ઠંડી પછી રમત

પરિચય

ઠંડા પાનખર અને શિયાળાનાં મહિનાઓમાં ઘણા લોકો શરદીને પકડે છે. એથ્લેટ્સ પહેલેથી જ છે બર્નિંગ પુન aપ્રાપ્તિ વિરામ પછી ફરીથી તાલીમ શરૂ કરવા માટે. Thથ્લેટ્સ કે જેમણે દવા સાથે તેમની શરદીની સારવાર કરી છે, તેઓએ ફરીથી કસરત શરૂ કરતા પહેલા ઓછામાં ઓછા બે દિવસ દવાઓ અને લક્ષણો વિના પસાર થવા જોઈએ.

જ્યારે સમય આવી ગયો હોય અને તમે છેવટે ફરીથી કસરત શરૂ કરી શકો, ત્યારે તમારે ધીમે ધીમે અને ઓછા તણાવના સ્તર સાથે પ્રારંભ કરવો જોઈએ. સરળ સહનશક્તિ જંગલમાં દોડવું એ શરીરને ધીમે ધીમે bringંચા ભારમાં લાવવાનો એક સારો માર્ગ છે. જો રમતવીરોને શરદી પછી તુરંત જ તાલીમ આપવાનું શરૂ કરવામાં આવે છે, તો તેઓ તેમના શરીરને વધુ પડતા ભાર મૂકવાનું જોખમ ચલાવે છે.

ઠંડી પછી હું ફરીથી રમતો ક્યારે કરી શકું?

શરદી પછી, શરીર સામાન્ય રીતે થોડા સમય માટે નબળું પડી જાય છે, તેથી ચોક્કસ વિરામ પછી, રમત ફક્ત ધીમે ધીમે ફરી શરૂ થવી જોઈએ. આ રીતે, શરીર પરની તાણ ધીમે ધીમે પરિભ્રમણને વધારે પડતા લોડ કર્યા વિના સંપૂર્ણ સ્તરે વધારી શકાય છે. વિરામની લંબાઈ તેના પર નિર્ભર છે કે શરદીના લક્ષણો કેટલા ગંભીર હતા અને શરદીને લીધે કયા કારણો હતો.

સામાન્ય રીતે, તે મહત્વનું છે આને સાંભળો તમારા પોતાના શરીર અને ખૂબ ઝડપથી લેવા માટે નથી. રમતગમતની શરૂઆતી શરૂઆતની સૌથી મોટી ગૂંચવણ એ છે મ્યોકાર્ડિટિસ. આ હૃદય તાણ અને ચેપથી ભારે નુકસાન થાય છે, જેના જીવનભર પરિણામો આવી શકે છે.

• જો ઉધરસ અને નાસિકા પ્રદાહ માત્ર હળવા હોય છે, લક્ષણો ઓછા થયા પછી થોડા દિવસો પછી રમત ફરી શરૂ કરી શકાય છે.
• એક જો તમારી પાસે તાવ, ઓછામાં ઓછું એક અઠવાડિયા રાહ જોવાની સલાહ આપવામાં આવે છે અને તે પછી જ ફરી શારીરિક રીતે સક્રિય થવું જોઈએ.
• બેક્ટેરિયલ ચેપ જેની સારવાર કરવી પડી છે એન્ટીબાયોટીક્સ લાંબા સમય સુધી પુન recoveryપ્રાપ્તિ અવધિની જરૂર છે. એન્ટિબાયોટિક ઉપચાર હેઠળ હોય ત્યારે કોઈએ કોઈ રમત ન કરવી જોઈએ અને લક્ષણો ઓછા થયા પછી ઓછામાં ઓછા એક અઠવાડિયા સુધી પણ રાહ જોવી જોઈએ.
• એ પછી સૌથી લાંબો વિરામ લેવો જ જોઇએ ફલૂ. સ્પોર્ટ્સ વિરામ પછી પણ બે થી ત્રણ અઠવાડિયા સુધી ટકી શકે છે તાવ અને દુ limખાવો ઓછો થઈ ગયો છે.

જો તમને શરદી હોય અને એ તાવ, તમારે રમત કરતા પહેલા થોડી વધારે રાહ જોવી જોઈએ.

