ખભાને સ્થિર કરવામાં કઈ કસરતો મને મદદ કરી શકે છે?
એક આઘાતજનક અવ્યવસ્થા પછી ખભા સંયુક્ત અથવા સામાન્ય અસ્થિરતાના કિસ્સામાં, નવી ઈજાના જોખમને ઘટાડવા માટે સ્થિરીકરણ કસરતો કરવી જરૂરી અને ઉપયોગી છે. આ કિસ્સામાં, એ સુનિશ્ચિત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે કે કસરતો ચિકિત્સક અથવા ફિઝિયોથેરાપિસ્ટની દેખરેખ હેઠળ યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે છે. અકસ્માત પછી તરત જ, વજનનો ઉપયોગ થવો જોઈએ નહીં, પછીથી તમે ઉપયોગ કરી શકો છો એડ્સ જેમ કે થેરાબેન્ડ્સ, પેઝી બોલ અથવા વજન.
સામાન્ય રીતે, ખભા સંયુક્ત કહેવાતા ચળવળની દરેક દિશામાં મજબૂત બનાવવી જોઈએ ચક્રાકાર ફેરવવાનું યંત્ર કે કફ અને શરૂઆતમાં માત્ર હળવા વજનનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. વ્યાયામ છે, ઉદાહરણ તરીકે, બોલતી અને બેસવાની સ્થિતિમાં ડમ્બેલ દબાવવી, સાઇડ લિફ્ટિંગ, ડમ્બેલ દમદાટી, કેબલ ગરગડી પર અથવા સાથે પરિભ્રમણ કસરત થેરાબandન્ડ, અથવા પેઝી બોલ દ્વારા પગને રાહત સાથે ખભા-વ્યાપી હાથનો ટેકો. કસરતોને મજબૂત કરવા ઉપરાંત, સુધી માંથી કસરતો યોગા પ્રેક્ટિસ પણ મજબૂત કરી શકે છે ખભા કમરપટો અને ઇજાઓ અટકાવે છે. આ બધી કસરતો પ્રશિક્ષિત ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ, ટ્રેનર અથવા ચિકિત્સકના માર્ગદર્શન હેઠળ થવી જોઈએ અને તેમની તીવ્રતા ધીમે ધીમે વધારવી જોઈએ.
અવધિ અને અવ્યવસ્થિત ખભાના ઉપચાર
ઘણા કિસ્સાઓમાં, એક પણ આઘાતજનક ખભાનું અવ્યવસ્થા કાયમી અસ્થિરતા તરફ દોરી જાય છે ખભા સંયુક્ત. ખભાના અવ્યવસ્થા પછી કેટલાક અઠવાડિયા સુધી ખભાની પટ્ટી પહેરવી મહત્વપૂર્ણ છે. સારવારના પ્રકાર અને સારવાર પછીની યોજનાના આધારે, આમાં 10 દિવસથી 6 અઠવાડિયાનો સમય લાગી શકે છે.
રૂઢિચુસ્ત સારવાર સાથે તે ઘણીવાર માત્ર 2-3 અઠવાડિયા હોય છે, ઓપન સર્જરી સાથે તે 6 અઠવાડિયા પણ હોઈ શકે છે. પ્રથમ 4-6 અઠવાડિયા દરમિયાન ખભાની પટ્ટી પણ રાત્રે તાત્કાલિક પહેરવી જોઈએ. તે મહત્વનું છે કે આ સમયગાળા દરમિયાન ખભાના સાંધાની કોઈ સક્રિય હિલચાલ તમારા પોતાના પર કરવામાં આવતી નથી. પરામર્શ પછી અથવા ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ સાથે મળીને ગતિશીલતા થાય છે.
બધા ઉપર, અપહરણ (અપહરણ) અને બાહ્ય પરિભ્રમણની હિલચાલ, તેમજ શરીરની પાછળના હાથની હિલચાલ સક્રિયપણે હાથ ધરવામાં આવવી જોઈએ નહીં, કારણ કે અહીં નવેસરથી અવ્યવસ્થાનું જોખમ વધે છે અથવા ઓપરેશનના પરિણામને નુકસાન થઈ શકે છે. આશરે પછી. 6 અઠવાડિયા, સક્રિય હલનચલન રૂઢિચુસ્ત સારવાર સાથે કાળજીપૂર્વક શરૂ કરી શકાય છે.
