ગોળીઓ અથવા કેપ્સ્યુલ્સથી વજન ઘટાડવા માટે કયા વૈકલ્પિક આહાર છે?
કોણ ઝડપથી વજન ઘટાડવા માંગે છે અને સ્વીકારે છે કે ગુમાવેલું વજન ફક્ત પાણી છે અને ખોવાયેલ કિલો સામાન્ય પોષણ સાથે ટોચ પર આવે છે, કહેવાતા આશરો લઈ શકે છે ઉપવાસ ઉપચાર અથવા ક્રેશ અને ટૂંકા સમય માટે મોનો આહાર. તેઓ સામાન્ય રીતે ખૂબ ઓછા હોય છે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને તેથી શરીરમાંથી ઘણું પાણી બહાર કાો. આ ઉપરાંત, તેમની પાસે ખૂબ વધારે કેલરી ખાધ છે, જે સામાન્ય રીતે લાંબા સમય સુધી જાળવી શકાતી નથી.
તેઓ પૂરતી પ્રોટીન અને અન્ય આવશ્યક પોષક તત્વો સાથે વજન ઘટાડવા માંગે છે તે વ્યક્તિને પણ પ્રદાન કરતા નથી. ક્રેશ આહાર સાથે, વ્યક્તિએ અપેક્ષા રાખવી જોઈએ કે શારીરિક અને માનસિક કામગીરીમાં ઘટાડો થાય. બીજી બાજુ, કોઈપણ જે લાંબા ગાળે ચરબીના રૂપમાં વજન ઘટાડવા માંગે છે, તે ટાળવા માંગે છે યો-યો અસર અને મજબૂત, નાજુક અને શક્તિશાળી શરીર પ્રસ્તુત કરવા માંગે છે, જીવનશૈલીમાં ફેરફારને ટાળી શકતા નથી.
સ્વસ્થ આહાર તમામ મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વોને આવરી લે છે અને નાના -નાના અપવાદો માટે પરવાનગી આપે છે, જે વજન ઘટાડવા માગતા લોકોને પ્રેરણા આપે છે અને રાખે છે. પરિચય તરીકે, વેઇટ વોચર્સ જેવા મિશ્ર આહાર મદદ કરી શકે છે. જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગતા હો, તો તમારે ઓછું સેવન કરવાની જરૂર છે કેલરી કરતાં તમે વપરાશ.
સરળ ફેરફારો, જેમ કે ઘટાડવા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અથવા ઓછી ચરબીવાળું માંસ પસંદ કરવાથી મદદ મળી શકે છે. રાષ્ટ્રીય અને આંતરરાષ્ટ્રીય પોષણ મંડળોની માર્ગદર્શિકા શ્રેષ્ઠનો અંદાજ પૂરો પાડે છે આહાર. જેઓ રમત દ્વારા તેમનો વપરાશ વધારે છે અને કદાચ તેમાં પણ વધારો કરે છે વજન તાલીમ તેમના સ્નાયુઓને મજબૂત કરો, હાડકાં અને સાંધા અને વધુ બર્ન પણ કેલરી બાકીના સમયે.
જો હું ગોળીઓ/કેપ્સ્યુલ્સ સાથે વજન ઘટાડવા માંગુ છું તો ખર્ચો શું છે?
ગોળીઓ અથવા કેપ્સ્યુલ્સ સાથેના આહારની કિંમત વાહિયાત પ્રમાણમાં પહોંચી શકે છે. ઘણા લોકો માટે, ભલામણ તેમને કેટલાક અઠવાડિયા કે મહિનાઓ સુધી લેવાની છે. સસ્તી તૈયારીઓ લગભગ વીસ યુરોથી શરૂ થાય છે, પરંતુ બજારમાં એવા ઉત્પાદનો પણ છે જે મહિનામાં કેટલાક સો યુરો ખાઈ જાય છે.
તેમની અસરો વૈજ્ાનિક રીતે સાબિત ન હોવાથી, આ ખર્ચો વધુ પીડાદાયક છે. કમનસીબે, જાહેરાતો અને કંપનીઓ વારંવાર સૂચવે છે કે આ અતિશય કિંમતે ગોળીઓ લેવી એ સ્વપ્ન સંસ્થાનો શોર્ટકટ છે. સ્વસ્થ પોષણ, બીજી બાજુ, ખર્ચાળ હોવું જરૂરી નથી.
બચત ઘણી વખત તમારા પોતાના ખોરાકને તૈયાર કરીને અને industદ્યોગિક રીતે પ્રોસેસ્ડ ખોરાક અથવા ફાસ્ટ ફૂડ ડિલિવરી ટાળીને પ્રાપ્ત કરી શકાય છે. બિનઅસરકારક અથવા હાનિકારક ગોળીઓમાં રોકાણ કરવાને બદલે, તમારે તમારા પૈસા તંદુરસ્ત અને પૌષ્ટિક ખોરાક પર ખર્ચવા જોઈએ. સંતુલિત આહાર કેલરીની ઉણપ સાથે લાંબા ગાળે વજન નુકશાન તરફ દોરી જાય છે, જે પણ ટકી શકે છે.
શું આયોડિનની ગોળીઓથી વજન ઓછું કરવું શક્ય છે?
આયોડિન ની યોગ્ય કામગીરીની ખાતરી આપે છે થાઇરોઇડ ગ્રંથિ અને થાઇરોઇડનું ઉત્પાદન હોર્મોન્સ અને તેથી ચયાપચય માટે જરૂરી છે. થાઇરોઇડ હોર્મોન્સ પ્રભાવિત રુધિરાભિસરણ તંત્ર, શરીરનું તાપમાન, વૃદ્ધિ અને કેન્દ્રીય કાર્યો નર્વસ સિસ્ટમ. સિદ્ધાંત માં, આયોડિન ગોળીઓ થાઇરોઇડના ઉત્પાદનને ઉત્તેજિત કરે છે હોર્મોન્સ, ચયાપચયને વેગ આપે છે અને આમ પ્રોત્સાહન આપે છે ચરબી બર્નિંગ.
જો કે, કોઈ પણ વધુ લે છે આયોડિન 200 માઇક્રોગ્રામની ભલામણ કરેલ દૈનિક માત્રા કરતાં ગંભીર આડઅસરો ઉશ્કેરે છે. આ સમાવેશ થાય છે અનિદ્રા, ગભરાટ, ધ્રુજારી અને સંભવિત જીવન માટે જોખમી હૃદય લય વિક્ષેપ. વધુમાં, તીવ્ર પરસેવો અને માસિક વિકૃતિઓ સ્ત્રીઓમાં થાય છે.
જોકે સંતુલિત આહારના ભાગરૂપે દૈનિક આયોડિનની જરૂરિયાત માછલી અને આયોડિન ધરાવતા મીઠુંથી પૂરતી આવરી લેવી જોઈએ, હાલની પૂર્વ-અસ્તિત્વમાં રહેલી પરિસ્થિતિઓને કારણે ગોળી સ્વરૂપે આયોડિન લેવાની જરૂર પડી શકે છે. આ હંમેશા ડ recommendedક્ટર દ્વારા ભલામણ અને તપાસ કરાવવી જોઈએ. કોઈ પણ સંજોગોમાં વજન ઘટાડવા માટે આયોડિનની ગોળીઓનો દુરુપયોગ ન કરવો જોઈએ.
