સીઓપીડીમાં શ્વાસ લેવાની કસરતનો અર્થ શું છે?
શ્વાસ લેવાની કસરત in સીઓપીડી ખાસ કસરતો છે જે પીડિત ઘરે અથવા કામ પર સ્વતંત્ર રીતે અને ઉપયોગ કર્યા વિના કરી શકે છે એડ્સ. આ શ્વાસ વ્યાયામ ઉદાહરણ તરીકે, મુદ્રાઓ અથવા સ્થિતિઓ કે જે શ્વાસને સરળ બનાવે છે (દા.ત. કોચ સીટ), ઉધરસની તકનીક અથવા કહેવાતી હોઠ-બ્રેક. સામાન્ય રીતે, તેઓ સુધારવા માટે સેવા આપે છે શ્વાસ થોડા સમય માટે પરિસ્થિતિ. તેઓ પણ પરિણમે છે, ઉદાહરણ તરીકે, હવાના જથ્થામાં વધારો અથવા દબાણમાં ઘટાડો છાતી. આખરે, આ શ્વાસ વ્યાયામ in સીઓપીડી સુધારો કરવો જોઈએ અને શ્વાસની સુવિધા કરવી જોઈએ.
સીઓપીડીમાં શ્વાસ લેવાની કસરત શા માટે કરવી જોઈએ?
સીઓપીડી ક્રોનિક અવરોધક પલ્મોનરી રોગ માટે વપરાય છે અને તે વાયુમાર્ગની ક્રોનિક બળતરા છે. તે નીચલા વાયુમાર્ગને સાંકડી કરવા તરફ દોરી જાય છે, જે ઘણીવાર ઉધરસ, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અને ગળફા સાથે આવે છે. તે રક્ષણાત્મક અને વિનાશક વચ્ચેના અસંતુલનને કારણે હોવાનું માનવામાં આવે છે ઉત્સેચકો એલ્વેઓલી (= ફેફસાની એલ્વિઓલી) માં, જે અંતર્ગત બળતરા દ્વારા મુક્ત થાય છે.
ખસેડી શકાય તેવી હવાનું પ્રમાણ ઘટે છે. માટે જરૂરી બળ શ્વાસ વધે છે. પરિણામે, શ્વસન સ્નાયુઓ વધુ પડતા તાણમાં આવે છે, શ્વસન સહાયક સ્નાયુઓ સતત અતિશય તાણને કારણે ટૂંકા થાય છે અને છાતી તેની ગતિશીલતામાં પ્રતિબંધિત છે.
અસરગ્રસ્તો માટે વર્ણવેલ સૌથી ગંભીર સમસ્યા એ છે કે શ્વાસ લેવામાં તકલીફની સતત લાગણી. શ્વસન કસરતો જે પીડિત ઘરે અથવા કામ પર કરી શકે છે તે મુખ્યત્વે સુવિધા માટે સેવા આપે છે શ્વાસ. વધુમાં, વ્યક્તિગત સ્થિતિસ્થાપકતા, સામાન્ય રીતે લક્ષણો ઘટાડી શકાય છે અને શ્વાસ લેવાની કસરતો દ્વારા જીવનની ગુણવત્તા વધારી શકાય છે. જો કે, એ જાણવું અગત્યનું છે કે ફેફસાંમાં થતા રોગ-સંબંધિત ફેરફારો તેમની પ્રગતિમાં રોકી શકાતા નથી.
શ્વાસ લેવાની કસરત માટેની સૂચનાઓ
શ્વાસ લેવાની કસરત કે જે ડૉક્ટરની દેખરેખ વિના ઘરે કરી શકાય છે તે કહેવાતા છે હોઠ-બ્રેક. સીઓપીડીમાં, રોગની પ્રગતિ સાથે શ્વાસનળી તૂટી જાય છે. આનાથી શ્વાસ લેવાનું મુશ્કેલ બને છે અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફની લાગણી થાય છે.
હોઠમાંથી શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે જો થોડો પ્રતિકાર થાય છે, તો શ્વાસનળીનું પતન અટકાવી શકાય છે. કસરતમાં શ્વાસોચ્છવાસનો સમાવેશ થાય છે નાક ની સાથે મોં બંધ જ્યાં સુધી ગાલ સહેજ ફૂલી ન જાય ત્યાં સુધી વ્યક્તિએ શ્વાસ લેવો જોઈએ.
હોઠ એકબીજાની ટોચ પર ઢીલી રીતે મૂકવામાં આવે છે. પછી હવા જાતે જ હોઠ ઉપરથી બહાર નીકળી જવી જોઈએ. અહીં એ મહત્વનું છે કે હવાને ખૂબ લાંબો સમય સુધી દબાવવી નહીં કે શ્વાસ બહાર કાઢવો નહીં, પરંતુ હોઠ દ્વારા ખૂબ જ હળવાશથી અને સહેજ પ્રતિકાર સાથે હવાને બહાર જવા દેવી.
વધુમાં, ત્યાં શરીરની સ્થિતિ અથવા મુદ્રાઓ છે જે શ્વાસને સરળ બનાવે છે. આ કસરતોનો ઉદ્દેશ્ય સુધારવાનો છે વેન્ટિલેશન ફેફસાં અને સ્નાયુઓના વજનને દૂર કરવા માટે. ઉદાહરણ તરીકે કહેવાતી 'કોચમેનની બેઠક' છે.
અહીં તમે ખુરશીના આગળના ત્રીજા ભાગમાં બેસો છો. પગ સહેજ બાજુ પર ફેલાયેલા છે અને જમણા ખૂણા પર ફ્લોર પર નિશ્ચિતપણે મૂકવામાં આવે છે. શરીરનો ઉપરનો ભાગ થોડો આગળ વળેલો છે.
કોણી જાંઘ પર આરામ કરે છે. બીજી મુદ્રામાં ખુરશી પર ઊંધું બેસવું અને તમારી કોણીને ખુરશીની પાછળ રાખવાની છે. રાહત આપવા માટે છાતી અને આખરે શ્વાસને સરળ બનાવે છે, તમે શ્વાસ લેતી વખતે સુરક્ષિત, સહેજ પહોળા પગની સ્થિતિમાં તમારી જાંઘ પર તમારા હાથ વડે તમારી જાતને ટેકો આપી શકો છો.
શરીરનો ઉપલા ભાગ સહેજ આગળ વળેલો છે, પગ સહેજ વળાંકવાળા છે. મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, સીઓપીડી એ સાથે છે ઉધરસ અત્યંત ચીકણું સ્પુટમ સાથે. એ 'નિયંત્રિત ઉધરસ' લાળના કફની સુવિધા માટે ઉપયોગ કરી શકાય છે.
આ કરવા માટે, તમારા પગ ફ્લોર પર સમાંતર રાખીને ખુરશી પર બેસો અને તમારા હાથ તમારી છાતીની સામે ક્રોસ કરો. શ્વાસ લો, તમારા શ્વાસને થોડા સમય માટે પકડી રાખો, સહેજ આગળ ઝુકાવો અને ઉધરસ બે વાર ટૂંકમાં અને સઘન. જ્યારે ઉધરસ આવે છે, ત્યારે હાથને વધુમાં દબાવવું જોઈએ પેટ. શ્વાસ લેવાની ઘણી જુદી જુદી કસરતો છે જેની મદદથી વ્યક્તિ શ્વાસ લેવામાં સરળતા અને સ્નાયુઓને થોડી રાહત આપે છે. જો કે, સારું પરિણામ પ્રાપ્ત કરવા માટે તેને નિયંત્રિત અને સલામત રીતે કરવા સક્ષમ બનવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