સૌ પ્રથમ, જો કે, વજનનો ઉપયોગ અને પહેરવાનું ટાળવું જોઈએ! મૂળભૂત રીતે, આ હાથ વડે 10 કિલોથી વધુ વજન ઉપાડવું જોઈએ નહીં, લાંબા ગાળે પણ, કારણ કે અવ્યવસ્થા થવાનું જોખમ રહેલું છે. ઓપરેશન પછી, પ્રક્રિયાના પ્રકાર પર આધાર રાખીને, સક્રિય હલનચલન ફક્ત 7મા - 12મા અઠવાડિયાથી શરૂ થઈ શકે છે.
આ સમય પહેલાં, સહાય સાથે માત્ર નિષ્ક્રિય અને સક્રિય તાલીમની મંજૂરી છે. 5 કિલોથી વધુ વજન ટાળવું જોઈએ. હીલિંગ ઘણીવાર ઓપરેશન દ્વારા જ શક્ય છે.
ઓપરેશન પછીના 3 જી મહિનાથી, વજન તાલીમ ફરીથી મંજૂરી છે. જો ખભાના અવ્યવસ્થાની સારવાર રૂઢિચુસ્ત રીતે કરવામાં આવે છે, એટલે કે શસ્ત્રક્રિયા દ્વારા નહીં, તો તેને થોડા સમય માટે સ્થિર કરવી જોઈએ અને ફિઝિયોથેરાપ્યુટિક રીતે સારવાર કરવી જોઈએ. ખાસ કરીને શારીરિક કાર્યના કિસ્સામાં, ડૉક્ટર દર્દીને કેટલાક અઠવાડિયા સુધી માંદગીની રજા પર મૂકી શકે છે.
ખભાનું અવ્યવસ્થા ક્રોનિક અસ્થિરતા તરફ દોરી શકે છે, તેથી વધુ પડતા તાણને પહેલા ટાળવું જોઈએ. ભલામણો 6 અઠવાડિયા માટે છે, જે દરમિયાન 2 થી 3 કિલોગ્રામથી વધુ વજન વહન કરવું જોઈએ નહીં. ખભાના ઓપરેશન માટે લગભગ ત્રણ અઠવાડિયા સુધી સ્લિંગ વડે સ્થિરતાની જરૂર પડે છે.
અહીં પણ, ફિઝીયોથેરાપી, મજબૂતીકરણ અને સંકલન કસરતો સતત થવી જોઈએ. પછીના અઠવાડિયામાં, મુક્ત ગતિશીલતા પુનઃપ્રાપ્ત કરવા અને ખભાના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા પર ભાર મૂકવામાં આવે છે. ઉપચાર પ્રક્રિયા દરેક દર્દી માટે અલગ-અલગ અભ્યાસક્રમ લઈ શકે છે, તેથી ડૉક્ટર અને ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ સાથે વ્યક્તિગત રીતે અભ્યાસક્રમ અવલોકન કરવો જોઈએ.
વેઇટ પ્રશિક્ષણ અને પ્રથમ 6 મહિનામાં ઓવરહેડ સ્પોર્ટ્સ ટાળવી જોઈએ. આદર્શ કિસ્સામાં, ખભા અડધા વર્ષ પછી ફરીથી લગભગ સંપૂર્ણપણે ઉપયોગ કરી શકાય છે. તેમ છતાં, ધ્યાન આપવું જોઈએ પીડા અથવા ખભા-તાણની પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન ખભાના વિસ્તારમાં અપ્રિય ધારણાઓ, કારણ કે આ અતિશય તાણ અથવા સંભવિત નવીકરણના અવ્યવસ્થાના સંકેતો હોઈ શકે છે.
મોટાભાગના દર્દીઓ માટે તાજા ખભાનું અવ્યવસ્થા એ ખૂબ જ પીડાદાયક પ્રક્રિયા છે. અસરગ્રસ્તો દ્વારા ખભાને રાહતની સ્થિતિમાં રાખવામાં આવે છે. જો અવ્યવસ્થિત ખભા આ પ્રથમ ઘટના નથી, પરંતુ વારંવાર થાય છે અને દર્દી પોતે ખભાને સ્થાનાંતરિત કરી શકે છે, કેટલાક દર્દીઓ હવે આવો ગંભીર અનુભવ કરતા નથી. પીડા.
