ઘૂંટણની ટેપ બહાર / અંદર
જો બહારના વિસ્તારમાં ફરિયાદો હોય તો ઘૂંટણની સંયુક્ત, આ વિસ્તારને રાહત અને સ્થિરતા માટે એકાંતમાં પણ ટેપ કરી શકાય છે. આ હેતુ માટે કિનેસિઓ-ટેપની ત્રણ સ્ટ્રીપ્સ આવશ્યક છે - બે લાંબી અને એક ટૂંકી પટ્ટી. ટેપની પ્રથમ લાંબી પટ્ટી બહારની બાજુએ મુકવામાં આવે છે પગ સહેજ નીચે ઘૂંટણની સંયુક્ત જ્યારે પગ સહેજ વાળતો હોય અને લગભગ હિપ સુધી પહોંચવો જોઇએ.
બીજી લાંબી પટ્ટી એ જ રીતે લાગુ પડે છે અને પ્રથમ પટ્ટીની ઉપરથી લગભગ અડધો માર્ગ લાગુ કરવો જોઈએ. ટૂંકી પટ્ટી આખરે આડા બાહ્ય વિસ્તાર પર અટકી છે ઘૂંટણની સંયુક્ત. આ પટ્ટી એટલી લાંબી ન હોવી જોઈએ કે તેના બંને છેડા ઘૂંટણની સંયુક્તની અંદરની બાજુએ સ્પર્શે.
જો ઘૂંટણની સંયુક્તની અંદરની ફરિયાદો હોય, તો થોડી અલગ એડહેસિવ તકનીકનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. ફરીથી, ત્રણ ટેપ સ્ટ્રીપ્સ જરૂરી છે - એક ખૂબ લાંબી, એક મધ્યમ-લાંબી અને એક ટૂંકી પટ્ટી. ની અંદરની બાજુ પર સૌથી લાંબી પટ્ટી મૂકવામાં આવે છે પગ ઘૂંટણની સંયુક્તથી સહેજ નીચે અને આગળના ભાગમાં ત્રાંસા સ્થિર છે જાંઘ હિપ પર
ઘૂંટણને સહેજ વાળવું. બીજી પટ્ટી નીચે મૂકવામાં આવે છે ઘૂંટણ અને પછી અંદરની બાજુથી ગુંદરવાળું જાંઘ જંઘામૂળ તરફ ગ્લુઇંગ કરતી વખતે ટેપ ખેંચશો નહીં. ટેપની ટૂંકી પટ્ટી છેવટે ઘૂંટણની સંયુક્તની અંદરની બાજુ આડા અટકી જાય છે. આ પટ્ટી એટલી લાંબી ન હોવી જોઈએ કે તેના બંને છેડા ઘૂંટણની સંયુક્તની બહારની બાજુએ સ્પર્શે.
જોગિંગ માટે ઘૂંટણના ટેપન
કેટલાક એથ્લેટ ઘૂંટણથી પીડાય છે પીડા ક્યારે જોગિંગ. કિનેસિઓ ટેપ્સ રાહત આપવા માટે મદદ કરી શકે છે પીડા અને ઘૂંટણની સંયુક્ત રાહત. વિવિધ બંધન તકનીકોનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. તકનીકો કે જે સ્થિર થાય છે ઘૂંટણ ફાયદાકારક છે, ઉદાહરણ તરીકે, વાય-આકારની ટેપ કે જે ઘૂંટણની ઉપરથી લાગુ પડે છે.
વાયના બંને પગ પછી તેની જમણી અને ડાબી બાજુએ માર્ગદર્શિત થાય છે ઘૂંટણ અનુક્રમે, જેથી તેઓ ફરીથી ઘૂંટણની નીચે નીચે મળે. જો વધુ મજબૂત સ્થિરીકરણની ઇચ્છા હોય, તો પેટેલાની ઉપર અને નીચે આડે બે વધુ ટેપ સ્ટ્રીપ્સ લાગુ કરી શકાય છે. ફરિયાદોના કિસ્સામાં જે મુખ્યત્વે જોડાણના મુદ્દાને અસર કરે છે પેટેલા કંડરા ટિબિયામાં, તે બે લાગુ કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે કિનેસિઓટપેપ કંડરાના જોડાણના બિંદુ તરફના સ્ટ્રીપ્સ.
આ શ્રેણીના બધા લેખો:
