથ્લેટ્સ માટે, એનાબોલિક આહાર શરીરની ચરબીના સ્તરને ઘટાડવા માટે અસરકારક કામચલાઉ માપ હોઈ શકે છે. આહારની અસરકારકતા માટેની પૂર્વશરત કડક છે મોનીટરીંગ સખત, લક્ષિત સાથે સંયુક્ત ખોરાક લેવાનું તાકાત તાલીમ. આ ખાતરી કરવાનો આ એકમાત્ર રસ્તો છે કે, આહાર દ્વારા પ્રાપ્ત થતી ઉર્જા ખાધને જોતાં, ચરબીના થાપણો પર પ્રથમ અને અગ્રણી હુમલો કરવામાં આવે છે અને સ્નાયુઓના ભંગાણને અટકાવવામાં આવે છે.
એનાબોલિક તબક્કામાં આહારમાં ફેરફાર અસંખ્ય આડઅસરો સાથે હોઈ શકે છે, જે મુખ્યત્વે ઓછા કાર્બોહાઇડ્રેટના સેવનથી પરિણમે છે. એક સાથે લોકો ખાવું ખાવાથી Refeed જેવા પગલાંથી દૂર રહેવું જોઈએ, કારણ કે આ કહેવાતા અતિશય આહારને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. તે પણ ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, ખાસ કરીને પ્રથમ તબક્કામાં, આવશ્યક પોષક તત્વો માટેની તેમની જરૂરિયાતોને સંપૂર્ણપણે આવરી લેવા. મોટા પ્રમાણમાં ફળો અને શાકભાજી વિના કરવાથી, અપૂરતા સેવનને કારણે ઉણપના લક્ષણો આવી શકે છે. વિટામિન્સ અને ફાઇબર. ઘણા કિસ્સાઓમાં તેથી તે લેવું જરૂરી છે ખોરાક પૂરવણીઓ.
એનાબોલિક આહારમાં કયા જોખમો/સંકટોનો સમાવેશ થાય છે?
ખાસ કરીને ઓછું સેવન કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ આહારના એનાબોલિક તબક્કામાં વપરાશકર્તાઓ માટે આડઅસર થઈ શકે છે. આનો સમાવેશ થાય છે માથાનો દુખાવો, કામગીરીમાં ઘટાડો અને પરિભ્રમણ સમસ્યાઓ પણ. આ ફરિયાદો પરિવર્તનના લગભગ ત્રણ દિવસ પછી અદૃશ્ય થઈ જવી જોઈએ.
થી લઈને ઘણા લોકો તેમની પાચનક્રિયામાં ફેરફારની ફરિયાદ કરે છે કબજિયાત ઝાડા માટે. આરોગ્ય જો જરૂરી પોષક તત્ત્વો પૂરતા પ્રમાણમાં પૂરા પાડવામાં ન આવે તો જોખમો સૌથી ઉપર આવી શકે છે. પ્રોટીન્સ અને એનાબોલિક તબક્કા દરમિયાન તંદુરસ્ત ચરબી પૂરતી માત્રામાં પૂરી પાડવી જોઈએ, પરંતુ ઘણીવાર આહાર ફાઇબરનું સેવન, વિટામિન્સ અને ફળો અને શાકભાજીની નીચી સામગ્રીને કારણે ટ્રેસ એલિમેન્ટ્સ ઘણી વખત ઓછા થાય છે.
એનાબોલિક આહારના ઉપયોગકર્તાઓ માટે અતિસાર એ એક સામાન્ય સમસ્યા છે. શૌચાલયની મુલાકાતની આવર્તન અથવા ઉત્સર્જનની માત્રા સામાન્ય ઉત્સર્જન વર્તનની તુલનામાં વધે છે. ઝાડા માત્ર અપ્રિય નથી, પણ એ પણ હોઈ શકે છે આરોગ્ય પ્રવાહીના નુકશાનને કારણે જોખમ અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ.
વધેલા ઉત્સર્જનનું કારણ એનાબોલિક તબક્કામાં ચરબીનું ઊંચું પ્રમાણ હોઈ શકે છે, ઘણી વખત પ્રોટીન પાઉડરને પણ નબળી રીતે સહન કરવામાં આવે છે કારણ કે તેમાંના કેટલાકમાં ઉચ્ચ સ્તરની સ્વીટનર્સ હોય છે. આમ, પીણાંમાં સ્વીટનર્સ વારંવાર ઝાડા તરફ દોરી જાય છે. ચીઝમાં માત્ર ઘણી બધી ચરબી જ નથી, પણ તેમાં સમાવી પણ શકાય છે લેક્ટોઝ, જે કેટલાક લોકોમાં અસહિષ્ણુતા તરફ દોરી જાય છે.
અતિસારના કિસ્સામાં, વ્યક્તિએ પૂરતી માત્રામાં પીવું જોઈએ અને પૂરતો પુરવઠો પૂરો પાડવો જોઈએ ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ. ગંભીર ઝાડાના કિસ્સામાં, જેને નિયંત્રિત કરી શકાતું નથી, ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. તે નક્કી કરી શકે છે કે આહાર બંધ કરવો જરૂરી છે કે કેમ.
