વજનનો વિષય સહાયક ભૂમિકા ભજવે છે ગર્ભાવસ્થા. શું દસ કિલોગ્રામ વજન વધારવું ઠીક છે? શું વજન વધવું સામાન્ય છે, ખૂબ વધારે અથવા તો ઓછું? ડોકટરો હંમેશા વજનની તપાસ કરે છે ગર્ભાવસ્થા. આમાં મુખ્યત્વે એવી પૃષ્ઠભૂમિ છે કે સગર્ભા માતા તેને જોખમમાં મૂકતી નથી અને તે પણ આરોગ્ય તેના બાળકની.
શા માટે વજન વધારવું જરૂરી છે
હકીકત એ છે કે સ્ત્રીઓ દરમિયાન વજન વધશે ગર્ભાવસ્થા. આ પ્રક્રિયા પ્રકૃતિ દ્વારા બનાવાયેલ છે. શરીર વધે છે, બદલાય છે અને છેવટે બીજી વ્યક્તિને પોષક તત્વો પૂરા પાડવાની કાળજી લેવી પડે છે. વજનમાં વધારો નીચે મુજબ બનેલો છે:
- બાળકનું વજન - જન્મ સમયે - સરેરાશ 3300 ગ્રામ (+3.3 કિલોગ્રામ) છે.
- આ ગર્ભાશય લગભગ 900 ગ્રામ (+0.9 કિલોગ્રામ) વધે છે.
- આ સ્તન્ય થાક તેનું સરેરાશ વજન લગભગ 600 ગ્રામ (+0.6 કિલોગ્રામ) છે.
- સગર્ભા સ્ત્રીઓના સ્તનો સરેરાશ 400 ગ્રામ (+0.4 કિલોગ્રામ) થી ભારે થઈ જાય છે અને રક્ત વોલ્યુમ લગભગ 1200 ગ્રામ (+1.2 કિલોગ્રામ) સુધી વધે છે.
- શરીરમાં વધુ પ્રવાહી (આશરે 2600 ગ્રામ + 2.6 કિલોગ્રામ) પણ હોય છે અને વધુ ચરબી અનામતની જરૂર હોય છે (લગભગ 2500 ગ્રામ + 2.5 કિલોગ્રામ).
તે બધા પરિબળો વજનમાં વધારો કરે છે જે સરેરાશ 11.5 કિલોગ્રામની રેન્જમાં હોય છે. જો કે, આ સરેરાશ વજનમાં વધારો છે; વાસ્તવિક ભલામણ કરેલ વજનમાં વધારો તબીબી વ્યાવસાયિક દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે. આ પર આધારિત છે શારીરિક વજનનો આંક (BMI) તેમજ સગર્ભા સ્ત્રીનું પ્રારંભિક વજન.
સગર્ભા સ્ત્રીઓ કેટલું મેળવી શકે છે?
અલબત્ત, તે પણ મહત્વનું છે કે ગર્ભાવસ્થા પહેલા સ્ત્રી કેટલી ભારે હતી. સગર્ભાવસ્થા પહેલાં પાતળી વ્યક્તિનું વજન કદાચ તે સ્ત્રી કરતાં વધુ વધશે જેનું વજન પહેલેથી જ વધારે હતું પાંસળી ગર્ભાવસ્થા પહેલા. આ શારીરિક વજનનો આંક – BMI – ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પણ લાગુ પડે છે. જો સ્ત્રી "વજન ઓછું” રેન્જ (BMI 18.5 કરતાં ઓછી છે) ગર્ભાવસ્થા પહેલાં, તબીબી વ્યવસાય 13 થી 18 કિલોગ્રામની વચ્ચે વજન વધારવાની ભલામણ કરે છે. "સામાન્ય વજન" શ્રેણીમાં (BMI 18.5 અને 24.9 ની વચ્ચે છે), ચિકિત્સક 11 થી 16 કિલોગ્રામ વચ્ચે વજન વધારવાની ભલામણ કરે છે. જો સ્ત્રી "વજનવાળા” શ્રેણી (BMI 25.0 અને 29.9 ની વચ્ચે છે), તેણીએ 7 થી 11 કિલોગ્રામની વચ્ચે વધારવું જોઈએ. જો સ્થૂળતા હાજર છે (BMI 30.0 કરતા વધારે છે), વજનમાં વધારો 5 થી 9 કિલોગ્રામની વચ્ચે હોવો જોઈએ.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્થૂળતા
જો કોઈ વજનવાળા અથવા મેદસ્વી સ્ત્રી ગર્ભવતી બને છે, તેણીએ તેના વજન પર વધુ ધ્યાન આપવું જોઈએ. છેવટે, વધુ પડતા વજન સાથે વિવિધ ગૂંચવણોનું જોખમ વધે છે. આ કારણોસર, અસંખ્ય જોખમો અને ગૂંચવણો ટાળવા માટે, બાળકની ઇચ્છા પૂર્ણ થાય તે પહેલાં વજન ઘટાડવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. વધારે વજન અથવા મેદસ્વી લોકોમાં પ્લેસેન્ટલનું જોખમ આપોઆપ વધી જાય છે બળતરા અને બાળકમાં ખોડખાંપણનું