ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન ઘૂંટણના સ્થિર અસ્થિબંધન ઉપકરણનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. તેઓ ઉપલા અને નીચલા વચ્ચે ચાલે છે પગ અને બેને ઠીક કરો હાડકાં સાથે અગ્રવર્તી અને પશ્ચાદવર્તી વચ્ચે તફાવત કરવામાં આવે છે ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન: અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ લિગામેન્ટ (ACL) આગળની ટોચની બહારથી પાછળની અંદર નીચે સુધી ચાલે છે.
પશ્ચાદવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન (ACL) ઉપલા પીઠની અંદરથી નીચલા આગળની બહાર સુધી ચાલે છે. જ્યારે આગળથી જોવામાં આવે છે, ત્યારે અસ્થિબંધન તેમના અભ્યાસક્રમમાં એકબીજાને પાર કરે છે - તેથી તેનું નામ. સાથે મળીને તેઓ નીચલા સામે રક્ષણ આપે છે પગ ની તુલનામાં લપસી જવું જાંઘ અને માં રોટેશનલ હિલચાલને મર્યાદિત કરો ઘૂંટણની સંયુક્ત. દરેક સંયુક્ત સ્થિતિમાં, ક્રુસિએટ અસ્થિબંધનના ભાગો તણાવમાં આવે છે, જેથી ઘૂંટણની સંયુક્ત સતત સ્થિર થાય છે.
ફિઝિયોથેરાપ્યુટિક હસ્તક્ષેપ
જો ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન ભંગાણની સારવાર રૂઢિચુસ્ત રીતે કરવામાં આવે છે, એટલે કે શસ્ત્રક્રિયા વિના, ઘૂંટણ લગભગ 6 અઠવાડિયા સુધી સ્થિર રહે છે. લસિકા ડ્રેનેજ અને સોજો દૂર કરવા માટે ઠંડક કરવામાં આવે છે પગ નજીકના રક્ષણ માટે નિષ્ક્રિય રીતે ખસેડવામાં આવે છે સાંધા ઘૂંટણને લોડ કર્યા વિના સક્રિય હલનચલન અને સ્થિર મજબૂતીકરણની કસરતો દ્વારા અનુસરવામાં આવે છે. એકવાર રચનાઓ ફરીથી સ્થિર થઈ જાય, એક સઘન સક્રિય તાલીમ ઉપચાર ની સ્થિરતા પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે જરૂરી છે ઘૂંટણની સંયુક્ત.
સંકલન પણ ફરીથી તાલીમ આપવામાં આવે છે, ઊંડાણપૂર્વકની દ્રષ્ટિ અને સુધી ઇજાને કારણે થતા તણાવ અને શોર્ટનિંગને મુક્ત કરવા. સફળ ઉપચાર માટે દર્દીનો સહકાર અને નિયમિત કસરત જરૂરી છે. થેરાપીમાં રમતગમતમાં યોગ્ય વોર્મ-અપ માટેનું શિક્ષણ અને ઇજાઓ ટાળવા માટે પુનર્જીવન સમયનું પાલન પણ સામેલ છે.
હીંડછા પ્રશિક્ષણ અને ચળવળના ક્રમનું ઑપ્ટિમાઇઝેશન પણ સંકલિત છે. ઊંડાણપૂર્વકની ધારણાના વિષય પર નીચેની કેટલીક કસરતો (પ્રોપ્રિઓસેપ્શન) અને સ્નાયુ નિર્માણ રજૂ કરવામાં આવે છે.
- ઘૂંટણની હોલોમાં દુખાવો
- આંતરિક અને બાહ્ય અસ્થિબંધનના ભંગાણ માટે ફિઝીયોથેરાપી
- ફિઝીયોથેરાપી ઘૂંટણની કસરત કરે છે
- મેનિસ્કસ સર્જરી પછી ફિઝિયોથેરાપી
ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન ભંગાણ પછી ઊંડાણની ધારણાને તાલીમ આપવા માટે, એડ્સ જેમ કે વોબલ કુશન, અસમાન સપાટી, પાર્કૌર અથવા ટ્રેમ્પોલાઇન્સ યોગ્ય છે.
