વ્યાખ્યા
ગળામાં દુખાવો એ અપ્રિય છે અને તે શરદી અથવા વાયરલ ચેપનું પ્રથમ સંકેત હોઈ શકે છે. ગળામાં દુખાવો, ગળું વિસ્તારમાં સોજો આવે છે અને ગળામાં શુષ્ક, ખરબચડી લાગણી વિકસે છે. ની નબળાઇ સાથે ગળામાં દુખાવો થાય છે રોગપ્રતિકારક તંત્ર અને શરીર ચેપ સામે પોતાનો બચાવ કરવામાં વ્યસ્ત છે. એથ્લેટ્સ જેઓ આ લક્ષણોને અવગણે છે તેઓ તેમના મૂકે છે આરોગ્ય મોટા જોખમમાં, કારણ કે રમતો કરતી વખતે ગળામાં દુખાવો ઓછો અંદાજ ન કરવો જોઈએ. કેટલીકવાર ગળામાં દુખાવો કેટલો સમય ટકી શકે છે, તમે અમારા લેખમાં શીખ્યા છો કે ગળામાં દુખાવોનો સમયગાળો - સામાન્ય શું છે?
ગળામાં દુખાવો અને નાસિકા પ્રદાહ માટે રમતો
તાવ વિના ગળામાં દુખાવો માટે રમતો
સાથે સંકળાયેલ રોગો તાવ કોઈપણ સ્વરૂપમાં રમતગમતમાંથી વિરામ તરફ દોરી જવું જોઈએ. રમતગમતના પરિણામે શરીરનું તાપમાન વધે છે અને તે હજુ પણ વધે છે. વિના બિમારીઓના કિસ્સામાં તાવ, જો કે, આનો આપમેળે અર્થ એવો નથી થતો કે રમતને ફક્ત ચાલુ રાખી શકાય.
શરદી, ઉધરસ અને સુંઘે, ભલે તેઓ ગમે તેટલા ગંભીર હોય, તે શરીરની નબળાઈ છે રોગપ્રતિકારક તંત્ર અને તેથી કોઈ પણ રમતગમતની પ્રવૃત્તિ શરીર પર ફરીથી લાગુ કરવામાં આવે તે પહેલાં પ્રથમ સારવાર કરવી જોઈએ. રમતગમતમાં પાછા આવવાના વિષય પર અંગૂઠાનો નિયમ એ છે કે શરદીના લક્ષણો દેખાય ત્યારે જ રમત ફરી શરૂ કરવી જોઈએ.ઉધરસ/ઠંડી ઓછી થઈ ગઈ છે. આ વિરામ શરીરને પણ આપવો જોઈએ રોગપ્રતિકારક તંત્ર જેથી રોગ ન ફેલાય. હૂંફાળા કપડાં સાથે ટૂંકા ચાલવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, અને શરીરને તાજી હવામાં થોડી કસરત મળે છે.
ગળામાં દુખાવો સાથે શરદી દરમિયાન રમતગમત
દરેક વ્યક્તિને શરદી અને વહેતું હોય છે નાક તેમના જીવનમાં ઓછામાં ઓછું એકવાર, અને ખાંસી અને શરદી સામાન્ય હતી. જ્યારે ઠંડી આવે છે, ત્યારે ઉપરી શ્વસન માર્ગ દ્વારા હુમલો કરવામાં આવે છે વાયરસ. સામે લડવા માટે શરીર બળતરાના ફોકસ સાથે પ્રતિક્રિયા આપે છે વાયરસ.
સામેની લડાઈ વાયરસ શરીરને ઘણી ઊર્જાનો ખર્ચ થાય છે અને તેથી જ્યારે તમને શરદી હોય ત્યારે તમે સામાન્ય રીતે ખૂબ થાકેલા અને સપાટ અનુભવો છો. રમતગમત વધે છે રક્ત પરિભ્રમણ, શરીરનું તાપમાન (સ્નાયુના કામને કારણે) અને તેથી પરિભ્રમણ અને નાડી પણ. આ શરદી ઉપરાંત આપણા શરીરના પરિભ્રમણ પર વધારાનો તાણ લાવે છે.
જેના કારણે બીમારી વધુ બગડી શકે છે. તેથી, બધી ભલામણો હંમેશા યોગ્ય વિરામ પર આધારિત હોય છે. જો તમે હજી પણ રમતગમત કરવા માંગો છો, તો તમારે ચોક્કસપણે તીવ્રતા અને હદ ઘટાડવી જોઈએ જેથી શરીર પર તાણ વધારે ન આવે.
તે પણ નિર્ણાયક હોઈ શકે છે કે શું તે હળવી અથવા તીવ્ર ઠંડી છે, તે તેની સાથે છે કે કેમ તાવ અથવા નહીં. ગંભીર અને/અથવા તાવની શરદી માટે રમતગમતની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. સ્પર્ધાત્મક એથ્લેટ કે જેઓ તાલીમના તબક્કામાં છે તેઓએ તેમના ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ અને તેમના કામનું ભારણ જાતે સેટ ન કરવું જોઈએ.
