ચેતા વિકાર: કારણો, લક્ષણો અને ઉપચાર

આ સામાન્ય શબ્દ ચેતા વિકૃતિઓ વિવિધ રોગોનું વર્ણન કરે છે જે અસર કરે છે નર્વસ સિસ્ટમ અથવા તો ચોક્કસ ચેતા શરીરમાં મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, આ શારીરિક વિકૃતિઓ છે; જો કે, તેની સાથે મનોવૈજ્ઞાનિક લક્ષણો પણ હોઈ શકે છે. જ્ઞાનતંતુના રોગો ઘણીવાર મટાડતા નથી.

ચેતા વિકાર શું છે?

હાથની એનાટોમી, કાર્પલ ટનલનું ગ્રાફિક રજૂઆત, સરેરાશ ચેતા, અને કાર્પલ અસ્થિબંધન. સામૂહિક શબ્દ "ચેતા રોગો" હેઠળ, ચિકિત્સકો અસંખ્ય રોગોને સમજે છે જે પ્રકૃતિમાં તદ્દન અલગ હોઈ શકે છે. તેઓ ક્યાં તો સ્વાયત્તતાને અસર કરે છે નર્વસ સિસ્ટમ અને આમ લીડ વિકૃતિઓ અથવા અસર માટે ચેતા શરીરના ખૂબ જ ચોક્કસ પ્રદેશનું. રોગોના શારીરિક લક્ષણો કારણો જેટલા જ વૈવિધ્યસભર હોઈ શકે છે. તેઓ અંગોમાં ઝણઝણાટ અને નિષ્ક્રિયતા આવે છે, ઉદાહરણ તરીકે, લકવો અથવા ગંભીર પીડા. માનસિક વિકૃતિઓ જેમ કે ચિંતા અથવા ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ ચેતા વિકૃતિઓના પરિણામે પણ થઈ શકે છે. કેટલાક ચેતા રોગો ફક્ત અસ્થાયી રૂપે થાય છે અને તેમના પોતાના પર શમી જાય છે; અન્યની સારવાર કરવી મુશ્કેલ અથવા અશક્ય છે અને તે પણ કરી શકે છે લીડ દર્દીના મૃત્યુ માટે.

કારણો

ચેતા વિકૃતિઓના કારણો અસંખ્ય વિવિધ રોગો અને પરિસ્થિતિઓમાં હોઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, એક સાદી ખોટી હિલચાલ પિંચ્ડ નર્વનું કારણ બની શકે છે, જે અસ્થાયી ગંભીર તરફ દોરી જાય છે પીડા અને પ્રતિબંધિત હિલચાલ. અભાવ રક્ત પ્રવાહ, જે લોહીના સંકોચન જેવા બાહ્ય અથવા આંતરિક કારણોને આભારી હોઈ શકે છે વાહનો, ઉદાહરણ તરીકે, હાથ અથવા પગમાં ઝણઝણાટ અને નિષ્ક્રિયતા આવે છે. જાણીતા છે મણિબંધીય ટનલ સિન્ડ્રોમ છે એક સ્થિતિ જેમાં મેટાકાર્પલ ચેતા પર સંકુચિત પ્રેસ, કારણ બને છે પીડા અને કળતર. ચોક્કસ સંજોગોમાં, જો કે, વધુ ગંભીર રોગો જેમ કે મલ્ટિપલ સ્ક્લેરોસિસ, મધ્યમાં એક અવ્યવસ્થા નર્વસ સિસ્ટમ, અથવા તો એ સ્ટ્રોક લક્ષણો પાછળ હોઈ શકે છે. આને તાત્કાલિક તબીબી સારવારની જરૂર છે, કારણ કે તે અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિના જીવનને જોખમમાં મૂકી શકે છે.

