ક્રોસ કન્ટ્રી સ્કીઇંગ

સ્નોવી લેન્ડસ્કેપ્સ, મધ્યમ ગતિ અને લિફ્ટમાં કોઈ કતાર નહીં - જો તમને તે ગમતું હોય તો, ક્રોસ-કન્ટ્રી સ્કીઇંગ તમારા માટે છે. શિયાળામાં લાંબા સમય સુધી બરફ હોય ત્યાં સારી રીતે ટ્રેક કરવામાં આવતી રસ્તાઓ મળી શકે છે. અને તાજી હવામાં આ પ્રકારની કસરત કોઈપણ રીતે સ્વસ્થ છે. આ રમત ટ્રેન સહનશક્તિ અને વેગ આપે છે પરિભ્રમણ.

આખા પરિવાર માટે યોગ્ય

આ શિયાળાની રમત સાથેનો બીજો ફાયદો: ક્રોસ-કન્ટ્રી સ્કીઇંગ આખા કુટુંબ માટે યોગ્ય છે. કારણ કે પુખ્ત વયના લોકો કરતા, બાળકો સામાન્ય રીતે ખોટી મહત્વાકાંક્ષા જાણતા નથી સહનશક્તિ રમતો. જો તેઓ થાકેલા છે, તો તેઓ બંધ થાય છે. જો કે, માર્ગની યોજના કરતી વખતે આવી આકસ્મિક બાબતો ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ.

મધ્યમ સહનશીલતા તાલીમ તરીકે ક્રોસ-કન્ટ્રી સ્કીઇંગ

નોર્ડિક વ walkingકિંગની જેમ, ક્રોસ-કન્ટ્રી સ્કીઇંગનું મૂલ્ય મધ્યમ તરીકે નિષ્ણાતો દ્વારા કરવામાં આવે છે સહનશક્તિ વર્કઆઉટ કે નહીં હૃદય અને પરિભ્રમણ જવું ફેટ બર્નિંગ પણ અવગણના નથી. ક્લાસિક ચાલી તકનીક એ નવા નિશાળીયા માટે આદર્શ છે. તે શીખવું સરળ છે અને આખા શરીર પર એક તાણ મૂકે છે. પરનો ભાર સાંધા, બીજી બાજુ, મર્યાદામાં રાખવામાં આવે છે.

ક્રોસ-કન્ટ્રી સ્કીઇંગ માટેનાં ઉપકરણો

સાધનો તુલનાત્મક રીતે સસ્તું છે. જેઓ ક્રોસ-કન્ટ્રી સ્કીઇંગ તેમના માટે યોગ્ય છે કે કેમ તે બરાબર જાણતા નથી, તેઓ જરૂરી ઉપકરણો પણ ઉધાર લઈ શકે છે. સ્કિઝનો આકાર અને લંબાઈ બદલાય છે - તમે ક્લાસિકને પસંદ કરો છો કે નહીં તેના આધારે ચાલી શૈલી અથવા સ્કેટિંગ તકનીક. હૂંફાળું, વિધેયાત્મક વસ્ત્રો એક સંપૂર્ણ આવશ્યક છે.

ઈજા થવાનું જોખમ ઓછું

સામાન્ય રીતે, ઈજા થવાનું જોખમ ઓછું છે. બરફ નરમ છે, ઝડપ અનુમાન કરી શકાય છે. ત્યાં કોઈ અર્ગનોમિકલી અસ્પષ્ટ હિલચાલ પણ નથી. જો કે, પ્રારંભિક લોકોએ એવો માર્ગ પસંદ કરવો જોઈએ નહીં કે જે ખૂબ મુશ્કેલ અથવા ખૂબ લાંબો હોય. અનપ્રશિક્ષિત લોકો માટે, 5 થી 10 કિલોમીટર વાસ્તવિક છે. કોઈ વ્યક્તિ જે નિયમિતપણે વ્યાયામ કરે છે તે 10 થી 20 કિલોમીટરના અંતરે કરવાનો પ્રયત્ન કરીશું. લાંબા અંતર માટે તમારી સાથે જોગવાઈ લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, કારણ કે તેનાથી કંઇ ખરાબ નથી હાઈપોગ્લાયકેમિઆ પેટા-શૂન્ય તાપમાન બહાર.

ક્રોસ-કન્ટ્રી સ્કીઇંગ એ એક ઉત્તમ સહનશક્તિ રમત છે, તેથી ખાસ વોર્મ-અપ પ્રશિક્ષણની જરૂર નથી. પ્રથમ થોડા કિલોમીટર સુધી ધીમી લેતા તે પૂરતું છે.