ગેરફાયદામાં
એક તરફ ફાયદા તરીકે ટાંકવામાં આવ્યા છે તે પાસાં, પરંતુ બીજી તરફ ગેરલાભ પણ જોઇ શકાય છે. સ્નાયુ સમૂહમાં વધારો કરવાના લક્ષ્ય સાથે, ફક્ત નમ્ર અને નમ્ર તાલીમ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરવો હંમેશાં સમજદાર નથી. જો સ્નાયુ સમૂહ વધે છે, તો માનવ સ્નાયુબદ્ધ સપોર્ટ સિસ્ટમ પણ સ્વીકારવી જોઈએ.
કંડરા, અસ્થિબંધન અને હાડકાં તેથી સ્નાયુઓ જેવી જ તાણ અનુભવી લેવી જોઈએ, જેથી આ પેશી રચનાઓ પણ ઉચ્ચ સ્તરને અનુરૂપ થઈ શકે. નહિંતર, થાકની ઇજાઓ જેવા કે હાડકાંના અસ્થિભંગ, ફાટેલા અસ્થિબંધન અને ફાટેલા રજ્જૂ થઇ શકે છે. નો અતિશય ઉપયોગ ઇએમએસ તાલીમ માટે શ્રેષ્ઠ નથી રુધિરાભિસરણ તંત્ર લાંબા ગાળે.
જો રુધિરાભિસરણ તંત્ર ભાગ્યે જ કોઈપણ માધ્યમ અથવા ઉચ્ચ ભારને આધિન છે, તે કાર્યક્ષમતા ગુમાવે છે અને નીચલા તાલીમ સ્તરને અનુકૂળ થાય છે. આ અસર કરી શકે છે સહનશક્તિ ખાસ કરીને, અને નબળા રુધિરાભિસરણ તંત્ર નિવારણની બાબતમાં પણ સ્પષ્ટ ગેરફાયદા છે. ખાસ કરીને, જે લોકો રમતોની પ્રેક્ટિસ કરે છે જે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ અથવા રક્તવાહિની તંત્ર પર ઉચ્ચ માંગ કરે છે તે ક્યારેય ન કરવું જોઈએ ઇએમએસ તાલીમ આઇસોલેશનમાં. મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ મજબૂત કરવા માટેની કસરતોમાં ઉપર જણાવેલ રમતોમાં ઓછામાં ઓછું સરખું પ્રમાણ હોવું જોઈએ.