લાક્ષણિક અને સામાન્ય વિકારો

• કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમ
• એમાયોટ્રોફિક લેટર સ્કલરોસિસ
• ચહેરાના પેરેસીસ
• પોલિનેરોપથી
• અલ્ઝાઈમર રોગ, પાર્કિન્સન રોગ

લક્ષણો, ફરિયાદો અને સંકેતો

ચેતા વિકૃતિઓ સાથે સંકળાયેલા લક્ષણો મોટે ભાગે ચોક્કસ પ્રકૃતિ પર આધારિત છે સ્થિતિ. દાખ્લા તરીકે, મણિબંધીય ટનલ સિન્ડ્રોમ હાથમાં સંવેદનાત્મક વિક્ષેપ તરફ દોરી જાય છે, જ્યારે ચહેરાના પેરેસીસ એટલે ચહેરાનો લકવો. એકંદરે, જો કે, ચેતા વિકૃતિઓ સંવેદના અને મોટર સમસ્યાઓ દ્વારા પ્રગટ થાય છે. પગ અથવા હાથમાં ઝણઝણાટની સંવેદના ખાસ કરીને સામાન્ય છે. આ લક્ષણ ચેતાના ઘણા રોગોની શરૂઆતમાં છે. સમગ્ર હાથપગને પણ અસર થઈ શકે છે. સ્પર્શ પ્રત્યે સંવેદનશીલતા, બર્નિંગ ચાલતી વખતે પીડા અને અસ્થિરતાની લાગણી ઘણીવાર પાછળથી થાય છે. સોજો અથવા સંકોચાઈ જવાની લાગણી થાય છે. હાથપગ પણ એવું અનુભવી શકે છે કે જાણે તે શરીરનો ભાગ નથી. જો કે, નિષ્ક્રિયતા અથવા અસંવેદનશીલતા પણ હોઈ શકે છે. શરીરના વ્યક્તિગત ભાગોમાં સંવેદનાના અભાવને પૂર્ણ કરવા માટે નિષ્ક્રિયતા આવી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, સંવેદનાઓમાં હૂંફની સંવેદનાનો સમાવેશ થાય છે અને ઠંડા કોઈ કારણ વગર, તેમજ અચાનક પીડાદાયક ઉત્તેજના અથવા ઉગ્રતાની લાગણી. એકંદરે, આ સંવેદનાઓ ખૂબ જ વૈવિધ્યસભર છે. સ્નાયુઓ સાથે સમસ્યાઓ થાય છે. આમ, ખેંચાણતણાવનો અભાવ, વળી જવું અથવા સ્નાયુબદ્ધ એટ્રોફી થઈ શકે છે. આ તમામ લક્ષણો અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિના મોટર કાર્યને નોંધપાત્ર રીતે મર્યાદિત કરે છે. અન્ય લક્ષણો અંતર્ગત રોગના કોર્સ પર આધાર રાખે છે. બધા લક્ષણો હંમેશા દેખાતા નથી.

નિદાન અને કોર્સ

જો ચેતા રોગની શંકા હોય, તો કારણ સ્પષ્ટ કરવા માટે ચિકિત્સકની સલાહ લેવી જોઈએ. દર્દી સાથે વ્યાપક ચર્ચા કરવા ઉપરાંત, ચિકિત્સક શરીરના અસરગ્રસ્ત વિસ્તારોની ન્યુરોલોજીકલ તપાસ કરશે, પીડા સંવેદનશીલતા, દબાણ સંવેદના અને તાપમાનની સંવેદના, તેમજ સ્નાયુઓ જેવી બાબતોનું પરીક્ષણ કરશે. પ્રતિબિંબ. એક રક્ત પરીક્ષણ અને ડાયગ્નોસ્ટિક ઇમેજિંગ તકનીકો લક્ષણોના કારણ વિશે પણ માહિતી પ્રદાન કરી શકે છે. એક સરળ પિંચ્ડ ચેતા અથવા અભાવ રક્ત એકતરફી તાણ અથવા ખૂબ ચુસ્ત કપડાને લીધે થતો પ્રવાહ પણ સારવાર વિના તેની જાતે જ ઉકેલાઈ શકે છે. અન્ય રોગો ફરજિયાત તબીબી જરૂરી છે ઉપચાર, અન્યથા લક્ષણો વધુ ખરાબ થઈ શકે છે અને અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિના જીવનની ગુણવત્તાને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકે છે. કેટલાક રોગો દર્દીના મૃત્યુમાં પણ પરિણમી શકે છે.