ફરિયાદ અને લક્ષણો વિના એક અઠવાડિયા પછી, તાવની શરદી પછી ફરીથી રમત શરૂ કરી શકાય છે. જો કે, જો ઠંડી તાવની સાથે હતી, તો રમતગમત ફરી શરૂ કરી શકાય છે. જો ઠંડી વિના દવા વિના લડવામાં આવી હોય, તો લક્ષણો સંપૂર્ણપણે શમી જાય છે અને રમતવીર શારીરિક રીતે ફીટ લાગે છે કે તરત જ રમત ફરી શરૂ કરી શકાય છે.

તેણે પ્રથમ રમત સત્રનો તાણ અને અવધિ ઓછી રાખવા અને ધીરે ધીરે વધારવા માટે કાળજી લેવી જોઈએ. શરદી, જ્યાં ઉપચારની પ્રક્રિયા ઝડપી બનાવવા માટે દવાનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, ત્યાં લક્ષણો અને અગવડતા બે દિવસ માટે અદૃશ્ય થઈ જવી જોઈએ અને કોઈને ફરીથી રમતો શરૂ કરવાની મંજૂરી મળે તે પહેલાં આગળ કોઈ દવાઓની જરૂર હોવી જોઈએ નહીં. તાવની શરદી માટે, લક્ષણો અને ફરિયાદોમાં ઘટાડો થવો જોઈએ અને વધુ દવા ન લેવી જોઈએ.

લક્ષણો અને સહ વગર સાત દિવસ પછી, રમત ધીમે ધીમે શરૂ થઈ શકે છે, કારણ કે સંપૂર્ણ નવજીવન માટે શરીરને આ સમયે આવશ્યક છે. અહીં પણ, રમતના ભાર અને મર્યાદાને ઓછી કરવા અને ધીમે ધીમે તેને વધારવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જો તમે શરદી પછી તુરંત જ ફરીથી રમતો કરવાનું શરૂ કરો છો, તો તમે ઠંડા થવાથી ફરીથી થવાનું જોખમ લો છો.

જો ઠંડી સાથે ગંભીર હતી ઉધરસ, તાવ વગરની શરદી માટે સમાન ભલામણો લાગુ પડે છે. જો ઉધરસ દવાથી રાહત થઈ છે, પછી દવા બંધ કરી દેવી જોઈએ, અને ધીમે ધીમે ફરી કસરત શરૂ કરી શકો તે પહેલાં બે દિવસ માટે ઉધરસ થવી જોઈએ. જો દવા વગર ઉધરસ મટાડવામાં આવે છે, તો લક્ષણો ઓછા થયા પછી, તમે સખત મહેનત વિના છૂટક રમતો એકમોથી ફરીથી પ્રારંભ કરી શકો છો.

જો રમત ખૂબ શરૂઆતમાં શરૂ કરવામાં આવે છે, અથવા તીવ્રતા ખૂબ વહેલી તકે શરૂ થાય છે, તો ઠંડી સૌથી ખરાબ સ્થિતિમાં લઈ જઈ શકે છે હૃદય સ્નાયુ બળતરા. માયોકાર્ડીટીસ એક ખતરનાક રોગ છે કારણ કે તે સામાન્ય રીતે ખૂબ અંતમાં જણાય છે. શરદી પણ દીર્ઘકાલીન બની શકે છે, અને તેથી તે ઇલાજ માટે સરળ નથી સામાન્ય ઠંડા.જ્યારે શરદી ઓછી થઈ ગઈ છે પરંતુ ગળામાં દુખાવો હજુ શમ્યો નથી, તો પછી દરેક એથ્લેટ પોતાને પૂછે છે કે શું તે ફરીથી તાલીમ શરૂ કરી શકે છે કે નહીં, તેણે પણ પહેલા ગળાના દુ .ખાવાનો ઇલાજ કરવો જોઇએ કે નહીં.

આ કિસ્સામાં, ગળાના દુoreખાવા માટેનું કારણ પહેલા ઓળખવું જોઈએ, કારણ કે તે ખૂબ જ અલગ હોઈ શકે છે. વિધેયાત્મક ગળી જવાની સમસ્યાઓ સામાન્ય રીતે એનાટોમિક અથવા ઓર્થોપેડિક કારણો પર આધારિત હોય છે. જો કે, ગળામાં દુખાવો બેક્ટેરિયલ બળતરા અથવા વાયરલ ચેપને કારણે પણ થઈ શકે છે અને આ કેસોનું અલગ રીતે મૂલ્યાંકન કરવું આવશ્યક છે.

