પરિચય
તાલીમ ભારને અલગ પાડવાના સિદ્ધાંતને ન્યાય આપવા માટે, આ છાતી સ્નાયુ તાલીમ ચલ ડિઝાઇન કરી શકાય છે. કેબલ પleyલી પરની તાલીમનો ઉપયોગ સામાન્ય તાલીમ ઉપરાંત ઉપયોગમાં લઈ શકાય છે અને મુખ્યત્વે તે વ્યાખ્યાયિત કરવા માટે સેવા આપે છે છાતી સ્નાયુઓ. કેમ કે બંને હથિયારો સપ્રમાણ રીતે કાર્ય કરે છે અને એક દૃ. સ્ટેન્ડ આવશ્યક છે, આ તાલીમ માટે અમુક ચોક્કસ હિલચાલની જરૂર છે સંકલન.
પ્રશિક્ષિત સ્નાયુઓ
- મોટા પેક્ટોરલ સ્નાયુ (એમ. પેકોટ્રાલિસ મેયર)
- ટ્રાઇસેપ્સ (એમ. ટ્રાઇસેપ્સ બ્રેચી)
વર્ણન
એથ્લેટ ક્રોચની સ્થિતિમાં standsભો છે, ઉપલા ભાગ આગળ નમેલું છે. આ વડા આગળ જોઈને કરોડરજ્જુના વિસ્તરણમાં છે. હાથ, હાથમાં કેબલ ખેંચાનારના હેન્ડલ્સને નિશ્ચિતપણે હાથમાં ધરાવે છે છાતી .ંચાઇ.
પ્રારંભિક સ્થિતિમાં ખભા બ્લેડ એકબીજાની નજીક હોય છે અને છાતીની માંસપેશીઓ મહત્તમ સુધી ખેંચાય છે. હાથને ત્રાંસા આગળ અને નીચે એકબીજા તરફ દોરી જાય છે, ત્યાં છાતીના સ્નાયુઓ સંકોચન થાય છે અને ખભા બ્લેડને એકબીજાથી દૂર ખસેડવામાં આવે છે. ઉપરનું શરીર શક્ય તેટલું ઓછું ફરે છે.
ફેરફાર
વ્યાયામ વિસ્તૃતકોની સહાયથી કરી શકાય છે. વિસ્તૃતક છાતીની heightંચાઇ પર જોડાયેલ છે. સુગમતા વપરાશકર્તાના પ્રભાવ સ્તર પર આધારિત છે.