ગૂંચવણો

નર્વ ડિસઓર્ડર સાથે ઘણાં વિવિધ લક્ષણો અને ગૂંચવણો થઈ શકે છે. જો કે, સૌથી ખરાબ કિસ્સાઓમાં, આ રોગો લીડ લકવો અથવા સંવેદનશીલતામાં અન્ય ખલેલ. ચેતાના રોગોને કારણે અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિના જીવનની ગુણવત્તામાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થાય છે અને રોજિંદા જીવન પ્રતિબંધિત છે. ઘણા કિસ્સાઓમાં, અસરગ્રસ્ત લોકો તેમના જીવનમાં અન્ય લોકોની મદદ પર પણ નિર્ભર હોય છે અને હવે તેઓ પોતાની જાતે ઘણા રોજિંદા કાર્યો કરી શકતા નથી. ચેતા રોગના દરેક કિસ્સામાં રોગ હકારાત્મક રીતે આગળ વધતો નથી. જો ચેતા ઉલટાવી શકાય તેવું નુકસાન થયું હોય, અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિએ તેના બાકીના જીવન માટે આ મર્યાદાઓ સાથે જીવવું જોઈએ. વધુમાં, ચેતા રોગો પણ મનોવૈજ્ઞાનિક ફરિયાદો તરફ દોરી શકે છે અથવા હતાશા. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, દર્દીઓ આત્મહત્યાના વિચારોથી પણ પીડાય છે. સંબંધિત રોગ માટે સારવાર શક્ય છે કે કેમ તે સાર્વત્રિક રીતે અનુમાન કરી શકાતું નથી. આમ રોગનો આગળનો કોર્સ અંતર્ગત રોગ પર જ ઘણો આધાર રાખે છે. સામાન્ય રીતે સારવાર દરમિયાન જટિલતાઓ થતી નથી. વિવિધ ઉપચાર પદ્ધતિઓ અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલીની મદદથી, ચેતા રોગો સંભવતઃ મર્યાદિત થઈ શકે છે.

તમારે ક્યારે ડ doctorક્ટરને મળવું જોઈએ?

ચેતા વિકૃતિઓ ભાવનાત્મક તેમજ શારીરિક સ્તરે થઈ શકે છે. જો બંને ક્ષેત્રો અસરગ્રસ્ત હોય તો ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ, કારણ કે દરેક વ્યક્તિની જીવનશૈલી પર મજબૂત અસર કરે છે. જો અચાનક ફરિયાદો થાય છે, જો તે લાંબા સમય સુધી યથાવત રહે છે અથવા જો તે તીવ્રતામાં વધારો કરે છે, તો ડૉક્ટર દ્વારા સ્પષ્ટતા કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. નિષ્ક્રિયતા, સંવેદનશીલતામાં ખલેલ અથવા અપ્રિય સંવેદનાના કિસ્સામાં ત્વચા જ્યારે સ્પર્શ કરવામાં આવે, ત્યારે ડૉક્ટરની મુલાકાત લેવી જોઈએ. જો કાર્યાત્મક વિક્ષેપ થાય છે, તો રોજિંદા ફરજો હવે પૂર્ણ થઈ શકશે નહીં અથવા સામાન્ય તણાવ અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિની મર્યાદા ઘટે છે, ચિકિત્સકની સલાહ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જો હલનચલન દરમિયાન ગતિશીલતા, પીડા અથવા ખેંચવાની સંવેદનામાં મર્યાદાઓ હોય, તો ડૉક્ટરની જરૂર છે. જો અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ ભાવનાત્મક સ્તરે વધારોથી પીડાય છે તણાવ અનુભવ, ચિંતા, ગભરાટ અથવા આંતરિક બેચેની, મદદની જરૂર છે. માં વિક્ષેપ એકાગ્રતા, ધ્યાન ઘટાડો અથવા નુકશાન મેમરી કાર્ય ચિકિત્સકને રજૂ કરવું જોઈએ. જો વર્તણૂકીય સમસ્યાઓ, મૂડમાં ઝડપી વધઘટ, આક્રમક વર્તન અથવા સંપૂર્ણ ઉપાડ હોય, તો લક્ષણોની ચિકિત્સક સાથે ચર્ચા કરવી જોઈએ. જો અગવડતા વધુ ફેલાય છે, સુખાકારી તેમજ જીવનની ગુણવત્તામાં ઘટાડો થાય છે, અને ચીડિયાપણું તરફ દોરી જાય છે, તો ડૉક્ટરની મુલાકાત જરૂરી છે.