જોખમ પણ વધે છે (અંગની નિષ્ક્રિયતા અથવા ન્યુરલ ટ્યુબની ખામી). કેટલીકવાર વધુ વજન ધરાવતી અથવા મેદસ્વી સ્ત્રીઓ પર સિઝેરિયન વિભાગો કરવા પડે છે, અથવા જન્મ ઇજાઓ થઈ શકે છે, કારણ કે વધુ વજનવાળા અને મેદસ્વી સ્ત્રીઓથી જન્મેલા બાળકો નોંધપાત્ર રીતે ભારે અને મોટા હોય છે. ક્યારેક જોખમ કસુવાવડ, મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર, પ્રિક્લેમ્પસિયા અને સગર્ભાવસ્થા ડાયાબિટીસ પણ વધે છે અલ્ટ્રાસાઉન્ડ પરીક્ષાઓ ફક્ત વધુ મુશ્કેલ પરિસ્થિતિઓમાં જ કરી શકાય છે (પ્રાધાન્યમાં માત્ર યોનિમાર્ગ અલ્ટ્રાસાઉન્ડ પરીક્ષાઓ, કારણ કે પેટના અલ્ટ્રાસાઉન્ડ દ્વારા કોઈ છબીઓ શક્ય નથી) અથવા ત્યાં આપમેળે વધુ તાણ હોય છે. રજ્જૂ, સ્નાયુઓ અને સાંધા. અધ્યયનોએ એ પણ દર્શાવ્યું છે કે વધુ વજનવાળા અથવા મેદસ્વી માતાઓ પાછળથી માટે માર્ગ મોકળો કરે છે સ્થૂળતા તેમના પોતાના બાળકમાં. જો કે બાળકનું છે કે કેમ તે 100 ટકા કહી શકાય તેમ નથી સ્થૂળતા વાસ્તવમાં ગર્ભાશયમાં "પૂર્વનિર્ધારિત" અથવા "આકાર" છે.
તૃષ્ણા છતાં વજન નિયંત્રણ - પોષણ ટીપ્સ.
બોટમ લાઇન એ છે કે સમજદારીનો આનંદ લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે આહાર અને જરૂરી નથી કે "બે માટે" ખાઓ. સગર્ભા સ્ત્રીઓને સરેરાશ 2500ની જરૂર છે કેલરી દિવસ દીઠ - વધુ કેલરી લેવાથી આપોઆપ ઊંચા વજનમાં વધારો થાય છે. લગભગ દસ ટકા કેલરી દ્વારા સપ્લાય થવી જોઈએ પ્રોટીન. આમાં માછલી, માંસ અને કઠોળનો સમાવેશ થાય છે. 35 ટકા જરૂરી છે કેલરી વિવિધ ડેરી ઉત્પાદનો (ચીઝ, માખણ, તેલ, બદામ). જરૂરી કેલરીમાંથી 55 ટકા સ્ત્રીએ મેળવવી જોઈએ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ. તેમાં બટાકા, ચોખા, અનાજ, તેમજ પાસ્તા અને બ્રેડ). અલબત્ત, જો સગર્ભા સ્ત્રી ખાય તો તેનાથી કોઈ નુકસાન થતું નથી ચોકલેટ અથવા અન્ય મીઠાઈઓ હવે પછી. જો કે, આ મધ્યસ્થતા અને હેતુ સાથે થવું જોઈએ. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મહિલાઓએ મુખ્યત્વે આખા અનાજના ઉત્પાદનો ખાવા જોઈએ. એક સ્વસ્થ આહાર માત્ર પેટ ભરેલું જ નહીં, પણ વધતા વજનને નિયંત્રણમાં રાખવામાં પણ મદદ કરે છે. ફાસ્ટ ફૂડ, મીઠાઈઓ અને "અસ્વસ્થ નાસ્તા" જેમ કે ચિપ્સ તેથી જ ભાગ્યે જ ખાવા જોઈએ - પોતાના શરીરના સારા માટે અને તે પણ આરોગ્ય બાળકની. જેઓ થી પીડાય છે સપાટતા પેટ ફૂલવાળો ખોરાક ન લેવાનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કોઈ આહાર નથી
તે મહત્વનું છે કે – જો તમારું વજન ખૂબ ઝડપથી વધી ગયું હોય તો પણ – શરૂ ન કરવું આહાર ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન. સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, કોઈ પણ સંજોગોમાં ભૂખ્યા ન રહેવાની અથવા તેના આકૃતિને જોવાની કાળજી લેવી જોઈએ. વજન વધે તે સામાન્ય છે. તે પ્રક્રિયા કુદરત દ્વારા પૂર્વનિર્ધારિત છે. જેનું વજન ઝડપથી વધી જાય છે તેમણે આહારમાં ફેરફાર કરવાનું વિચારવું જોઈએ. બીજી બાજુ, આહાર એક નિષેધ છે, કારણ કે અજાત બાળકને ઓછું પુરવઠો મળવાનું જોખમ રહેલું છે.
