સેરોટોનિનની ઉણપ અને વધારેતા

શા માટે ખાવું ચોકલેટ અને કસરત તમને ખુશ કરે છે? બંને વધે છે સેરોટોનિન માં ઉત્પાદન મગજ. સંદેશવાહક પદાર્થ સેરોટોનિન આપણા મૂડમાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે: સેરોટોનિનની ઉણપ પોતાને અનુભવે છે હતાશા. સેરોટોનિન શરીરનો એક મહત્વપૂર્ણ સંદેશવાહક પદાર્થ છે જે સિગ્નલોના પ્રસારણમાં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે. મગજ, પણ એ નિર્ણાયક ભૂમિકા ભજવે છે રુધિરાભિસરણ તંત્ર અથવા આંતરડામાં નર્વસ સિસ્ટમ. સેરોટોનિનને 5-હાઈડ્રોક્સીટ્રીપ્ટામાઈન તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, જેને સંક્ષિપ્તમાં 5-HT તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. એન્ટરમાઇન નામ ઓછું પરિચિત છે, જે સેરોટોનિન સાથે સમાનાર્થી પણ વપરાય છે.

સેરોટોનિન: સુખના આ હોર્મોનની અસરો.

સેરોટોનિન, મોટાભાગના ચેતાપ્રેષકોની જેમ, શરીરમાં ચોક્કસ રીસેપ્ટર્સ સાથે જોડાઈને કામ કરે છે. ત્યાં ઓછામાં ઓછા 14 જુદા જુદા સેરોટોનિન રીસેપ્ટર્સ છે, જેને 5-HT રીસેપ્ટર્સ કહેવાય છે. સેરોટોનિન શરીરની વિવિધ પ્રક્રિયાઓના નિયમનમાં સામેલ છે. માં રુધિરાભિસરણ તંત્ર, ઉદાહરણ તરીકે, તે ના સંકોચનને પ્રભાવિત કરે છે રક્ત વાહનો, અને આંતરડામાં નર્વસ સિસ્ટમ તે આંતરડાની પેરીસ્ટાલિસિસના નિયંત્રણમાં સામેલ છે. જો કે, સેરોટોનિનની સૌથી જાણીતી અસર કદાચ આમાં છે મગજ. તે મેસેન્જર પદાર્થોમાંથી એક છે જે વિકાસ અને સારવારમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે માનસિક બીમારી. ની સાથે ડોપામાઇન અને નોરેપિનેફ્રાઇન, સેરોટોનિનને ઘણીવાર ખુશીના હોર્મોન તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. સેરોટોનિનને "ફીલ-ગુડ હોર્મોન" તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે કારણ કે તે માત્ર મૂડ-લિફ્ટિંગ અસર જ નથી કરતું, પણ શરીરને ભીના કરે છે. તણાવ પ્રતિભાવ અન્ય વસ્તુઓમાં, તેની નીચેની અસરો છે.

• .ીલું મૂકી દેવાથી
• એન્ટીડિપ્રેસન્ટ
• ઊંઘ પ્રેરે છે
• પીડા રાહત અને
• પ્રેરક

સેરોટોનિનની ઉણપ: પરિણામે ડિપ્રેશન?

સેરોટોનિનને મૂડ પર નિર્ણાયક પ્રભાવ માનવામાં આવે છે. તેથી સેરોટોનિનની ઉણપ પણ વિકાસ સાથે સંકળાયેલ છે હતાશા. મગજમાં સેરોટોનિનની ઉણપ જેવા લક્ષણોમાં પોતાને મેનીફેસ્ટ કરે છે.

• હતાશ મૂડ
• ચિંતા
• આક્રમણ
• વધારો ભૂખ

ઊંઘ-જાગવાની લય, શરીરનું તાપમાન, જાતીય વર્તન, પીડા ધારણા અને આધાશીશીની શરૂઆત પણ સેરોટોનિન દ્વારા નિયંત્રિત થાય છે અને સરળતાથી બહાર ફેંકાય છે સંતુલન જ્યારે સેરોટોનિનની ઉણપ હોય છે, ઘણી વખત સંદર્ભમાં હતાશા.

SSRI: સેરોટોનિન સાથે ડિપ્રેશનની સારવાર.

પસંદગીયુક્ત સેરોટોનિન રીઅપટેક ઇન્હિબિટર્સ (એસએસઆરઆઈ માટે પસંદગીયુક્ત સેરોટોનિન રીઉપ્ટેક અવરોધક) ડિપ્રેશનની સારવાર માટે આપવામાં આવે છે. આ SSRIs સેરોટોનિનનું કારણ બને છે, જે ચેતા કોષો વચ્ચે વાતચીત કરવા માટે મગજમાં સ્ત્રાવ થાય છે, લાંબા સમય સુધી કાર્ય કરે છે. આ આડકતરી રીતે સેરોટોનિનની ઉણપની ભરપાઈ કરે છે અને મગજમાં સેરોટોનિનનું સ્તર વધારે છે. જો કે, શું સેરોટોનિન ઉપચાર એકલા ડિપ્રેશનને દૂર કરવામાં અસરકારક છે વૈજ્ઞાનિક રીતે વિવાદાસ્પદ છે. કેટલીક દવાઓ સેરોટોનિનના સ્તરમાં ઘટાડો પણ કરી શકે છે. SSRI ને સામાન્ય રીતે ચિંતા અને બાધ્યતા મનોગ્રસ્તિ વિકારની સારવાર માટે પણ સૂચવવામાં આવે છે. પસંદગીયુક્ત સેરોટોનિન રીઅપટેક ઇન્હિબિટર (SSRI) જૂથમાં એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સનો સમાવેશ થાય છે:

• સિટાલોપ્રામ (સિપ્રામિલ)
• એસ્કેટાલોપ્રામ (સિપ્રેલેક્સ)
• ફ્લુઓક્સેટીન (ફ્લુક્ટીન)
• ફ્લુવોક્સામાઇન (ફેવરિન)
• પેરોક્સેટીન (સેરોટેક્સ)
• સેરટ્રેલાઇન (ઝોલોફ્ટ)

સેરોટોનિન સિન્ડ્રોમ: વધારે સેરોટોનિન.

માત્ર સેરોટોનિનની ઉણપ જ નહીં, પણ સેરોટોનિનની વધુ પડતી પણ નકારાત્મક અસર કરી શકે છે આરોગ્ય અને સુખાકારી. જો સેરોટોનિનની અતિશય માત્રા થાય છે - ઘણી વખત દવાના પરિણામે ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ - આ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે સેરોટોનિન સિન્ડ્રોમ. સેરોટોનિન સિન્ડ્રોમના લક્ષણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• બેચેની
• ચિંતા
• ઉત્તેજના રાજ્યો
• સ્નાયુ તણાવમાં વધારો
• સ્નાયુ ઝબૂકવું
• ધ્રુજારી

ટાળવા માટે સેરોટોનિન સિન્ડ્રોમ, એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ હંમેશા સારવાર કરતા ચિકિત્સકની સલાહ લઈને ડોઝ લેવો જોઈએ.

સેરોટોનિનની ઉણપ ચોકલેટ દ્વારા સરભર થાય છે?

સેરોટોનિન માત્ર માનવ શરીર દ્વારા જ ઉત્પન્ન થતું નથી, પરંતુ તે વિવિધ ખોરાકમાં પણ જોવા મળે છે. અમુક પ્રકારના ફળો અને શાકભાજીમાં, જેમ કે કિવી, કેળા, અનાનસ અથવા ટામેટાં, પણ અખરોટ અથવા કોકો, સેરોટોનિન મોટી માત્રામાં સમાયેલ છે. ચોકલેટ સમાવતી કોકો તેથી સેરોટોનિન પણ સમાવે છે. જો કે, ની મૂડ-લિફ્ટિંગ અસર ચોકલેટ તેના ઉચ્ચ કાર્બોહાઇડ્રેટ સામગ્રી કરતાં તેમાં રહેલા સેરોટોનિનને કારણે ઓછું છે. સેરોટોનિન પાર કરી શકતું નથી રક્ત-મગજ અવરોધ. જો કે, કાર્બોહાઇડ્રેટ-સમૃદ્ધ ખોરાક - મધ્યવર્તી પગલાઓની શ્રેણી દ્વારા - મગજમાં સેરોટોનિનની રચનાને ઉત્તેજિત કરે છે. તેથી સેરોટોનિન-સમૃદ્ધ ખોરાકનો વપરાશ એટલો વધારે નથી કે જે તમને ખુશ કરે; તે કાર્બોહાઇડ્રેટ સામગ્રી વધુ મહત્વ ધરાવે છે.

કસરત સાથે સેરોટોનિનનું સ્તર વધારવું

સુખ માટે ઓછી કેલરીવાળી પદ્ધતિ વ્યાયામ દ્વારા દર્શાવવામાં આવે છે: મનુષ્યો અને પ્રાણીઓના અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે એથ્લેટિક સહનશક્તિ તાલીમ સેરોટોનિનનું સ્તર વધારી શકે છે. આનું કારણ એ છે કે શારીરિક પ્રવૃત્તિ એમિનો એસિડની ઉપલબ્ધતામાં વધારો કરે છે ટ્રિપ્ટોફન મગજમાં શરીર બદલામાં સેરોટોનિન બનાવે છે ટ્રિપ્ટોફન. અને આ આખરે મૂડ અને મનોવૈજ્ઞાનિક સુખાકારી પર હકારાત્મક અસર કરે છે. તેથી નિયમિત વ્યાયામ કાયમી ધોરણે સેરોટોનિનના સ્તરમાં વધારો કરી શકે છે. આમ, સેરોટોનિન માત્ર શારીરિક જ નહીં પરોક્ષ રીતે ફાળો આપી શકે છે આરોગ્ય, પણ માટે માનસિક સ્વાસ્થ્ય.