થેરાબandન્ડની સંપત્તિ
આ થેરાબandન્ડ એક સ્થિતિસ્થાપક બેન્ડ છે જેનો ઉપયોગ તાલીમ અને ઉપચારમાં થાય છે. આ થેરાબandન્ડ વિવિધ શક્તિઓ (રંગો) માં ઉપલબ્ધ છે અને તેનો ઉપયોગ કરવો ખૂબ જ સરળ છે. એપ્લિકેશનનો પ્રકાર પણ વૈવિધ્યસભર હોઈ શકે છે.
જો તમે વધુ એકત્રીત કરવા માંગતા હો, તો તમે અનુરૂપ દિશામાં તણાવ વિના સંપૂર્ણ રીતે બેન્ડને ખેંચી શકો છો. જો તમે વધુ મજબૂત કરવા માંગતા હો, તો તમે બેન્ડને વધુ કડક રીતે પકડી શકો છો અથવા ફક્ત બે વાર તેનો ઉપયોગ કરી શકો છો. આ બેન્ડ તમામ વય જૂથો માટે યોગ્ય છે, કારણ કે કસરત તમારા પોતાના શરીરના વજન સાથે વધુ કરવામાં આવે છે. આ થેરાબandન્ડ રેલિંગ અથવા દરવાજાના હેન્ડલ સાથે પણ જોડાયેલ હોઈ શકે છે, જેથી વ્યાયામની વિવિધતા મોટી હોય. તમે લેખમાં વધુ માહિતી મેળવી શકો છો: થેરાબandન્ડ થેરાબandન્ડનો ઉપયોગ કરવાના ફાયદા મહાન છે:
- એક તરફ, ડિવાઇસ ખૂબ નાનું છે, દરેક આલમારી અને દરેક સુટકેસમાં બંધબેસે છે અને તેથી વેકેશન પર તાલીમ પ્રોગ્રામ પૂર્ણ કરવા માટે બધે મૂકી શકાય છે અથવા તમારી સાથે લઈ શકાય છે.
- બીજી તરફ, બે વાર રિબન લઈને અથવા રિબનનો યોગ્ય રંગ પસંદ કરીને, જે ખેંચવાનું મુશ્કેલ છે, તેનાથી ગંભીરતામાં વિવિધતા હોઈ શકે છે.
- કસરતોની પસંદગી પણ વૈવિધ્યસભર હોય છે અને ઘણીવાર નાના બુકલેટમાં દૃષ્ટિની ઉમેરી શકાય છે અથવા ઇન્ટરનેટ પર વિડિઓઝ દ્વારા વિસ્તૃત કરી શકાય છે.
- આ બધી કસરતો તમારા શરીરના વજન સાથે થાય છે અને થેરાબandંડ દ્વારા તે તીવ્ર બને છે.
- આ થેરાબandન્ડ સાથે કસરતો બધા વય જૂથો માટે યોગ્ય છે કારણ કે તે ખૂબ સરળ છે.
- જિમના સાધનોથી વિપરીત, જે નબળા અથવા ખોટા સૂચનોને કારણે ખોટી રીતે કરવામાં આવી શકે છે, થરાબંડ સાથે સામાન્ય રીતે આ થઈ શકતું નથી.
- આ ઉપરાંત, કસરતો ગમે ત્યાં અને કોઈપણ સમયે કરી શકાય છે, કેમ કે થોડા કરવા માટે વધારે જગ્યા કે સમયની જરૂર નથી થેરાબandન્ડ સાથે કસરતો.
ઘર સહિત અન્ય નાના ઉપકરણો. કસરત
કસરતો ઘરે ખૂબ સારી રીતે કરી શકાય છે. નિર્ણાયક પરિબળ તે છે કે કઈ સામગ્રી ઉપલબ્ધ છે. ડમ્બબેલ્સને પાણીની બોટલો, દવાના દડાને તરબૂચ દ્વારા અથવા દ્વારા બદલી શકાય છે કોળું (જો હોય તો). ડમ્બેલ્સ સાથેની કસરતો: હાથને ખેંચો, કોણી નીચે નીચે ખેંચો વડા અને ખભા બ્લેડ એક સાથે ખેંચો. લિફ્ટ હાથ આગળ ખેંચીને બાજુ તરફ ખેંચો, પછી ફરી એક સાથે મધ્યમ ખેંચાણ હથિયારો આગળ અને શરીરના પાછળના ભાગની કોણી ખેંચો, ખભા બ્લેડ એક સાથે ભરેલી સ્થિતિને ખેંચો, હાથને ઉપરની તરફ ખેંચો અને હાથને ખેંચો અને સાથે મળીને ફરી અડધી બેઠક કરો: જેમ કે કસરતો ઉપર → આ કસરતો rhomboids અને ઉપલા પાછળના અંતર માટેની કવાયત છે દવાની બોલ સાથેની કસરતો બોલને શરીરની સામે પકડો અને ડાબી બાજુ અને જમણી તરફ વળો બોલને sideંધુંચત્તુ કરો અને કદના આધારે બોલને જમણેથી આપો માથા ઉપર છોડી દીધી
- શસ્ત્રો આગળ સુધી લંબાવો, શરીરની બાજુની કોણીને પાછળની બાજુ અને ખભા બ્લેડને એક સાથે ખેંચો.
- શસ્ત્ર ઉપર ખેંચો, બાજુની કોણી નીચે ખેંચો વડા અને ખભા બ્લેડ એક સાથે ખેંચો.
- લિફ્ટ હાથ આગળ ખેંચીને બાજુ તરફ ખેંચો, પછી ફરી એક સાથે મધ્યમાં
- આગળના હાથને વિસ્તૃત કરો અને શરીરની પાછળની બાજુની કોણી ખેંચો, ખભા બ્લેડ એક સાથે ખેંચો
- ભરેલી સ્થિતિ, હથિયારો ઉપરની તરફ ખેંચો અને શસ્ત્રોને અલગ અને પાછળ એકસાથે ખેંચો
- અડધી બેઠક: ઉપર મુજબ કસરતો
- તમારા શરીરની સામે બોલને પકડો અને ડાબે અને જમણે વળો
- Ballલટું બોલ ઉપાડો
- કદના આધારે, બોલને માથા ઉપરથી જમણેથી ડાબેથી પસાર કરો
આ શ્રેણીના બધા લેખો:
