એલ-આર્જિનિન કોના માટે યોગ્ય છે?
સાથે રોગનિવારક અસર પ્રાપ્ત કરવા માટે એલ આર્જિનિન 3000mg L-Arginine નો દૈનિક પુરવઠો જરૂરી છે. જોકે એલ આર્જિનિન ઘણા ખોરાકમાં હાજર છે, તે ઉપચારાત્મક રીતે અસરકારક બનવા માટે જરૂરી માત્રામાં ભાગ્યે જ લેવામાં આવે છે. પહેલેથી જ ઉલ્લેખ કર્યો છે તેમ, એલ આર્જિનિન વિવિધ ફરિયાદો અને ક્લિનિકલ ચિત્રો તેમજ સ્નાયુ નિર્માણમાં હકારાત્મક અસરો પ્રાપ્ત કરી શકે છે અને સહનશક્તિ રમતગમત, તેથી જ તે એક તરીકે ખૂબ ઉપયોગી છે પૂરક.
જેમ કે રોગો ધરાવતા લોકો માટે આ ખાસ કરીને સાચું છે ડાયાબિટીસ, શક્તિ વિકૃતિઓ, કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર ફરિયાદો (દા.ત હાઈ બ્લડ પ્રેશર) અને રોગપ્રતિકારક શક્તિની ઉણપ. એલ-આર્જિનિન પણ દરમિયાન યોગદાન આપી શકે છે ગર્ભાવસ્થા અને સામાન્ય સુખાકારીમાં વધારો કરવા માટે. L-Arginine કેટલી જરૂરી છે તે વિવિધ પરિબળો પર આધારિત છે. ઉંમર, ફિટનેસ સ્તર, સ્થિતિ આરોગ્ય અને સ્ટ્રેસ અથવા સ્પોર્ટ્સ જેવા ખાસ બોજો તેમાંના કેટલાક છે. એકસાથે વ્યક્તિગત એલ-આર્જિનિનની જરૂરિયાત અને સપ્લિમેન્ટેશન જરૂરી છે કે કેમ તે પ્રશ્ન હંમેશા વ્યક્તિગત કેસોમાં નક્કી થવો જોઈએ અને શ્રેષ્ઠ રીતે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.
સ્નાયુ નિર્માણ માટે એલ-આર્જિનિન
સ્નાયુ નિર્માણ માટે એલ-આર્જિનિનનો વિશેષ અર્થ પણ છે. પહેલેથી જ ઉલ્લેખિત પરમાણુની રાસાયણિક લાક્ષણિકતાઓને લીધે, શરીર ઓક્સિજન સાથે સંયોજનમાં નાઇટ્રોજન મોનોક્સાઇડ (NO) ઉત્પન્ન કરવામાં સક્ષમ છે. નાઈટ્રિક ઓક્સાઈડ શરીરમાં ઘણા કાર્યો કરે છે.
અહીં મુખ્ય ધ્યાન હવે વાસોડિલેટીંગ અસર પર છે. આમ નાઈટ્રિક ઓક્સાઇડ સુધરે છે રક્ત પરિભ્રમણ, જે સમગ્ર પર હકારાત્મક અસર કરે છે રુધિરાભિસરણ તંત્ર. તેથી એલ-આર્જિનિન માત્ર કુદરતી ખોરાકમાં જ નહીં પણ ખોરાક તરીકે પણ વિશેષ મહત્વ ધરાવે છે પૂરક ઉદાહરણ તરીકે માં સ્નાયુ નિર્માણ માટે વજન તાલીમ, કારણ કે તે તેની વાસોડિલેટરી અસર દ્વારા પરોક્ષ રીતે સ્નાયુ નિર્માણને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે.
સુધરેલાને કારણે રક્ત પરિભ્રમણ સ્નાયુઓને ઓક્સિજન અને મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્ત્વો સાથે વધુ સારી રીતે સપ્લાય કરી શકાય છે, જે તાલીમની કામગીરીમાં વધારો કરી શકે છે. નાઈટ્રિક ઑકસાઈડના સ્તરમાં વધારો એ પણ સુનિશ્ચિત કરે છે કે સ્નાયુ કોષો વધે છે અને વધુ ચરબી રહિત સ્નાયુ સમૂહ બને છે. એલ-આર્જિનિન વૃદ્ધિની રચનાને ઉત્તેજિત કરે છે હોર્મોન્સ પ્રોલેક્ટીન અને ગ્લુકોગનછે, જે વધવા માટે જવાબદાર છે ચરબી બર્નિંગ અને સ્નાયુઓની વૃદ્ધિમાં સુધારો.
પર L-Arginine ની હકારાત્મક અસરોને કારણે રોગપ્રતિકારક તંત્ર, ઇજાઓ ઝડપથી મટાડી શકે છે જેથી સ્નાયુઓના પુનર્જીવનનો સમય ઓછો કરી શકાય. એલ-આર્જિનિન પણ શરીરને કચરાના ઉત્પાદનોને તોડવા માટે ટેકો આપે છે જેમ કે સ્તનપાન અને જૈવસંશ્લેષણના અન્ય અંતિમ ઉત્પાદનો, જે પુનર્જીવન સમય પર પણ હકારાત્મક અસર કરે છે. મનોવૈજ્ઞાનિક સ્તરે, એલ-આર્જિનિન એકાગ્રતા અને ટૂંકા ગાળા માટે સુધારે છે મેમરી અને તાલીમની પ્રેરણા પર હકારાત્મક અસર કરે છે.
L-Arginine ઉલ્લેખિત રીતે સ્નાયુઓના નિર્માણને ટેકો આપવા માટે, 2000-5000mg L-Arginine નો દૈનિક પુરવઠો જરૂરી છે. એલ-આર્જિનિનની સકારાત્મક અસરો પહેલાથી જ વિવિધ અભ્યાસોમાં સાબિત થઈ છે. સેવનની આડઅસર તરીકે, પર હકારાત્મક અસરો રક્ત આખા શરીરમાં દબાણ અને ઓક્સિજનનો પુરવઠો પણ પરીક્ષણ વ્યક્તિઓમાં જોવા મળ્યો હતો. એકંદરે એલ-આર્જિનિનમાં અસંખ્ય લાક્ષણિકતાઓ છે, જે સ્નાયુઓની રચના અને સામાન્ય કાર્યક્ષમતાને હકારાત્મક અસર કરે છે. આ લાક્ષણિકતાઓ ખોટી રીતે એ હકીકત તરફ દોરી નથી કે એલ-આર્જિનિન એક લોકપ્રિય ખોરાક છે પૂરક વર્ષોથી સ્પોર્ટી શ્રેણીમાં.
