ચા સાથે લોઅર હાઈ બ્લડ પ્રેશર | હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડો

ચા સાથે લોઅર બ્લડ પ્રેશર

નીચે કરવાની બીજી રીત રક્ત દવા વિના દબાણ વિવિધ લેવાનું છે આરોગ્ય નિયમિત ચા. ખાસ કરીને લીલી ચા, જેમ કે GABA અથવા સેંચા ચા, અને અન્ય એશિયન ચા (દા.ત. સોબા, દત્તન અને યુકોમિયા) ઓછી સાબિત થઈ છે. રક્ત નિયમિતપણે પીવામાં આવે ત્યારે દબાણ. ગ્રીન ટીની સૌથી મહત્વની અસરોમાં એન્જીયોટેન્સિનનું ઘટતું ઉત્પાદન છે, જે હોર્મોન વધે છે. રક્ત દબાણ, લોહીની સ્થિતિસ્થાપકતામાં સુધારો વાહનો, સુધારેલ રક્ત પ્રવાહ, સુધારેલ ચયાપચય અને વેસ્ક્યુલર થાપણોમાં ઘટાડો.

કારણ કે લીલી ચા એન્ટિહાઇપરટેન્સિવ દવાઓની અસરને વધારતી હોવાનું સાબિત થયું છે અને આનાથી ખતરનાક ઘટાડો થઈ શકે છે. લોહિનુ દબાણ, એન્ટિહાઇપરટેન્સિવ દવાઓ સાથે સમાંતર ગ્રીન ટીના વપરાશ વિશે હંમેશા ડૉક્ટર સાથે ચર્ચા કરવી જોઈએ. દાત્તન ચા એ તતાર બિયાં સાથેનો દાણો ચાનું જાપાની નામ છે અને ખાસ કરીને એડીમા સામે અસરકારક છે અને આર્ટિરિયોક્લેરોસિસ તેની વાસોડિલેટરી અસરને કારણે. યુકોમિયા અથવા તોચુચા ચાને એશિયામાં ખાસ હીલિંગ ચા તરીકે ગણવામાં આવે છે અને તેની લાક્ષણિકતા છે. લોહિનુ દબાણ- ઘટાડવું, યકૃત અને કિડની-મજબૂત અને રોગપ્રતિકારક-સિસ્ટમ-પ્રોત્સાહન અસર.

માં ઘટાડો હાંસલ કરવા માટે લોહિનુ દબાણ, ચાર ચા 2 થી 3 મહિનાના સમયગાળા દરમિયાન નિયમિતપણે પીવી જોઈએ, દિવસમાં ફેલાવો. ઝેર અને કચરાના ઉત્પાદનોને બહાર કાઢવા માટે પૂરતું પાણી પીવું મહત્વપૂર્ણ છે. જોઈએ આડઅસરો જેમ કે ચક્કર અથવા ઉબકા થાય છે, ચાની માત્રા ઘટાડવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે જે તેમને ઉત્તેજિત કરે છે જેથી વધુ આડઅસર ન થાય.

2 થી 3 મહિના પછી બ્લડ પ્રેશરમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થવો જોઈએ. તે પછી તમારે સેંચા ચાના હળવા પ્રકારો પર સ્વિચ કરવું જોઈએ. એક ગંભીર પીડાતા લોકો હૃદય or કિડની રોગ માટે Eucommia ચા સાવધાની સાથે અને માત્ર નાની માત્રામાં લેવી જોઈએ. - લીલી ચા

• દત્તન ચા
• તોચુચા ચા

રમતગમત દ્વારા હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવું

તંદુરસ્ત ઉપરાંત આહાર, નિયમિત કસરત પણ ઓછી કરવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે હાઈ બ્લડ પ્રેશર. વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસોએ સાબિત કર્યું છે કે રમત માત્ર વિકાસને અટકાવી શકતી નથી હાઈ બ્લડ પ્રેશર, પણ તેને ફરીથી ઘટાડો. સંતુલિત અને નિયમિત કસરત (3 થી 5 યુનિટ/અઠવાડિયે 30 મિનિટ માટે) બ્લડ પ્રેશર 5 થી 10mmHg ઘટાડી શકે છે.

માટે સારી છે કે રમતો રુધિરાભિસરણ તંત્ર, જેમ કે નોર્ડિક વૉકિંગ, જોગિંગ, સાયકલિંગ, તરવું, હાઇકિંગ અથવા તો ટેનિસ, આ હેતુ માટે ખાસ કરીને યોગ્ય છે. સ્ટ્રેન્થ તાલીમ માત્ર મધ્યમ ડોઝમાં જ કરવું જોઈએ, કારણ કે અન્યથા તે ખતરનાક ઓવરલોડ તરફ દોરી શકે છે હૃદય અને છેવટે હૃદયની નિષ્ફળતા. એવા લોકો માટે કે જેમણે ઘણા વર્ષોથી ભાગ્યે જ કોઈ રમત કરી છે, શરૂઆતમાં મધ્યમ ભાર સાથે ટૂંકા તાલીમ એકમોની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

ઉદાહરણ તરીકે, તેના બદલે જોગિંગ, ઝડપી ચાલવું શરૂઆત માટે પૂરતું હોઈ શકે છે. લોડની યોગ્ય તીવ્રતા શોધવા માટે, એક તરફ ભાર નોંધપાત્ર હોવો જોઈએ, પરંતુ બીજી તરફ તમારે પલ્સ પર પણ ધ્યાન આપવું જોઈએ, જે ખૂબ ઊંચું ન હોવું જોઈએ. સ્પોર્ટ્સ ફિઝિશિયન તમારી વ્યક્તિગત જરૂરિયાતો માટે શ્રેષ્ઠ તાલીમ પલ્સ નક્કી કરી શકે છે.

ક્રમમાં શક્ય નુકસાન ટાળવા માટે આરોગ્ય, 45 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકો કે જેમણે લાંબા સમયથી કોઈપણ રમતમાં ભાગ લીધો નથી તેઓએ કોઈપણ રમતગમતની પ્રવૃત્તિ પહેલાં ડૉક્ટર દ્વારા આરોગ્ય તપાસ કરાવવી જોઈએ. જો, ઉદાહરણ તરીકે, ઉચ્ચ અથવા વધઘટ બ્લડ પ્રેશર મૂલ્યો સ્પષ્ટ થાય છે, આને પહેલા એડજસ્ટ કરવું જોઈએ અને દવા સાથે સ્થિર કરવું જોઈએ. એર્ગોમીટરની મદદથી, વોટમાં વ્યક્તિગત લોડ મર્યાદા નક્કી કરી શકાય છે અને વોટની લોડ ક્ષમતા વિશે નિષ્કર્ષ કાઢી શકાય છે. હૃદય દોરી શકાય છે. જો, ઉદાહરણ તરીકે, રુધિરાભિસરણ વિકૃતિઓ હૃદયની શોધ કરવામાં આવે છે, એ હદય રોગ નો હુમલો ભારે રમતગમતની પ્રવૃત્તિ દરમિયાન થઈ શકે છે.