પેટની માંસપેશીઓની તાલીમ ક્યારે શરૂ કરી શકાય છે?
બાળકને જન્મ આપ્યા પછી કયા સમયે પેટના સ્નાયુઓની તાલીમ શરૂ થઈ શકે છે તે ચોક્કસ બિંદુ નક્કી કરવું ખૂબ જ મુશ્કેલ છે અને તેને ક્યારેય બંધનકર્તા બનાવી શકાતું નથી. તે પર ખૂબ આધાર રાખે છે ફિટનેસ જ્યારે તાલીમ શરૂ થવી જોઈએ ત્યારે માતાનું સ્તર. સામાન્ય રીતે, તમારે તમારા ડૉક્ટર સાથે હંમેશા ચર્ચા કરવી જોઈએ કે તમે ક્યારે અને કેટલી હદ સુધી તાલીમ શરૂ કરી શકો છો.
તે દરમિયાન માતા કેટલી ફિટ રહી તે પણ મહત્વનું છે ગર્ભાવસ્થા. રોજિંદા જીવનમાં અને તે પહેલાંની શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ ગર્ભાવસ્થા તે સમય પર પણ પ્રભાવ પડે છે જ્યારે તમે તાલીમ શરૂ કરી શકો છો પેટના સ્નાયુઓ ફરી. ખાસ કરીને એવી માતાઓ કે જેમણે અગાઉ કોઈ રમત નથી કરી અથવા જેઓ સંપૂર્ણપણે દૂર રહી છે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન રમતો સગર્ભાવસ્થા પછી તરત જ ધીમે ધીમે કસરત શરૂ કરવી જોઈએ અને પહેલા રીગ્રેશન જિમ્નેસ્ટિક્સના કોર્સમાં હાજરી આપવી જોઈએ. જે માતાઓ રમતગમતમાં સક્રિય રહી છે તેઓ પ્રકાશથી શરૂઆત કરી શકે છે સુધી જન્મ પછી કસરતો.
જોખમો
કોઈપણ કે જે પાછળ હતી અથવા નિતંબ પીડા દરમિયાન ગર્ભાવસ્થા પ્રથમ તેમના ડૉક્ટરને પૂછવું જોઈએ કે શું અને ક્યારેથી પેટના સ્નાયુઓની તાલીમ અને સામાન્ય રીતે રમતગમત ફરીથી શક્ય છે. જો પેટના સ્નાયુઓની તાલીમ ખૂબ વહેલી શરૂ કરવામાં આવે અથવા તાલીમ ખૂબ સઘન હોય, તો જોખમો ઉભા થઈ શકે છે અને વધી પણ શકે છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અસ્થિબંધન અને પેટના સ્નાયુઓ ખેંચાય છે અને વધતી જતી દ્વારા કોરે ધકેલવામાં આવે છે ગર્ભાશય.
આ પ્રક્રિયાને રેક્ટસ ડાયસ્ટેસિસ કહેવામાં આવે છે. રેક્ટસ ડાયસ્ટેસિસનું કારણ બની શકે છે પીડા ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અને પછી કટિ પ્રદેશમાં અને નીચલા પીઠમાં. જે માતાઓ જન્મ આપ્યા પછી પેટના સ્નાયુઓની તાલીમ ખૂબ જ વહેલા શરૂ કરે છે તેઓ કહેવાતા પોઇંટી પેટનું જોખમ લે છે.
સ્નાયુઓને જન્મ પછી તેમની મૂળ સ્થિતિમાં પાછા જવા માટે સમયની જરૂર છે. જો પેટના સ્નાયુઓની તાલીમ ખૂબ વહેલી શરૂ કરવામાં આવે છે, તો તે સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા કરતાં વધુ નુકસાન કરશે. સ્નાયુઓ હવે તેમના મૂળ મૂળ સ્થાન પર પાછા હટતા નથી, પરંતુ એક ખૂણા પર આગળ વધે છે.
જો પેટના સ્નાયુઓ હવે સંકુચિત છે, બાજુમાં પડેલા પેટના સ્નાયુઓને કારણે પેટ આગળ વધે છે. તમે આ વિષય પર વધુ ઉપયોગી માહિતી વાંચી શકો છો: જન્મ પછીના કયા વર્ગો છે? જે માતાઓ જન્મ આપ્યા પછી પેટના સ્નાયુઓની તાલીમ ખૂબ જ વહેલા શરૂ કરે છે તેઓ કહેવાતા પોઇંટી પેટનું જોખમ લે છે.
જન્મ પછી સ્નાયુઓને તેમની મૂળ સ્થિતિમાં પાછા જવા માટે સમયની જરૂર છે. જો પેટના સ્નાયુઓની તાલીમ ખૂબ વહેલી શરૂ કરવામાં આવે છે, તો તે સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા કરતાં વધુ નુકસાન કરશે. સ્નાયુઓ હવે તેમના મૂળ મૂળ સ્થાન પર પાછા હટતા નથી, પરંતુ એક ખૂણા પર આગળ વધે છે.
જો પેટના સ્નાયુઓ હવે સંકોચાઈ ગયા હોય, તો બાજુમાં પડેલા પેટના સ્નાયુઓને કારણે પેટ આગળ વધે છે. તમે આ વિષય પર વધુ ઉપયોગી માહિતી વાંચી શકો છો: જન્મ પછીના કયા વર્ગો છે?
આ શ્રેણીના બધા લેખો:
