આડઅસર | ઉચ્ચ પ્રોટીન આહાર

આડઅસરો

પ્રોટીન આહાર વિવિધ આડઅસરો તરફ દોરી શકે છે, ખાસ કરીને જો તમે પ્રોટીનની માત્રામાં તીવ્ર વધારો કરો અને સંતુલિત આહાર ન લો. જો આંતરડા પ્રક્રિયા કરતા વધુ પ્રોટીનનો વપરાશ કરે છે, બેક્ટેરિયા માં પાચક માર્ગ ખોરાક અને પ્રકાશન વાયુઓ સડવું. પરિણામ હોઈ શકે છે સપાટતા અને ઝાડા.

ઉપરાંત, પ્રોટીનની આહાર આવશ્યકતાઓને કારણે આહાર, પૂરતા આહાર રેસાની માત્રા ખૂબ ઓછી હોઇ શકે છે, પરિણામે કબજિયાત, સખત સ્ટૂલ અને પીડા આંતરડાની હિલચાલ દરમિયાન. આ ફરિયાદો સામાન્ય રીતે પછી પણ અદૃશ્ય થઈ જાય છે આહાર સંપૂર્ણ આહાર સાથે, આંતરડા પર ભાર ન આવે તે માટે આહાર બંધ કરવો જોઈએ. જો કે, ગંભીર આડઅસર પણ થઈ શકે છે, ખાસ કરીને જો રોગો હાજર હોય જે પ્રોટીન વધારાનો આહારને અસહ્ય સહન કરે છે.

આમાં ખાસ કરીને સમાવેશ થાય છે કિડની અને યકૃત રોગો. એકતરફી પોષણ સાથે ત્યાં પણ ઉણપના લક્ષણોનો ભય છે, ઉદાહરણ તરીકે અભાવને કારણે વિટામિન્સ અને ટ્રેસ તત્વો. એક પ્રોટીન આહાર તેથી વધુ આમૂલ અને ક્યારેય ન હોવો જોઈએ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, ફળ અને સ્વસ્થ ચરબી હંમેશા મેનૂ પર હોવા આવશ્યક છે.

જે લોકો ચરબીથી ભરપુર પ્રોટીન સ્રોત પર પાછા પડે છે, તેનું જોખમ પણ વધારે છે ડાયાબિટીસ અને રક્તવાહિની રોગ. માં પાચક માર્ગ, પૂરી પાડવામાં પ્રોટીન તેમના બિલ્ડિંગ બ્લોક્સ (એમિનો એસિડ્સ) માં તૂટી જાય છે અને આ માં સમાઈ જાય છે રક્ત આંતરડાની દિવાલ દ્વારા. આ પાચક કાર્યની ક્ષમતા ખતમ થઈ ગઈ છે, જેનો અર્થ છે કે દરેક વ્યક્તિ ફક્ત મર્યાદિત માત્રામાં જ પ્રક્રિયા કરી શકે છે પ્રોટીન એક જ સમયે.

જો આ રકમ ઓળંગાઈ ગઈ હોય, તો ખોરાક આંતરડાના erંડા ભાગોમાં પહોંચે છે અને તે દ્વારા વિઘટન થાય છે બેક્ટેરિયા કે ત્યાં રહે છે. તેનાથી વાયુઓ ઉત્પન્ન થાય છે. આ ઉપરાંત વધુ પાણી પણ વહન કરવામાં આવે છે.

તેથી, પ્રોટીન આહાર તરફ દોરી શકે છે સપાટતા અને ઝાડા. જઠરાંત્રિય માર્ગ ઉપયોગ કરી શકે છે કે પ્રોટીન જથ્થો એક વ્યક્તિ બીજા વ્યક્તિ બદલાય છે. જો ઝાડા જેવા લક્ષણો અથવા સપાટતા થાય છે, આ એક સંકેત છે કે ખૂબ પ્રોટીન પીવામાં આવ્યું છે.

તમારે તમારા આહારમાં પ્રોટીનની માત્રા ઘટાડવી જોઈએ અથવા તેને ઘણા બધા ભોજનમાં ફેલાવવી જોઈએ. આ ઉપરાંત, અતિસારના કિસ્સામાં, પૂરતા પ્રવાહીનું સેવન સુનિશ્ચિત કરવા માટે હંમેશા કાળજી લેવી જ જોઇએ. કોઈ પણ સંજોગોમાં વ્યક્તિએ લક્ષણો સ્વીકારવા જોઈએ નહીં અને આહાર યથાવત રાખવાનું ચાલુ રાખવું જોઈએ.

કાર્બોહાઇડ્રેટ ભાગના ખર્ચે પ્રોટીનની માત્રા વધારે હોવાને કારણે, આહાર ફાઇબરનું ઓછું સેવન પણ થઈ શકે છે. જો ફક્ત પ્રોટીન ધરાવતા ઉત્પાદનો અને ખૂબ ઓછી શાકભાજી ખાવામાં આવે તો આ થવાની સંભાવના છે. પરિણામે, પાચન કાર્ય વધુ મુશ્કેલ બને છે અને કબજિયાત સાથે પેટ નો દુખાવો, ખેંચાણ અને સાથે આંતરડાની ગતિશીલતામાં વધારો થાય છે પીડા થઇ શકે છે.

આવી સ્થિતિમાં, એક તરફ, પૂરતું પાણી પીવું જોઈએ (દિવસમાં લગભગ બે લિટર) અને બીજી બાજુ, શાકભાજી અને આખા અનાજનાં ઉત્પાદનો ખાવાથી આહાર ફાઇબરનું પ્રમાણ વધારવું જોઈએ. વૈકલ્પિક એ સાયલિયમ હ husક્સ છે, જેમાં ઘણા બધા ફાઇબર હોય છે પરંતુ લગભગ નહીં કેલરી. જો ઉપાયોથી કોઈ સુધારણા થતી નથી, તો આહાર બંધ કરવો જોઈએ. ઉપલા ઉપાયો કોઈ અસર બતાવતા નથી તો જ રેચકનો ટૂંકા ગાળાના ઉપયોગ ધ્યાનમાં લેવો જોઈએ.