સારવાર અને ઉપચાર

જો નર્વ ડિસઓર્ડરનું નિદાન થયું હોય, તો હાજરી આપનાર ચિકિત્સક યોગ્ય સારવાર શરૂ કરશે ઉપચાર. સારવારનો પ્રકાર મોટે ભાગે લક્ષણોના અંતર્ગત વ્યક્તિગત કારણ પર આધાર રાખે છે. કેટલીક ચેતા રોગો કે જે નાની આઘાતજનક અસરોના પરિણામે થાય છે તેને તબીબી સારવારની આવશ્યકતા નથી. તેઓ યોગ્ય આરામ સાથે તેમના પોતાના પર શમી જાય છે. વધુ ગંભીર રોગો, જેમ કે મલ્ટિપલ સ્ક્લેરોસિસ, દવા વડે ચિકિત્સક દ્વારા ઝડપથી આગળ વધતા અટકાવી શકાય છે ઉપચાર. સ્પીચ થેરાપિસ્ટ, ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ અને ઓક્યુપેશનલ થેરાપિસ્ટના સહકારથી, સામાન્ય રીતે દર્દીના જીવનની ગુણવત્તામાં સુધારો કરવાનો ઉદ્દેશ્ય હોય છે. જો કે, સંપૂર્ણ ઉપચાર પ્રાપ્ત કરી શકાતો નથી. કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમ હાથની અસ્થાયી સ્થિરતા અથવા શસ્ત્રક્રિયા દ્વારા સારવાર કરવામાં આવે છે. સાથે દવા ઉપચાર સાથે પેઇનકિલર્સ પણ સલાહભર્યું છે. ઘટનામાં એ સ્ટ્રોક, માં વિકસિત થયેલા દબાણોને દૂર કરવા માટે તાત્કાલિક પગલાં લેવા જોઈએ મગજ, અન્યથા ભરપાઈ ન થઈ શકે તેવું નુકસાન પરિણમશે. જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો, એ સ્ટ્રોક મૃત્યુ તરફ દોરી શકે છે. જો તે સમયસર શોધી કાઢવામાં આવે છે, તો પછી વ્યાપક પુનર્વસન સામાન્ય રીતે જરૂરી છે. ના કોર્સમાં ચેતાને નુકસાન પણ થઈ શકે છે ડાયાબિટીસ. ડાયાબિટીક ન્યુરોપથી સામાન્ય રીતે જ્યારે સુધારો થાય છે ડાયાબિટીસ સારવાર કરવામાં આવે છે અને દર્દીની લોહિનુ દબાણ કાયમી ધોરણે નીચે આવે છે.ચિંતા વિકૃતિઓ જેમાં નર્વસ બ્રેકડાઉનના લક્ષણોની જરૂર હોય છે મનોરોગ ચિકિત્સા વ્યક્તિગત જરૂરિયાતોને અનુરૂપ, જે બહારના દર્દીઓ અથવા ઇનપેશન્ટ ધોરણે થઈ શકે છે. આને દવા દ્વારા પણ સમર્થન આપી શકાય છે.