આ કોર્સ પીડા ડિસલોકેશનની તીવ્રતા પર આધાર રાખે છે. જો ત્યાં માત્ર સહેજ છે સુધી અસ્થિબંધનમાંથી, પીડા 3-4 અઠવાડિયા પછી મોટા પ્રમાણમાં ઓછી થાય છે. જો, બીજી બાજુ, ત્યાં ઇજાઓ છે કોમલાસ્થિ or રજ્જૂ અને અસ્થિબંધન, પીડા કેટલાક મહિનાઓ સુધી રહી શકે છે.
ઓપરેશન પછી, દર્દીઓને ઘણીવાર 5-7 દિવસ માટે પેઇન કેથેટર હોય છે, જે ઓપરેશન પછી પીડામાં રાહત આપે છે. શસ્ત્રક્રિયા પછીના સમયગાળા દરમિયાન નીચેના અઠવાડિયામાં, પીડા આદર્શ રીતે અઠવાડિયાથી અઠવાડિયામાં ઘટે છે. અહીં, લાક્ષણિક પેઇનકિલર્સ જેમ કે પેરાસીટામોલ, આઇબુપ્રોફેન, Voltaren® અને એ પણ Novalgin® મદદ કરવા માટે વાપરી શકાય છે.
આ બધા સાથે પેઇનકિલર્સ, ઇન્ટેક વિશે ડૉક્ટર સાથે ચર્ચા કરવી આવશ્યક છે. જો પીડા સાથે પણ ઘટાડો થતો નથી પેઇનકિલર્સ અને નિષ્ઠાવાન ફિઝિયોથેરાપી, તે ફરીથી તપાસી શકાય છે કે શું વધુ નુકસાન હાજર છે અથવા થયું છે. સામાન્ય રીતે, પ્રથમ થોડા અઠવાડિયામાં, ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ દ્વારા સ્થિરતા અને સ્થિર હિલચાલ એ હીલિંગ પ્રક્રિયાને આગળ વધારવાની ચાવી છે.
લાંબા ગાળાના નુકસાનનું જોખમ મોટા અને પુનરાવર્તિત લક્સેશન સાથે આપવામાં આવે છે. આ કિસ્સામાં, ઓમર્થ્રોસિસ (આર્થ્રોસિસ ખભા)ને વેગ આપી શકાય છે, જે પીડા અને પ્રતિબંધિત હલનચલનમાં પરિણમી શકે છે. બિન-સર્જિકલ સારવારના કિસ્સામાં એ અવ્યવસ્થિત ખભા, કહેવાતા ગિલક્રિસ્ટ પટ્ટીનો ઉપયોગ કરીને ખભાના સાંધાને સ્થિર કરવું આવશ્યક છે.
મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, તે લગભગ બે અઠવાડિયા સુધી પહેરવામાં આવે છે. આ કિસ્સામાં, વ્યક્તિએ ડૉક્ટરની સૂચનાઓનું પાલન કરવું જોઈએ. લગભગ 6 અઠવાડિયા સુધી તમારે ટાળવું જોઈએ બાહ્ય પરિભ્રમણ અને પ્રત્યાવર્તન (ખભા પર હેન્ડબોલ ફેંકવા જેવી હિલચાલનો ક્રમ) અને 2 કિલોથી વધુ વજન વહન ન કરો. સોકર અથવા હેન્ડબોલ જેવી રમતોનો સંપર્ક કરો અને વજન તાલીમ ઈજાના નવા જોખમને કારણે માત્ર 3 મહિના પછી જ ફરી શરૂ કરવું જોઈએ. મોબિલાઇઝેશન અને સ્ટેબિલાઇઝેશન કસરતો, જોકે, ખભાને મજબૂત કરવા અને કાયમી હલનચલન પ્રતિબંધોને રોકવા માટે શરૂઆતમાં જ ફિઝિયોથેરાપિસ્ટની દેખરેખ હેઠળ હાથ ધરવામાં આવવી જોઈએ.
