સર્વાઇકલ સ્પાઇન સિન્ડ્રોમ થેરાબandંડ સાથે કસરત કરે છે

સર્વાઇકલ સ્પાઇન સિન્ડ્રોમ એ ફિઝીયોથેરાપીમાં એક સૌથી સામાન્ય ક્લિનિકલ ચિત્રો છે, જે ઓર્થોપેડિસ્ટ દ્વારા સૂચવવામાં આવે છે. સર્વાઇકલ સ્પાઇન સિન્ડ્રોમ વર્ણવે છે પીડા ક્ષેત્રમાં ગરદન અને વડા, ટૂંકાના હાયપરટોનસના પરિણામે ગરદન સ્નાયુઓ, ટ્રેપેઝિયસ સ્નાયુ અને ખભા-હાથ સંકુલ. હાયપરટોનસ ઉપરાંત, સર્વાઇકલ કરોડના ખામી સર્વાઇકલ સ્પાઇન સિન્ડ્રોમનું કારણ પણ હોઈ શકે છે. તે નીચેની બાબતમાં આવે છે: લક્ષણોને દૂર કરવા માટે, ફિઝિયોથેરાપી કરવી જોઈએ અને સ્વ-કસરત કાર્યક્રમ દ્વારા પીઠને મજબૂત બનાવવી જોઈએ. આ વિષય પરની વિસ્તૃત માહિતી નીચેના લેખોમાં મળી શકે છે:

• ચળવળ પ્રતિબંધો
• હાથમાં હાથમાં રેડિયેશન
• માથાનો દુખાવો
• ગરદન પેઇન
• સ્લીપ ડિસઓર્ડર અને પરિણામી હતાશા

• સર્વાઇકલ સ્પાઇન સિન્ડ્રોમ લક્ષણો
• સર્વાઇકલ સ્પાઇન સિન્ડ્રોમ ફિઝીયોથેરાપી

થેરાબandંડ સાથે કસરતો

સાથે કસરતો થેરાબandન્ડ સીધા સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુ માટે મુશ્કેલ છે, કારણ કે આંદોલન ખૂબ જ વિશિષ્ટ છે અને સહાયથી ભાગ્યે જ સપોર્ટ કરી શકાય છે. રોમબોઇડ ક્ષેત્રમાં અને બીડબ્લ્યુએસ માટે સામાન્ય રીતે સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુની નીચે સપોર્ટ અને સ્થિરતા પ્રદાન કરતી સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવું વધુ સારું છે. કસરતો 2-4 એ માટેના કસરતો છે ખભા બ્લેડ સ્નાયુઓ

આ સ્નાયુબદ્ધતા સર્વાઇકલ કરોડના તાણને ગાદી આપવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. ઉપલા પીઠ જેટલી મજબૂત હોય છે, સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુ પરનું ભાર ઓછું થાય છે અને સર્વાઇકલ સિન્ડ્રોમ ટાળી શકાય છે. આગળ “સાથે કસરતો થેરાબandન્ડ સર્વાઈકલ કરોડરજ્જુ માટે "આ લેખમાં મળી શકે છે.

• કસરત 1: ક્યાં તો પકડી રાખો થેરાબandન્ડ તમારી જાતને અથવા દિવાલ પટ્ટીઓ પર તેને ઠીક કરો. દિવાલ અથવા હાથની દૃષ્ટિની લાઇન. થેરાબandન્ડની પાછળની બાજુએ નિશ્ચિત છે વડા બંને સેર દિવાલની પટ્ટીઓ તરફ માથાથી જમણી અને ડાબી બાજુ ચાલે છે અથવા હાથમાં પકડેલા છે.

  થોડો તણાવ હોવો જોઈએ અને દર્દી દબાણ કરે છે વડા પાછળની બાજુએ “ચિન ઇન” ચળવળ, એટલે કે ડબલ રામરામ.

• વ્યાયામ 2: થરાબandન્ડને બંને હાથમાં પકડો, આશરે ઉત્થાન કરો. શરીરની સામે 90 and અને હાથને ખેંચીને ખેંચીને, તણાવ સાથે થોડો પાછો ખેંચો.
• કસરત:: બંને હાથમાં થેરાબandન્ડને પકડો, તમારા માથાની ઉપરના હાથ રાખો અને થેરાબ apartન્ડને અલગ ખેંચો. તણાવ સાથે સહેજ પાછો ખેંચો અથવા તાણમાં રહો અને ટૂંક સમયમાં ખેંચીને ચાલુ રાખો
• વ્યાયામ:: બંને હાથમાં થેરાબandન્ડને પકડો, હાથ આગળ લંબાવો, કોણીને વાળવી અને થેરાબandન્ડ સાથે તણાવ વધારવો. થેરાબેન્ડનું તાણ પકડી રાખીને કોણીને પાછળ ખેંચો. જો તણાવ વધારવા માટે થેરાબandન્ડ બે વાર લેવામાં આવે તો કસરત વધુ અસરકારક છે.