દૃષ્ટિકોણ અને પૂર્વસૂચન

ચેતા વિકૃતિઓ માટે પૂર્વસૂચન હાલના કારણ પર ખૂબ આધાર રાખે છે આરોગ્ય અવ્યવસ્થા પિંચ્ડ નર્વના કિસ્સામાં, સામાન્ય રીતે અસ્થાયી તીવ્ર પીડા અને હલનચલન પર પ્રતિબંધ હોય છે. આ કેસોમાં પુનઃપ્રાપ્તિની સંભાવનાઓ ખૂબ જ અનુકૂળ છે. ઘણીવાર પિંચ્ડ ચેતા યોગ્ય વળતરની હિલચાલ અથવા પર્યાપ્ત ચેતા પુરવઠા દ્વારા મુક્ત થઈ શકે છે. થોડા જ સમયમાં દર્દી લક્ષણોથી મુક્ત થઈ જાય છે. એક સરળ સારવાર વિકલ્પને કારણે પુનઃપ્રાપ્તિની સંભાવના પણ છે. કેટલીક તબીબી પ્રક્રિયાઓ સાથે ચિકિત્સક દ્વારા ચેતાને તેની સ્થિતિમાંથી મુક્ત કરી શકાય છે. સારવાર પછી તરત જ લક્ષણોમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થાય છે અને થોડા સમય પછી સંપૂર્ણ ઉપચાર થાય છે. જો રોગ ગંભીર હોય, તો પૂર્વસૂચન વધુ ખરાબ થાય છે. સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમમાં ડિસઓર્ડર ક્રોનિક કોર્સ હોઈ શકે છે. આ દર્દીઓમાં હાલની અનિયમિતતાઓમાંથી રાહત ફક્ત લાંબા ગાળાની દવા ઉપચારમાં જ શક્ય છે. લક્ષણોમાંથી સંપૂર્ણ સ્વતંત્રતા સામાન્ય રીતે પ્રાપ્ત થતી નથી. વધુમાં, ત્યાં વધારો થયો છે આરોગ્ય સારવારમાં વિક્ષેપ પડતાની સાથે જ ક્ષતિઓ. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, તાત્કાલિક પગલાં લેવાની જરૂર છે, કારણ કે અન્યથા જીવન જોખમમાં આવી શકે છે. જો લોહીના પ્રવાહમાં ખલેલ હોય, તો તે જીવન માટે જોખમી છે સ્થિતિ સારવાર ન કરાયેલ સ્થિતિમાં વિકાસ કરી શકે છે, અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિના અકાળ મૃત્યુની ધમકી આપે છે.

નિવારણ

ચેતા રોગ કેટલાક કિસ્સાઓમાં સક્રિય રીતે અટકાવી શકાય છે. કારણ કે, બધા ઉપર, વ્યક્તિના જીવનના સંજોગો પણ વિવિધ રોગોના વિકાસને પ્રભાવિત કરે છે, કોઈપણ સંજોગોમાં તંદુરસ્ત જીવનશૈલીની ભલામણ કરવામાં આવે છે. સંતુલિત આહાર પૂરતી કસરત અટકાવે છે સ્થૂળતા અને કોઈપણ સંકળાયેલ રોગો જેમ કે ડાયાબિટીસ or હાઈ બ્લડ પ્રેશર. નો મધ્યમ વપરાશ આલ્કોહોલ અને અન્ય ઉત્તેજક સંવેદનાત્મક વિક્ષેપ અને અન્ય લક્ષણોના વિકાસને અટકાવી શકે છે. જો નિષ્ક્રિયતા આવે છે, કળતર અથવા દુખાવો વધુ વાર થાય છે, તો તાત્કાલિક ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. આ ફરિયાદોનું કારણ શોધી શકે છે અને ગંભીર રોગને બાકાત રાખી શકે છે અથવા યોગ્ય ઉપચાર શરૂ કરી શકે છે.

