પ્રોફીલેક્સીસ
વિકાસ ન થાય તે માટે પીડા સર્વાઇકલ સ્પાઇન વિસ્તારમાં પ્રથમ સ્થાને, યોગ્ય મુદ્રામાં તેની ખાતરી કરવી જરૂરી છે. સાથે જોડાણમાં સ્નાયુઓને મજબૂત કરવાની નિયમિત કસરતો સુધી કસરતની રક્ષણાત્મક અસર હોય છે. વધારે વજન ઘટાડવું જોઈએ.
ખાસ કરીને એવા લોકો કે જેઓ વારંવાર તણાવના સંપર્કમાં આવે છે જે પ્રોત્સાહન આપે છે ગરદન પીડા ખાતરી કરવી જોઈએ કે તેઓ આ તણાવનો સામનો કરવાના માર્ગો શોધે છે. આ એક તરફ શારીરિક કસરત દ્વારા કરી શકાય છે, પરંતુ મનોચિકિત્સકો સાથે વાત કરીને પણ. સભાન સમય બહાર અને છૂટછાટ કસરતો ટાળવા માટે મદદ કરી શકે છે ગરદન પીડા.
સામાન્ય રીતે, ડ્રાફ્ટ્સ અને અચાનક વળાંકની હિલચાલ વડા ટાળવું જોઈએ. જો તમે મુખ્યત્વે કોમ્પ્યુટર પર બેઠા હોવ, તો તમારે ખાતરી કરવી જોઈએ કે સ્ક્રીન આંખના સ્તર પર અથવા થોડી નીચે છે જેથી કરીને ગરદન સ્નાયુઓ સતત વધુ પડતા તાણવાળા નથી. ટૂંકા લેવાનું શ્રેષ્ઠ છે છૂટછાટ વચ્ચે તૂટી જાય છે, જેમાં સર્વાઇકલ સ્પાઇન અને અનુરૂપ સ્નાયુઓ સભાનપણે હળવા હોય છે.
પૂર્વસૂચન
મોટાભાગની ગરદનની ફરિયાદો અસહ્ય મૂળની હોવાથી, તે સામાન્ય રીતે વધુમાં વધુ ત્રણ અઠવાડિયા પછી જાતે જ અદૃશ્ય થઈ જાય છે. જો કે, જે લોકો પીડાય છે ગરદન પીડા મનોવૈજ્ઞાનિક તાણ અને તાણને કારણે અનિયમિત સમયાંતરે તેનાથી પીડિત થઈ શકે છે. યોગ્ય નિવારણ અને પૂરતી હલનચલન સાથે જીવનશૈલીમાં ફેરફાર અને સ્નાયુબદ્ધતાને મજબૂત બનાવવા સાથે, જો કે, ફરિયાદોમાંથી મુક્તિ ઘણીવાર પ્રાપ્ત કરી શકાય છે.
જો પીડા પહેલેથી જ ક્રોનિક બની ગઈ હોય, તો તેની સફળતાપૂર્વક સારવાર કરવી ઘણી વખત વધુ મુશ્કેલ હોય છે. તેઓ વધુ વારંવાર પાછા ફરે છે અને ખૂબ જ સતત હોઈ શકે છે. જો કે, સઘન ઉપચાર, જે મોટે ભાગે દર્દીના સહકાર પર પણ આધાર રાખે છે, તે ઘણી વખત સુધારો લાવી શકે છે. જટિલ ની પૂર્વસૂચન ગરદન પીડા અંતર્ગત રોગ પર આધાર રાખે છે.
