આહારની આડઅસર
મોટાભાગના કેપ્સ્યુલ્સ અથવા ગોળીઓ જે તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે માનવામાં આવે છે તે ફક્ત બિનઅસરકારક છે. એકલા હર્બલ ગોળીઓ અથવા કેપ્સ્યુલ્સના વજન ઘટાડવા પર કોઈ ખાસ અસર નથી. આડઅસરો શામેલ હોઈ શકે છે પાચન સમસ્યાઓ અને શારીરિક અગવડતા.
ખાસ કરીને પ્રિસ્ક્રિપ્શનની દવાઓમાં જીવલેણ પ્રમાણની ગંભીર આડઅસર થઈ શકે છે. મૂત્રવર્ધક દવા, ઉદાહરણ તરીકે, પાણીની તીવ્ર ખોટ તરફ દોરી જાય છે, જે મહત્વપૂર્ણ પ્રવાહિત પણ કરે છે ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ. આ તરફ દોરી શકે છે કાર્ડિયાક એરિથમિયા.
ચરબી બાઈન્ડર આહાર ચરબીના શોષણ સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરે છે અને ગંભીર ઝાડા થઈ શકે છે. ભૂખ સપ્રેસન્ટ્સ ખાસ કરીને જોખમી છે. તેઓની પર મજબૂત અસર પડે છે રુધિરાભિસરણ તંત્ર.
કેટલાક કિસ્સાઓમાં તેઓ ચક્કર પેદા કરી શકે છે, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, લય વિક્ષેપ અથવા વેન્ટ્રિક્યુલર ફાઇબિલેશન. તેથી ગોળીઓ અથવા કેપ્સ્યુલ્સ કે જે તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે તેવું માનવામાં આવે છે, જેમાં ફક્ત ઘણાં પૈસા ખર્ચ થાય છે, પરંતુ તે જોખમી પણ હોઈ શકે છે. જેઓ મધ્યમ કેલરીની અછત જાળવી રાખે છે અને બીજી તરફ, બધા આવશ્યક મેક્રો- અને સુક્ષ્મ પોષકતત્ત્વોના સેવન પર ધ્યાન આપે છે, તેઓ ફક્ત સ્વસ્થ અને તાજગી અનુભવતા નથી, પણ તેનું વજન પણ મધ્યમ પરંતુ લાંબા ગાળે ગુમાવશે.
ગોળીઓ / કેપ્સ્યુલ્સના આહાર સ્વરૂપ સાથે મારે કેટલું વજન ઓછું કરવું જોઈએ?
જેઓ ગોળીઓ અથવા કેપ્સ્યુલ્સ એકલા લે છે અને તેમનું સામાન્ય જાળવણી કરે છે આહાર વજન ગુમાવી શકશે નહીં. સાથે રેચક or મૂત્રપિંડ, મોટાભાગે આંતરડાની સામગ્રી અથવા પાણીનું નુકસાન નોંધાય છે. જો તમે ઓછા કાર્બના ભાગ રૂપે તમારા કાર્બોહાઇડ્રેટનું સેવન ધરમૂળથી ઘટાડે તો સમાન અસર થાય છે આહાર.
શરીર ગ્લાયકોજેન સ્ટોર્સ પર જાય છે યકૃત અને સ્નાયુઓ અને પાણી ગુમાવે છે. મધ્યમ કેલરીની અછત ધીરે ધીરે કારણે આ સમયે ઓછા પરંતુ લાંબા ગાળાના વજનમાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે બર્નિંગ ચરબી અનામત છે. પ્રારંભિક વજન અને ખાધના કદના આધારે, અઠવાડિયામાં અડધો કિલોથી એક કિલો અદૃશ્ય થઈ શકે છે.
હું કેવી રીતે આ આહાર સાથે યોયો અસર ટાળી શકું?
એક યો-યો અસર હંમેશાં થાય છે જ્યારે એ પછી જૂની ટેવ પાછી આવે છે આહાર અથવા આહારમાં ફેરફાર. તેમ છતાં શરીરનું કુલ ટર્નઓવર ન્યૂનતમ રીતે ઓછું થાય છે, આહાર પછી, ઉઠાવેલા ખોરાકની માત્રા ફરીથી energyર્જા વપરાશ કરતા નોંધપાત્ર રીતે વધારે છે. સરપ્લસ કુદરતી રીતે ચરબીના પેડ્સમાં સંગ્રહિત થાય છે. યો-યો અસરને ટાળવા માટે, આહાર કર્યા પછી, વધુ વપરાશ ન કરવાની કાળજી લેવી જોઈએ કેલરી શરીર ખરેખર ઉપયોગ કરે છે તેના કરતા. વપરાશમાં વધારો, વ્યાયામ અથવા રમતો દ્વારા પ્રાપ્ત થઈ શકે છે અને સ્નાયુઓ દ્વારા બળતરા થાય છે વજન તાલીમ પણ બાકીના સમયે energyર્જા વપરાશ વધારો.
આહારનું તબીબી મૂલ્યાંકન
ની અસર આહાર ગોળીઓ અથવા અન્ય ગોળીઓ અને કેપ્સ્યુલ્સ હજી સુધી કોઈ વૈજ્ .ાનિક અધ્યયનમાં ખાતરી આપી શક્યા નથી. જો એમ હોય તો, આહારમાં પરિવર્તન માટે ફક્ત ન્યૂનતમ ટેકો શક્ય છે. ઘણી તૈયારીઓ, ખાસ કરીને પ્રિસ્ક્રિપ્શનની દવાઓ, અમુક સંજોગોમાં ગંભીર, જીવલેણ આડઅસર તરફ દોરી શકે છે.
કેટલીક ચમત્કાર ગોળીઓના વાહિયાત વચનો ઉપરાંત, આ ઉપભોક્તાને પણ ગંભીર નુકસાન પહોંચાડે છે. તબીબી દૃષ્ટિકોણથી, આરોગ્યપ્રદ વજન ઘટાડવા માટે ગોળીઓ અથવા કેપ્સ્યુલ્સ હાનિકારક માટે સંપૂર્ણપણે અનાવશ્યક છે. કોઈપણ કે જે તંદુરસ્ત અને લાંબા ગાળે વજન ઓછું કરવા માંગે છે અને વધુ પડતી ચરબીની થાપણોને ઘટાડવા માંગે છે તે બધાએ સંતુલિત આહાર અને વ્યાયામના સંયોજન પર આધાર રાખવો જોઈએ. મધ્યમ કેલરીની અછત ધરાવતા કોઈપણ, ખાસ કરીને બધા પોષક તત્ત્વોનો વપરાશ કરે છે પ્રોટીન અને તંદુરસ્ત ચરબી, તે તંદુરસ્ત પાઉન્ડથી તંદુરસ્ત રીતે છુટકારો મેળવવાની અને લાંબા ગાળે સફળતા જાળવી રાખવાની વધુ સારી તક છે.