પછીની સંભાળ

મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, પગલાં અને જ્ઞાનતંતુના રોગો માટે આફ્ટરકેરની શક્યતાઓ નોંધપાત્ર રીતે મર્યાદિત છે અથવા તે પ્રક્રિયામાં અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ માટે પણ ઉપલબ્ધ નથી. આ કારણોસર, અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિએ અન્ય ફરિયાદો અથવા ગૂંચવણોની ઘટનાને રોકવા માટે પ્રારંભિક તબક્કે ચિકિત્સકની સલાહ લેવી જોઈએ. રોગના આગળના કોર્સ વિશે કોઈ સામાન્ય આગાહી કરી શકાતી નથી, અને કેટલાક કિસ્સાઓમાં દર્દીનું આયુષ્ય પણ નોંધપાત્ર રીતે મર્યાદિત છે અને ચેતાના રોગોથી ઘટાડી શકાય છે. જો કે, પ્રારંભિક નિદાન આ રોગના આગળના કોર્સ પર હકારાત્મક અસર કરે છે. દર્દીઓ ઘણીવાર વિવિધ દવાઓ લેવા પર નિર્ભર હોય છે. લક્ષણોને કાયમી ધોરણે મર્યાદિત કરવા માટે નિયમિત ઉપયોગ અને સાચો ડોઝ હંમેશા અવલોકન કરવો જોઈએ. આડઅસરો અથવા પ્રશ્નોના કિસ્સામાં, હંમેશા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. ઘણીવાર, નર્વસ ડિસઓર્ડરના કિસ્સામાં પોતાના પરિવારની મદદ અને ટેકો પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ અટકાવે છે અથવા ઘટાડે છે હતાશા અને અન્ય મનોવૈજ્ઞાનિક અસ્વસ્થતા. સામાન્ય રીતે, તંદુરસ્ત સાથે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી આહાર આ રોગના લક્ષણો પર પણ સકારાત્મક અસર કરી શકે છે.

આ તમે જ કરી શકો છો

અસંખ્ય ચેતા વિકૃતિઓ વ્યક્તિના પોતાના વર્તનને બદલીને હકારાત્મક રીતે પ્રભાવિત થઈ શકે છે. આનો અર્થ એ થઈ શકે છે કે ચેતા રોગનું કારણ તેની અસરમાં નાબૂદ અથવા ઘટાડી શકાય છે. આ સંતુલિત દ્વારા તંદુરસ્ત ચેતા માટે સામાન્ય રીતે સ્થિર અસરો દ્વારા કરી શકાય છે આહાર અને પૂરતી કસરત. યોગ્ય સમયે આરામદાયક સંગીત વોલ્યુમ મદદરૂપ સાથી પણ છે. હસવાની તકો અપવાદ ન રહેવી જોઈએ. વ્યક્તિગત કિસ્સાઓમાં, પ્રતિબંધ અથવા અવગણના ઉત્તેજક જેમ કે આલ્કોહોલ or તમાકુ યોગ્ય હોઈ શકે છે. અમુક દવાઓની બાદબાકીને વર્તનમાં ફેરફાર તરીકે પણ ગણી શકાય. લક્ષિત વધારાના પગલાં ચેતા વિકૃતિઓના રોજિંદા લક્ષણોને સુધારવા માટે વ્યક્તિગત ક્લિનિકલ ચિત્ર પર આધાર રાખે છે. સ્વ-સહાય જૂથોમાં, રોજિંદા જીવનમાં ચોક્કસ વર્તણૂકીય ભલામણો વિશે માહિતીનું મદદરૂપ વિનિમય શક્ય છે. દાખ્લા તરીકે, વૈકલ્પિક વરસાદ અથવા sauna લેવાથી જ્ઞાનતંતુના વિકારને કારણે થતી કળતર ઘટાડી શકાય છે. જો અતિશય તણાવ કામ પર નર્વ ડિસઓર્ડરનું કારણ છે, પરિવર્તનની શક્યતાને નિષિદ્ધ ન કરવી જોઈએ. રિલેક્સેશન કસરતો તણાવ સ્થિરતા સુધારી શકે છે. એક શોખ આરામ તરીકે પણ સેવા આપી શકે છે સંતુલન રોજિંદા તણાવ માટે. ઊંઘને ​​પ્રોત્સાહન આપતી રોજિંદી વર્તણૂક રાત્રે ઊંઘ દ્વારા જરૂરી પુનર્જીવનની ખાતરી આપે છે. જીવન પ્રત્યે વધુ હળવા, હકારાત્મક વલણ નર્વસ ડિસઓર્ડર પર પણ ફાયદાકારક અસર કરે છે. સમયમર્યાદાના દબાણ વિના વ્યક્તિનું પોતાનું દૈનિક સમયપત્રકનું આયોજન કરવું જોઈએ. રોજિંદા જીવનમાં વધુ પડતી માંગણીઓથી પોતાને બચાવવા માટે, વ્યવહારિક કસરતો પણ સમયાંતરે "ના" કહેવા માટે ઉપયોગી છે.