સારાંશ
માં અવાજો ઘૂંટણની સંયુક્ત વિવિધ કારણો હોઈ શકે છે. ક્રેકીંગનો અવાજ ઘણીવાર સાંધામાં થતા ક્રંચીંગ કરતા ઓછો ગંભીર હોય છે. ક્રંચિંગમાં ફેરફાર સૂચવી શકે છે કોમલાસ્થિ અને આમ સંયુક્ત ભાગીદારોની મર્યાદિત સ્લાઇડિંગ ક્ષમતા અને ખાસ કરીને જો તે પીડા.
પોઝિશનિંગની ભૂલો અને અસ્થિરતાને કારણે થતી કર્કશને લક્ષિત મજબૂતીકરણ કાર્યક્રમ દ્વારા સુધારી શકાય છે. ના સ્નાયુબદ્ધ સ્થિરીકરણ દ્વારા પણ ક્રંચિંગથી રાહત મેળવી શકાય છે ઘૂંટણની સંયુક્ત.વધુમાં, સૌમ્ય, ગતિશીલ તાલીમ માળખાને પોષવા માટે ઉપયોગી છે, જે ખાતરી કરે છે રક્ત પર અતિશય તાણ મૂક્યા વિના માળખાંનું પરિભ્રમણ અને પુરવઠો ઘૂંટણની સંયુક્ત. તરવું અને સાયકલિંગ, ઉદાહરણ તરીકે, આ હેતુ માટે યોગ્ય છે.
