સામાન્ય માહિતી
ઇએમએસ એ ઇલેક્ટ્રોમાયોસ્ટીમ્યુલેશનનું સંક્ષેપ છે, જ્યાં "માયો" સ્નાયુ માટે વપરાય છે. તેથી તે વર્તમાન કઠોળના માધ્યમથી સ્નાયુનું વિદ્યુત ઉત્તેજના છે. આ પદ્ધતિ હાલમાં જર્મનમાં ખૂબ પ્રખ્યાત છે ફિટનેસ સ્ટુડિયો.
ઇએમએસ તાલીમનું લક્ષ્ય ચરબી બર્ન અને સ્નાયુ બનાવવાનું છે. ઇએમએસ તાલીમ ડમ્બબેલ્સ અથવા વજન વિના કરી શકાય છે. ઇએમએસ તાલીમ અસ્તિત્વમાંના ઉપયોગી ઉમેરો તરીકે જોઇ શકાય છે તાલીમ યોજના, પરંતુ ભાગ્યે જ એકાંતમાં થવું જોઈએ.
બાકાત રાખવા અને ઘટાડવા માટે હંમેશા ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ આરોગ્ય જોખમો. આ ઉપરાંત, યોગ્ય અમલની ખાતરી કરવા માટે હંમેશાં આવી તાલીમ વ્યાવસાયિકની હાજરીમાં થવી જોઈએ. આદર્શરીતે, 100% સુતરાઉ કપડાં તાલીમ દરમિયાન પહેરવા જોઈએ, કારણ કે આ શ્રેષ્ઠ વાહકતાની બાંયધરી આપે છે. કિંમતની બાબતમાં, તમારે પરંપરાગત તાલીમ કરતાં ઇએમએસ તાલીમ માટે તમારા ખિસ્સામાંથી થોડીક digંડા ખોદવી પડશે. સત્ર દીઠ તમારે 20 થી 30 યુરોની યોજના કરવાની રહેશે.
કાર્યક્ષમતા
ઇલેક્ટ્રોમosસ્ટીમ્યુલેશન દરમિયાન, વપરાશકર્તા ચુસ્ત કાર્યાત્મક અન્ડરવેર પહેરે છે જેમાં ઇલેક્ટ્રોડ જોડાયેલ છે. આ ઇલેક્ટ્રોડ્સ હાડપિંજરના સ્નાયુઓને નાના વર્તમાન કઠોળ મોકલે છે. ત્યાં, સ્નાયુ કોષ સીધા વિદ્યુત ઉત્તેજના દ્વારા ઉત્સાહિત થાય છે.
ઇએમએસ, 150 એમએ (મિલી-એમ્પીયર) ની નીચે સેકન્ડમાં 100 જેટલા આવેગ અને નીચા પ્રવાહોની કહેવાતી ઓછી આવર્તન સાથે કામ કરે છે. સામાન્ય રીતે, સ્નાયુઓ ઉત્સાહિત હોય છે અને આમ તાલીમ દરમિયાન ચેતા આવેગ દ્વારા સક્રિય થાય છે. ઇએમએસ તાલીમ દરમ્યાન, આ આવેગ બાહ્યરૂપે સુયોજિત થાય છે અને ચેતા આવેગ સામાન્ય રીતે કરતા લાંબા સમય સુધી ચાલે છે.
વધારાની વિદ્યુત આવેગ સંપૂર્ણ સ્નાયુબદ્ધને સક્રિય કરવા અને આ રીતે સ્નાયુઓની વૃદ્ધિને વેગ આપવા માટે બનાવાયેલ છે - સામાન્ય કરતા વધુ અસરકારક તાકાત તાલીમ. વિવિધ પ્રકારની આવર્તન દ્વારા વિવિધતાની સંભાવનાઓ આપવામાં આવે છે, જેમાં વિવિધ પ્રકારના સ્નાયુ તંતુઓને સંબોધિત કરી શકાય છે. આનો અર્થ એ છે કે બંને ધીમી અને ઝડપી સ્નાયુ તંતુઓને સ્નાયુમાં તાલીમ આપી શકાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, ઝડપી સ્નાયુ તંતુ સ્પ્રીન્ટ કરવાની ક્ષમતા માટે જવાબદાર છે, સ્નાયુ તંતુઓ ધીમું સહનશક્તિ. ખાસ કરીને ઝડપી સ્નાયુ તંતુઓની ઉત્તેજના, ઇએમએસ તાલીમ દ્વારા ઝડપી સ્નાયુ બનાવવા માટે જવાબદાર છે.
