ચરબી ચયાપચય ડિસઓર્ડર
ચરબી ચયાપચય વિકારો ની કિંમતો માં પાળી છે રક્ત લિપિડ્સ. આ ક્યાં તો વધારી અથવા ઘટાડી શકાય છે. લિપિડના બદલાયેલા મૂલ્યો (ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સ) અને લિપોપ્રોટીનનાં બદલાયેલા મૂલ્યો (ચરબીનું પરિવહન સ્વરૂપ) રક્ત).
તદનુસાર, લિપિડ મૂલ્યોમાં ફેરફારને પરિણામે વધારો થઈ શકે છે કોલેસ્ટ્રોલ અને / અથવા ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ મૂલ્યો. લિપોપ્રોટીન મૂલ્યોમાં પરિવર્તન ક્યાંતો વધેલા સ્તરે પ્રગટ થઈ શકે છે એલડીએલ (= ઓછી ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીન = "ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ“) અથવા ઘટાડો થયો એચડીએલ મૂલ્યો (= ઉચ્ચ ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીન = "સારા કોલેસ્ટ્રોલ"). પશ્ચિમી વિશ્વમાં લગભગ 50% ઓવર -40 ના દાયકામાં વધારો થયો છે કોલેસ્ટ્રોલ સ્તરો
એલિવેટેડ સ્તર રક્ત લિપિડ એથરોસ્ક્લેરોસિસ, કોરોનરીના વિકાસના વધતા જોખમ સાથે સંકળાયેલા છે હૃદય રોગ અથવા અન્ય રક્તવાહિની રોગો. અધ્યયનોએ એલિવેટેડ બતાવ્યું છે એલડીએલ અને કુલ કોલેસ્ટરોલનું સ્તર આયુષ્યમાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે. તેનાથી વિપરીત, કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર ઇવેન્ટ્સનું જોખમ ઘટાડો સાથે ઘટાડવામાં આવે છે એલડીએલ અને વધારો થયો એચડીએલ. લોહીના મૂલ્યોમાં ફેરફાર થવાનાં કારણો આનુવંશિક હોઈ શકે છે, ખાવાની વિકૃતિઓ દ્વારા થાય છે અથવા થાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, માં ડાયાબિટીસ મેલીટસ, મદ્યપાન, વજનવાળા or યકૃત રોગ. એથરોમેટોસિસ
ચરબી ચયાપચય કેવી રીતે ઉત્તેજિત કરી શકાય છે?
ઉત્તેજીત ચરબી ચયાપચય મુખ્યત્વે ચરબીનો વપરાશ કરવા માટે યોગ્ય પગલાં લેવાનો અર્થ થાય છે અને તેના દ્વારા હાલના ચરબીનાં સ્ટોર્સ ઘટાડે છે. તે જ સમયે, આહાર ચરબીના સંશ્લેષણ માટે થોડો પુરવઠો પૂરો પાડવાનો પ્રયાસ કરે છે, જે બદલામાં શરીરમાં કુલ ચરબીની માત્રા ઘટાડે છે. તેમ છતાં, ચયાપચયની ગતિ એક વ્યક્તિથી બીજામાં બદલાઈ શકે છે. જ્યારે સમાન માત્રામાં ખોરાક લેતા હોવ. જીવનશૈલીમાં પરિવર્તન, જેમ કે ખાવાની ટેવમાં ફેરફાર, વેગમાં મદદ કરી શકે છે ચરબી ચયાપચય.
એક બાજુ, પર આધાર રાખીને આહાર, તે ઓછા ખાવામાં મદદ કરી શકે છે, પરંતુ બીજી બાજુ ખાદ્ય ઉત્પાદનોની પસંદગી નિર્ણાયક છે. ઘણી બધી શાકભાજી, ફળ અને આખા ઉત્પાદનો ઉત્પાદનો ચયાપચયને ઉત્તેજિત કરે છે. મરચા જેવા કેટલાક ખોરાક પણ ચયાપચયને વેગ આપે છે, કેમ કે તે થોડા સમય માટે શરીરનું તાપમાન વધારે છે અને આ રીતે કેલરીનો વપરાશ પણ થાય છે.
રાત્રે ચયાપચય આરામ કરે છે, તેથી જ નાસ્તામાં દિવસ દરમિયાન ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભોજન હોય છે, કારણ કે તે સવારથી જ ચયાપચયને ઉત્તેજિત કરે છે. તદુપરાંત, ચરબીયુક્ત ચયાપચયને ઉત્તેજિત કરવા માટે, દિવસમાં કેટલાક મોટા ભોજનને બદલે કેટલાક નાના ભોજન લેવાનું વધુ સારું છે. જ્યારે એક સાથે ખૂબ જ ખોરાક લે છે ત્યારે શરીરને પૌષ્ટિક પદાર્થોનો વધુ પ્રમાણ મળે છે, તેથી તે તેનો વપરાશ કરી શકતો નથી અને તેથી તેમને અનામત તરીકે ચરબીવાળા સ્ટોર્સમાં બનાવે છે.
તદુપરાંત, જ્યારે પરેજી પાળવી ત્યારે, ઇનટેક કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ જેમ કે પાસ્તા અથવા સફેદ બ્રેડને ઘટાડી શકાય છે, કારણ કે આ પ્રકાશિત થાય છે ઇન્સ્યુલિન આપણા શરીરમાં. અન્ય વસ્તુઓમાં, ઇન્સ્યુલિન આપણા શરીરમાં સંશ્લેષણ અને ચરબીનો સમાવેશ ઉત્તેજીત કરે છે. પુષ્કળ પાણી પીવાની ભલામણ પણ કરવામાં આવે છે, કારણ કે પાણી કેલરીમુક્ત છે અને આપણી ભૂખને થોડું સંતોષી શકે છે.
દરરોજ બેથી ત્રણ લિટર પાણીની ભલામણ કરેલ માત્રા. અન્ય સમજદાર જીવનશૈલીમાં પરિવર્તન એ કાયમી તાણ અને ofંઘનો અભાવ પણ છે. બંને હોર્મોનને પ્રભાવિત કરે છે સંતુલન શરીરમાં.
તાણ ભૂખ અને અતિશય ભૂખના હુમલામાં પરિણમી શકે છે, sleepંઘનો અભાવ ચરબી બિલ્ડ-અપને પ્રોત્સાહન આપે છે અને ચરબી ચયાપચય ધીમું કરે છે અને ચરબી બર્નિંગ. પર્યાપ્ત sleepંઘ (દિવસ દીઠ સાતથી નવ કલાક) અને નિયમિત દિવસ-રાતનો લય પણ ચરબી ચયાપચયમાં નોંધપાત્ર સુધારો કરે છે. ચરબી ચયાપચયને વેગ આપવા માટે, પૂરતી શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને વ્યાયામની પણ ખાતરી કરવી જોઈએ.