1) ઘર માટેની કસરતો ઘરે પ્રેક્ટિસ કરવા માટે સક્ષમ થવા માટે, સોફા ધાબળો પાથરી શકાય છે. પહેલા રોલ પર બંને પગથી સીધા ઉભા રહો. અહીં તમે ઘૂંટણના વળાંકની પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો, તમારા પગને આગળ અને પાછળ ફેરવી શકો છો અને ટીપ-ટો સ્ટેન્ડ કરી શકો છો.
અદ્યતન સ્થિતિમાં, રોલ પર એક પગ સાથે ઊભા રહો, બીજો પગ શરીરની સામે હિપ્સ અને ઘૂંટણના જમણા ખૂણા પર. પ્રથમ તમારા રાખવા પ્રયાસ કરો સંતુલન અને સ્થિર રહો. પછી ધીમે ધીમે તમારી જાતને એક પગની ટોચની સ્થિતિમાં લાવો.
અહીં ફરી, સંતુલન જાળવવામાં આવે છે. વસ્તુઓને વધુ મુશ્કેલ બનાવવા માટે, આંખો બંધ કરી શકાય છે અથવા બોલને ફેંકી શકાય છે અને ફરીથી પકડી શકાય છે. વૈકલ્પિક રીતે, પાર્ટનર/થેરાપિસ્ટ મેન્યુઅલી શરીરને પ્રતિકાર આપી શકે છે જેની સામે કાઉન્ટર હોલ્ડ્સ રાખવાના છે.
2) થેરાપી ગાયરોસ્કોપ સાથેની કસરતો ફિઝીયોથેરાપીમાં, થેરાપી ગાયરોસ્કોપનો ઉપયોગ તાલીમમાં મદદ કરવા માટે થઈ શકે છે. બંને પગને સ્થિર અને સીધી સ્થિતિમાં મૂકવામાં આવે છે અને વજનના નિયંત્રિત સ્થાનાંતરણ દ્વારા ચિકિત્સક ધીમે ધીમે એક બાજુથી બીજી તરફ અને આગળ પાછળ ધકેલી દેવાનો પ્રયાસ કરે છે. અહીં પણ, જો સ્ટેન્ડ સ્થિર હોય, તો મુશ્કેલીમાં વિક્ષેપ ઉમેરી શકાય છે, જેમ કે બોલ ફેંકવો અથવા બાઉન્સ કરવો અથવા હાથ સાથે સંયુક્ત કસરત.
અદ્યતન તબક્કામાં, એક પગની તાલીમ પણ અહીં શક્ય છે.
વિવિધ સપાટીઓ સાથે પાર્કૌર બનાવી શકાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, ઊંધી બેંચ પર સંતુલિત થવું અને સોફ્ટ સ્પોર્ટ્સ સાદડી પર પગથિયાં લંગ કરીને.
સર્જનાત્મકતાની કોઈ મર્યાદા નથી. કેટલીક ફિઝિયોથેરાપી પ્રેક્ટિસ વાઇબ્રેટિંગ પ્લેટ્સ અથવા હેંગિંગ બોર્ડનો ઉપયોગ કરે છે જેના પર સંતુલન રાખવાની છે અથવા વધારાની કસરતો કરવાની છે. લેખોમાં વધુ કસરતો મળી શકે છે:
- ઘૂંટણની સંયુક્ત માટે કસરતો
- ઘૂંટણની પીડા સામે કસરતો
- ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન ભંગાણ માટે કસરતો
ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન ભંગાણના પુનર્જીવનની પ્રક્રિયામાં વધુ પગલાંનો સમાવેશ થાય છે ઇલેક્ટ્રોથેરપી કાર્યક્રમો, અલ્ટ્રાસાઉન્ડ, આજુબાજુની રચનાઓની મસાજ, સમગ્ર સ્નાયુ સાંકળને ઢીલી કરવા માટે ફેશિયલ તકનીકો અને પાછળથી ટેપ ઇન્સ્ટોલેશન, ખાસ કરીને રમતગમત અને રોજિંદા જીવનમાં પાછા ફરવા માટે સમર્થન આપવા માટે. આ સંદર્ભમાં નીચેના લેખો પણ તમારા માટે રસપ્રદ હોઈ શકે છે:
- Fascial તાલીમ
- કાઇનેસિયોપીપ
