જાંઘમાં ખેંચાણ
આ જાંઘ માં ખેંચાણ સ્નાયુઓ સામાન્ય રીતે અચાનક થાય છે અને લક્ષણો અનુસાર તેને બે પ્રકારમાં વહેંચી શકાય છે. લાંબા સમય સુધી ચાલે છે ખેંચાણ, જે સામાન્ય રીતે ઘણી મિનિટો સુધી ચાલે છે અને ખૂબ જ પીડાદાયક હોય છે, તેને ટોનિક ખેંચાણ કહેવામાં આવે છે. બીજી બાજુ, ક્લોનિક સ્પાસમ સામાન્ય રીતે અલ્પજીવી હોય છે અને તે વિના પણ થઈ શકે છે પીડા.
આ પ્રકારના ખેંચાણનું સૌથી સામાન્ય કારણ પોષક તત્ત્વોનો અભાવ પણ છે, જેના કારણે થઈ શકે છે કુપોષણ, પરસેવો વધવો અથવા તો તીવ્ર ઝાડા. ખાસ કરીને અભાવ મેગ્નેશિયમ ખૂબ જ ઝડપથી સ્નાયુ તરફ દોરી શકે છે ખેંચાણ. તાપમાનમાં ઝડપી ફેરફાર અથવા આરામની સ્થિતિમાંથી ઉચ્ચ પ્રવૃત્તિમાં આવવાથી સ્નાયુઓ વધુ પડતી ખેંચાઈ શકે છે અને ખેંચાણ થઈ શકે છે.
મસાજ અને પોષણ ઉપરાંત પૂરક ના સ્વરૂપ માં મેગ્નેશિયમ પૂરક, લક્ષિત સુધી કસરતો તીવ્ર રાહત આપી શકે છે, ખાસ કરીને માટે જાંઘ ખેંચાણ આ હેતુ માટે, એ જાંઘ આગળના ભાગમાં ખેંચાણ, જે અસર કરે છે ચતુર્ભુજ સ્નાયુ, નીચલા પગ કોણીય હોવું જોઈએ અને પગને નિતંબ તરફ માર્ગદર્શન આપવું જોઈએ. જો શક્ય હોય તો આ સ્ટ્રેચ થોડી મિનિટો માટે રાખવી જોઈએ.
ની પાછળ ખેંચવા માટે જાંઘ અને આમ ઇસ્કિઓક્રરલ સ્નાયુઓ, ધ પગ વિસ્તરેલું હોવું જોઈએ. શરીરના ઉપલા ભાગને અંગૂઠા તરફ વાળવું એ ટેકો આપે છે સુધી જાંઘ ના. તીવ્ર રાહત માટે આ સ્થિતિ થોડી મિનિટો માટે પણ રાખવી જોઈએ.
આ ઓછામાં ઓછું ખેંચાણની અવધિ ટૂંકી કરશે. જો કે, જો ખેંચાણ ઘણી વાર થાય છે અને તેને નિયંત્રિત કરી શકાતું નથી, સ્નાયુઓના રોગને નકારી કાઢવા માટે અહીં ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. સામાન્ય રીતે, સ્નાયુઓના ખેંચાણને રોકવા માટે સ્નાયુઓને ઓવરલોડ કરવા અને તેમને અન્ડરસ્ટ્રેઇન કરવા વચ્ચે મધ્યમ જમીન શોધવી મહત્વપૂર્ણ છે.
આ હેતુ માટે, દૈનિક કસરત તેમજ વોર્મ-અપ તાલીમ સાથેની રમતોની ભલામણ કરવામાં આવે છે. રમતગમત પછી, સ્નાયુઓને પૂરતા પ્રમાણમાં ખેંચવા જોઈએ અને શરીરને પુનર્જીવિત કરવા અને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે આરામનો સમયગાળો આપવો જોઈએ. સંતુલન ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સંતુલનમાં. l
