કાંડાની ઇજાઓ માટે કસરતો | Phy. કાંડા

કાંડાની ઇજાઓ માટે કસરતો

ગતિશીલતા સુધારવા માટેની કસરતો છે, ઉદાહરણ તરીકે, ફંક્શનલ મૂવમેન્ટ થિયરી (FBL) - અબ્યુટિંગ મોબિલાઇઝેશનના ક્ષેત્રમાંથી. અહીં, સંયુક્તના બે લિવરને એવી રીતે ખસેડવામાં આવે છે કે તેઓ હંમેશા એકબીજાની નજીક આવે, એટલે કે સંયુક્તમાં કોણ શક્ય તેટલું નાનું રાખવામાં આવે છે અને ગતિની શ્રેણીને મહત્તમ કરવામાં આવે છે. બે લિવર્સને એક જ દિશામાં ખસેડવાથી, અવ્યવસ્થિત પદ્ધતિઓ અટકાવવામાં આવે છે અને કસરતની સફળતામાં સુધારો થાય છે.

વળાંક અને વિસ્તરણને સુધારવા માટે, ધ આગળ સીધી નક્કર સપાટી પર મૂકી શકાય છે, દા.ત. ટેબલ ટોપ અથવા થેરાપી પલંગ. વળાંકને તાલીમ આપવા માટે, આંગળીઓ અને કોણીની નીચેની સપાટી પર સ્થિર રહે છે જ્યારે કાંડા કોષ્ટકની ટોચ પરથી દૂર કરવામાં આવે છે. આંગળીઓ ખેંચાયેલી રહે છે.

કસરત સતત 20 વખત કરવામાં આવે છે. આ સુધી વ્યાયામ flexion કસરત સાથે વૈકલ્પિક રીતે કરી શકાય છે. આ વખતે, ધ કાંડા જ્યારે કોણી અને આંગળીઓ એકબીજાની નજીક આવે છે ત્યારે સપાટી પર નિશ્ચિતપણે રહે છે.

અહીં પણ, 20 પુનરાવર્તનો કરી શકાય છે. કસરત દિવસમાં ઘણી વખત 3-4 સેટમાં કરી શકાય છે. ની અન્ય દિશાઓ માટે પણ સમાન કસરતો ઉપલબ્ધ છે કાંડા ચળવળ

ખૂબ પ્રયત્નો કર્યા વિના કસરતો કરવી શક્ય હોવી જોઈએ. અમલ પર ધ્યાન આપવું મહત્વપૂર્ણ છે. ગુણવત્તા અગ્રભાગમાં છે.

આધાર માટેની કસરતો ચાર-પગની સ્થિતિમાંથી સારી રીતે કરી શકાય છે. આ હેતુ માટે દર્દી જિમ્નેસ્ટિક્સ સાદડી પર છે. ઘૂંટણ ફ્લોર પર છે, હિપ્સ સીધા ઘૂંટણની ઉપર છે, પીઠ પેડની સમાંતર છે, હાથ ખભાની નીચે સપોર્ટેડ છે, કોણી સંપૂર્ણ રીતે વિસ્તૃત નથી પરંતુ સમગ્ર કસરત દરમિયાન સહેજ વળેલી છે.

ત્રાટકશક્તિ ત્રાંસી રીતે આગળ અને નીચે નિર્દેશિત કરવામાં આવે છે, સર્વાઇકલ સ્પાઇન સીધી છે. હવે શરીરનું વજન ધીમે ધીમે એક હાથથી બીજા હાથે ખસેડી શકાય છે, જેથી અસરગ્રસ્ત હાથ થોડા સમય માટે વધુ વજનથી લોડ થાય, પછી ફરીથી ઓછા સાથે. જ્યારે વજન હાથ પર હોય, ત્યારે સ્નાયુઓમાં સહાયક પ્રવૃત્તિ ઊભી થવી જોઈએ.

ખોટા પ્રદર્શનને ટાળવા માટે કસરત ચિકિત્સક સાથે મળીને કરવી જોઈએ. જો સપોર્ટ પ્રવૃત્તિ સુરક્ષિત રીતે બનાવી શકાય છે, તો વ્યક્તિગત આધાર સ્તંભો પણ ઉપાડી શકાય છે (દા.ત. સ્વસ્થ હાથ, અથવા વિરુદ્ધ પગ, વગેરે) હાથ પરનું વજન વધારવા માટે.

આધારને કેટલીક પ્રારંભિક સ્થિતિઓથી વિકસાવી શકાય છે. ઘણી સંકલનશીલ કસરતો છે. હળવા બોલને પકડવો એટલો જ ઉપયોગી છે પિયાનો વગાડવું, લેખન અથવા ચિત્રકામ.

પણ પ્રતિક્રિયા પ્રશિક્ષિત કરી શકાય છે. દર્દીને રોજિંદા જીવનમાં જે પડકારોનો સામનો કરવો પડે છે તે માટે અહીં કસરતોને અનુકૂલિત કરવી જોઈએ. ચોક્કસ કસરતો કાંડાની ઇજાના કારણને ધ્યાનમાં રાખીને કરવામાં આવે છે. કારણો સંબંધિત વધુ ઊંડાણપૂર્વકની માહિતી અને કસરતો માટે (દા.ત. કાંડામાં બળતરા, અસ્થિભંગ, ફાટેલ અસ્થિબંધન, વગેરે), તેથી અમે અમારા મુખ્ય પૃષ્ઠની ભલામણ કરીએ છીએ: ફિઝિયોથેરાપી હેન્ડ