ગળી જવાની સમસ્યાઓ કે જે વાયરલ અથવા બેક્ટેરિયલ પ્રકૃતિની નથી, કિસ્સામાં, ઠંડી સામાન્ય આરામ સમયગાળાની સાથે શમી જાય પછી, રમત ગળામાં ફરી શરૂ કરી શકાય છે, પછી પણ ગળામાં ગળપણ / ગળી જવાની સમસ્યાઓ હજુ પણ તીવ્ર છે. સામાન્ય રીતે કાર્યાત્મક ફરિયાદો પર રમતગમતનો થોડો અથવા અસર થતો નથી. જો કે, બધા જોખમોને નકારી કા toવા માટે અહીં એક ચિકિત્સકની સલાહ લેવી જોઈએ.

કારણે ગળાના કિસ્સામાં વાયરસ or બેક્ટેરિયા, આ વ્રણ ગળું પણ ઉપચાર અને આ ઉપરાંત ઉમેરવું જોઈએ સામાન્ય ઠંડા તમે ફરીથી રમતો કરવાનું શરૂ કરો તે પહેલાં. અહીં પણ, શરીરને પૂરતા પ્રમાણમાં લાંબા સમય સુધી પુન recoveryપ્રાપ્તિ વિરામ આપવો જોઈએ, અને પછી તાણ નીચલા સ્તરે શરૂ થવો જોઈએ અને ફક્ત ધીમે ધીમે અને ધીમે ધીમે વધારવો જોઈએ. અહીં ફરીથી, ગળાનો દુખાવો કે જેને દવા સાથે સારવાર કરવી પડે છે તે ગળાના દુખાવાથી જુદા પડે છે જે દવા વગર ઉપચાર કરી શકાય છે.

દવા વગર ગળાના દુoreખાવા માટેના ઉપચારનો અર્થ એ છે કે તમે દવા સાથે સારવાર કરવામાં આવે તો તેના કરતા થોડો સમય પહેલાં તમે કસરત શરૂ કરી શકો છો. જો તમે સુરક્ષિત બાજુ પર રહેવા માંગતા હો, તો તમારે સલાહ માટે તમારા ડ doctorક્ટરને પૂછવું જોઈએ. જો તમે થોડી ઠંડી સાથે ઠંડા પછી રમતો કરવા માંગતા હો, તો તમારે કરવું જોઈએ આને સાંભળો તમારા શરીરને.

એકલી ઠંડી રમતગમત કરવામાં કોઈ અવરોધ નથી. અન્ય ફરિયાદો વિના, રમતગમત પણ શરદીની હીલિંગ પ્રક્રિયા પર હકારાત્મક અસર કરી શકે છે. આ રક્ત રમત દરમિયાન કસરત દ્વારા પરિભ્રમણને પ્રોત્સાહન આપવામાં આવે છે અને અનુનાસિક મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનને લોહી અને પોષક તત્ત્વોથી વધુ સારી રીતે સપ્લાય કરવામાં આવે છે.

ખેલૈયાઓ અને મહિલાઓ કે જેઓ નિયમિતપણે રમતો કરે છે અને તેથી તાણનો ઉપયોગ કરે છે, તેને સામાન્ય શરદી થવી જોઇએ નહીં, કારણ કે તેમનું શરીર કોઈ સમસ્યા વિના ઠંડીનો ઇલાજ કરી શકે છે. જો, જો ઠંડી વધુ તીવ્ર હોય તો, આ રોગ રમતગમત દ્વારા વધી શકે છે, કારણ કે રમતના તાણને લીધે શરીરને વધારાનું કામ કરવું પડે છે. હીલિંગ પ્રક્રિયા પરિણામે શ્રેષ્ઠ રીતે આગળ વધી શકતી નથી.

ગંભીર કિસ્સાઓમાં આ રોગ વિકસી શકે છે કંઠમાળ. ની પ્રગતિ હૃદય સ્નાયુ બળતરા દુર્લભ કેસોમાં, જીવંત, સશક્ત પુરુષોમાં પણ જીવલેણ બની શકે છે. તેથી તમારે સલાહ માટે તમારા ડ doctorક્ટરને પૂછવું જોઈએ અને રમત માટે બરાબર હોવું જોઈએ.