પ્રોટીન આહારની કિંમત શું છે?
પ્રોટીનનો ખર્ચ કેટલો .ંચો છે આહાર છે, એકંદરે કહી શકાતું નથી. તમે કયા ખોરાકને પસંદ કરો છો, તમે તેને ક્યાં ખરીદશો, તમે કેટલું ખાવ છો અને શું તમે કાર્બનિક ઉત્પાદનોને મહત્વ આપો છો તેના પર નિર્ભર છે. ઉદાહરણ તરીકે, કોઈપણ કે જેમાં તેમના માંસ માંસ શામેલ છે આહાર વધુ વખત ટર્કીને પસંદ કરતા કરતા વધારે ખર્ચ થશે. સસ્તી પ્રોટીન સ્રોત ઓછી ચરબીવાળી દહીં ચીઝ અને ઘણા છે પ્રોટીન હચમચાવે. તમે કુકબુક પર અને ઘણા બધા પૈસા પણ ખર્ચ કરી શકો છો પોષક સલાહ અથવા તમે ઘણી વાનગીઓ અને માહિતી નિ freeશુલ્ક accessક્સેસ કરી શકો છો.
શું પ્રોટીન આહાર પણ શાકાહારી હોઈ શકે છે?
શાકાહારીઓ પણ પ્રોટીનને અનુસરી શકે છે આહાર. તેમ છતાં, ખોરાકનો પુરવઠો મર્યાદિત છે અને ઘણી વાનગીઓમાં પ્રોસેસિંગ માંસનો સમાવેશ થાય છે, ત્યાં પૂરતા વિકલ્પો છે. જે લોકો માછલી અથવા ઇંડા ખાય છે તેઓ આ ખોરાકનો ઉપયોગ કરી શકે છે.
ઓછી ચરબીવાળી દહીં ચીઝ, દહીં અને દુર્બળ ચીઝ જેવા ડેરી ઉત્પાદનો પણ પ્રોટીન આહાર માટે યોગ્ય છે. ત્યાં પ્રોટીનથી ભરપુર શાકભાજી ઉત્પાદનો પણ છે જેમ કે કઠોળ, ચણા અથવા દાળ. પ્રોટીન હચમચી ઉઠે છે શાકાહારીઓ માટે પ્રોટીનનો બીજો સ્રોત છે. કોણ પણ કોઈ મિચપ્રોડુક્ટે વર્ઝહ્રર્ટ નથી, અહીં શાકભાજી સ્રોતમાંથી પણ આવી શકે છે.
શ્રેષ્ઠ જાણીતા ઉચ્ચ પ્રોટીન આહાર
કાર્લ લેજરેફેલ્ડ અનુસાર 1 લી આહાર ખોરાકની પસંદગી (દા.ત. લોબસ્ટર, સસલા, ક્વેઈલ) અને ખર્ચાળ હોવાને કારણે આહાર ખૂબ ખર્ચાળ છે. ખોરાક પૂરવણીઓ (વિટામિન્સ, ખનિજ તત્વો, ભૂખ, થાક સામે ઉપાય). ફૂડ કમ્પોઝિશન પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ છે, ઓછી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને તેમાં દરરોજ 1200 કેકેલથી વધુનો સમાવેશ નથી. 2 જી એટકિન્સ આહાર એટકિન્સ આહાર એકતરફી સાબિત થાય છે.
માંસ, સોસેજ, ઇંડા એ દૈનિક આહારનો મુખ્ય ભાગ છે. આનો અર્થ એ છે કે પ્રાણીઓની ચરબી અને પ્રોટીનનો પુષ્કળ સપ્લાય કરવામાં આવે છે અને ખૂબ વધારે કોલેસ્ટ્રોલ. નું પ્રમાણ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ઓછી છે, આહાર રેસા અને વિટામિન્સ કોઈપણ સંજોગોમાં ભલામણ કરેલ ઇન્ટેક પર પહોંચશો નહીં.
પ્રોટીન આહારમાં કયા વૈકલ્પિક આહાર છે?
પ્રોટીન આહાર લો-કાર્બ આહારના જૂથનો છે. આ એક ઉપરાંત, અન્ય પણ છે જેમના આવશ્યક ઘટક એ પ્રમાણના પ્રમાણમાં ઘટાડો છે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ આહારમાં. એક્ટિન્સ, પેલેઓ, ડુકન અને સ્લિમ-ઇન-સ્લીપ આહાર છે.
તદુપરાંત, લાંબા ગાળાના વજન ઘટાડવા માટે સહેજ દૈનિક કેલરી ખાધ પર આધારિત બધા આહાર પ્રોટીન આહારના વિકલ્પ તરીકે યોગ્ય છે. એક ઉચ્ચ વપરાશ દ્વારા એક કેલરી ખાધ સુધી પહોંચે છે. તેથી વધુ ચળવળ અને રમતગમત યોગ્ય છે ઉપરાંત વૈકલ્પિક અથવા વધુ સારી રીતે ડાયેટ ઉપરાંત.
આ શ્રેણીના બધા લેખો: