હાયપરરેક્સ્ટેંશન: તમારા પર જૂઠું બોલો પેટ અને તમારા હાથને તમારા શરીરના ઉપરના ભાગની બાજુમાં વળાંક આપો, પગ વિસ્તૃત રહેશે. કસરત દરમિયાન ફ્લોર પર નીચે જુઓ. હવે કોણીય હાથ અને ખેંચાયેલા પગ ઉપરની તરફ ઉભા કરો અને સ્થિતિને પકડી રાખો.
આ સ્થિતિને લગભગ 15 સેકંડ સુધી પકડો અને પછી 2 વધુ વખત પુનરાવર્તન કરો. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો.
